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Happy You | Meditation & Entspannung Podcast
#57 4-7-8 Atemtechnik nach Prof. Dr. Well

#57 4-7-8 Atemtechnik nach Prof. Dr. Well

Happy You | Meditation & Entspannung vor 5 Jahren

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10:24

Die Technik nach Prof. Dr. Well bewirkt eine sofortige
Pulssenkung und dadurch eine Entspannung für Körper und Geist.
Natürlich hilft sie dadurch nicht nur beim Einschlafen, sondern
fördert auch die Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit im
Alltag.

4-7-8 Atemtechnik

Durch die Nase einatmen und bis 4 zählen.

Den Atem anhalten und bis 7 zählen.

Durch den Mund ausatmen und dabei bis 8 zählen. Die Zunge liegt
dabei hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen, so dass die Luft
leicht zischend links und rechts der Zunge entweicht. Wenn du die
Lippen leicht spitzt geht es noch einfacher.

Die Übung 4 x wiederholen.

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