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Alpenauszeit - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben Podcast
Angst was ist das und können Ängste auch hilfreich sein ? Folge 33

Angst was ist das und können Ängste auch hilfreich sein ? Folge 33

Alpenauszeit - Raus aus dem Kopf, rein ins Leben vor 2 Jahren

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Wir alle kennen verschiedene Auslöser, die uns persönlich Angst
bereiten. Höhenangst, Prüfungsangst, Todesangst, Belastungen im
Alltag die uns fordern oder sogar überfordern.

Angstbewältigung kann hilfreich und zielführend sein, manchmal
aber auch Situationen verschlimmern.

Viel wichtiger ist den Umgang zu lernen. Emotionen die
hochkommen, Gedanken die in den Kopf schießen,
Körperwahrnehmungen wie Hitze, Kälte, Schweiß, Zittern
wahrnehmen, erkennen und darauf reagieren.

Wenn wir verstehen wie wir die Angst, mit unseren Ventilen die in
unserem Körper sind öffnen und von uns gehen lassen können, ist
die Regulation des Nervensystems vorprogammiert. Schaffen wir das
nicht, brennt unser Körper irgendwann regelrecht aus, und die
Abwärtspirale Burnout ist vorprogrammiert.

Beobachte dich:

- Wann hast du Angst ?

- Wie äußert sich diese Angst in deinem Körper ?

- Welche Körperempfindungen / Veränderungen nimmst du wahr ?

- Welche Gedanken hast du ?

-> Notiere all das Wertungsfrei. Der erste Schritt in der
Bewältigung der Angst ist, diese zu erkennen, dann zu beobachten
danach annehmen & durch dich hindurchlassen.

Dafür gibt es Techniken & Tools.

Wenn du Hilfe in der Angstbewältigung brauchst, melde dich bei
Ramona Arendt

www.ramona-arendt.de

https://www.instagram.com/ramona_arendt/