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Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd

Sanftes Rückenyoga für Anfänger mit Sukadev & Bernd

Special Yogastunden vor 2 Wochen

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In dieser sanften Yogastunde für den Rücken - Sanftes Rückenyoga
- erläutert dir Bernd einfache Übungen, die von Sukadev
angeleitet werden. Diese Rückenyoga-Einheit für Anfänger hilft
dir, deine Rückenmuskulatur behutsam zu stärken, Verspannungen zu
lösen und mehr Entspannung im Alltag zu finden.

Die Stunde beginnt mit tiefer Bauchatmung im Liegen, um Körper
und Geist zur Ruhe zu bringen. Danach folgen mehrere sanfte
Yogaübungen für den Rücken, die besonders für Einsteiger geeignet
sind.

Inhalt der Yogastunde:

Tiefe Bauchatmung im Liegen

Sanfte Krokodilsübung für die Wirbelsäule

Bauchmuskelübung zur Stabilisierung des Rückens

Kobra-Variation zur Stärkung der Rückenmuskeln

Drehsitz-Variation für mehr Beweglichkeit der Wirbelsäule

Endentspannung mit Anspannen & Loslassen, Autosuggestion,

Visualisierung und Stille

Diese Yogastunde eignet sich besonders für:

Yoga Anfänger

Menschen mit verspanntem Rücken

sanftes Training für Rücken und Wirbelsäule

Entspannung nach einem langen Arbeitstag

Regelmäßiges Rückenyoga kann helfen, deine Haltung zu verbessern,
die Rückenmuskulatur zu kräftigen und mehr Wohlbefinden zu
entwickeln.

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