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#51 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen

#51 Achtsamkeitsübung zum Intuitiven Essen

Happy You | Meditation & Entspannung vor 6 Jahren

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10:55

Wußtest du, dass ein natürliches Essverhalten stark mit der
Achtsamkeit bei der bei der Nahrungsaufnahme, also beim
tatsächlichen Essen, zusammenhängt? Nicht nur das
Sättigungsgefühl wird dadurch besser spürbar, sondern auch der
Genuss beim Essen steigt. Wir schmecken wieder wirklich was wir
essen, können auf Appetit, Hunger und Sättigung hören und dadurch
auch das emotionale Essen besser in den Griff kriegen.

Genuss stellt einen der wichtigsten Punkte beim Intuitiven Essen
dar. Wenn wir nicht genießen, wird unser Gehirn nicht ausreichend
befriedigt und es entsteht wiederum ein Gefühl von Verzicht.

Das Gegenteil von Genuss ist das Essen nebenbei, während wir
einer anderen Beschäftigung nachgehen.

Essen im Laufen, Stehen oder beim Arbeiten führt zum einen dazu,
dass wir nicht wahrnehmen, wann wir satt sind, zum anderen können
wir es nicht genießen, da wir anderweitig beschäftigt sind. Meist
wird nur schnell etwas hineingestopft und hastig verschlungen.
Das Genusszentrum in unserem Gehirn bekommt davon relativ wenig
mit. Dies wollen wir heute einmal ändern und die Achtsamkeit auch
in diesen wichtigen Bereich bringen.

Diese Folge kannst du direkt während deines Essen ablaufen lassen
– ich begleite dich durch eine achtsame Mahlzeit – so dass du ins
Schmecken kommen kannst. Guten Appetit!

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