9 Regeln für Sport und Yoga

Sport und Yoga sind gesund. Doch auch hier macht die Dosis das
Gift? 9 Regeln für die richtige Dosierung.


Bewegung ist gesund. Doch wenn Sport und Bewegungsformen wie
Yoga, insbesondere dynamische Formen wie das Power-Yoga,
übertrieben werden, dann schaden sie mehr als sie nützen.


Gerade Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten diese Regeln
beherzigen. Dann fördern sie mit Bewegung ihre Gesundheit
Podcast
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9 Regeln für gesunden Sport und Yoga

Wer unter bestimmten Erkrankungen leidet wie Arthrose oder
Übergewicht, der sollte vorher mit seinen Arzt Rücksprache
halten. Ggf. sollte nur eine sanfte Bewegungsart wie
Yoga ausgewählt werden.

Sport und Bewegung sollten an das Klima und die Umgebung
angepasst werden.

Nach einer sportlichen Belastung muss eine ausreichende
Entspannung eingeplant werden. Der Yoga kennt diese Regel schon
seit Jahrhunderten und so wird normalerweise jede Yoga-Stunde mit
einer Entspannung beendet.

Auch wenn die Begeisterung noch so gross ist, sollte der
Beginn langsam sein und dann kann das Training gesteigert werden.
Auf diese Weise können auch Verletzungen vermieden werden.

Bei Erkältungen und Erkrankungen sollte eine
heilende Pause eingehalten werden.

Der Gesundheit zuliebe sollte auf die richtige Ernährung und
eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.

Die Sportart und Bewegungsform sollten nach dem eigenen
Interesse und Bedürfnis ausgewählt werden.

Die Bewegung sollte an den Übenden angepasst werden, wie
beispielsweise an das Alter, Kondition und gesundheitliche
Einschränkung.

Es sollte Spass machen, auch wenn es „Tage und Tage“ gibt.

Yoga Und Sport

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