Nasenatmung, die bessere Wahl?

Hast du schon von Atemtechniken gehört? Warum solltest du auf
eine Nasenatmung achten? Immer wieder hören wir davon. Wer Yoga
praktiziert, kennt Atemtechniken und den Fokus auf die
Nasenatmung. Im Alltag sollten wir uns immer wieder daran
erinnern.


Schliesslich atmen gesunde Erwachsene in der Ruhephase
durchschnittlich 10- bis 15-mal pro Minute. Dafür benötigen sie
sechs bis neun Liter Luft. Eine Menge Luft, die doch möglichst
sauber und optimal in unsere Lungen gelangen sollte.
Podcast
https://jnanayoga.ch/wp-content/uploads/2023/02/Mund-Atmung_01.mp3
Nasenatmung, die bessere Wahl?

Durch die Nasenatmung wird die Luft regelrecht behandelt. Es
werden Giftstoffe sowie Schmutz und Staub herausgefiltert und die
Temperatur reguliert bis annähernd Körpertemperatur und das ist
angenehm für unsere Lungen.
Denkleistung und Sauerstoffaufnahme

Studien zeigen zudem, dass die Denk- sprich
Gehirnleistung gefördert wird, wenn wir durch die Nase
atmen.
Durch die Nasenatmung nehmen wir zehn Prozent mehr Sauerstoff
auf, als wenn durch den Mund geatmet wird. Das ist das Ergebnis
einer schwedischen Studie aus dem Jahr 1996. Damit wird unser
Körper besser mit Sauerstoff versorgt.
Wenn die Nase warnt

Unser Riechorgan nimmt Gefahren in der Luft und in der
Nahrung wahr, sei es ein schlecht gewordenes
Essen oder auch schädliche Gase in der Luft.
Potenzielle Partner erkennen

Die Nase verrät uns geeignete Partner, die die wir gut riechen
können. Das würde uns bei der Mundatmung entgehen.
Mundatmung als Ausnahme

Im Idealfall sollten wir durch die Nase atmen. Eine dauerhafte
Mundatmung kann zudem die Schleimhäute belasten, die Atemwege
verunreinigen und letztendlich die Lunge schädigen. Ausnahmen von
der Nasenatmung sollten nur starke Beanspruchung, Erkältungen
oder Allergien sein, wenn die Nase schlichtweg verstopft ist.
Pranayama im Yoga

Atemtechniken können geübt werden. Die Pranayama im Yoga sind
dazu ideal. Zudem zeigen sie sehr deutlich den Einfluss der
Atmung auf Körper und Psyche.


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