Yoga-Kombinationen für den Frühling mal ganz anders?

Was harmonisiert mit den Yoga-Positionen? Wie kann die indische
Philosophie mich fit für den Frühling machen? Macht Meditation
wach? Bald beginnt das Frühjahr und wir befinden uns eher noch im
Winterschlaf statt im Frühlingserwachen. Doch gerade der Frühling
hat es doch in sich, wenn die Tage heller werden und das Grau
gegen eine grüne und immer bunter werdende Natur eingetauscht
wird.
Dem Frühling in uns nachhelfen?

In dieser Jahreszeit kommen Bedürfnisse in uns hoch, wie zu
reinigen, Ballast hinter uns zu lassen, etwas Neues entdecken,
verändern. Das ist tatsächlich Frühling und wenn wir etwas
Startschwierigkeiten haben, dann kann Yoga, vor allem in
Kombination mit kleinen Anregungen, die Lösung sein.
Podcast
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Yoga-Positionen und Bitterstoffe zum Entschlacken?

Um fit zu werden, müssen wir Körper und Geist reinigen. Die
Traditionelle Chinesische Medizin sagt: «Müdigkeit ist der
Schmerz der Leber». Wer sich nicht nur im Frühling müde fühlt,
kann die Leber zu sehr belasten. Eine Entschlackung, bzw.
Entgiftung kann dem entgegenwirken, nicht nur im
Frühling.


Bewegung ist für die Entgiftung wichtig, denn dann wird die
Ausscheidung besonders angeregt. Der Yoga kennt dazu
stoffwechselanregende Asanas, wie die Yoga-Positionen genannt
werden. Damit können zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen
werden.


Das kann unterstützt werden, indem Bitterstoffe in die tägliche
Ernährung integriert werden. Sie sind u. a. in Endivien,
Artischocken, Rucola, Chicorée enthalten.
Wasser und eine Alkoholpause?

Ebenso wichtig ist, auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme zu
achten. Vor allem ist es wichtig Wasser zu trinken, denn es ist
ein wichtiges Transport- und Entgiftungsmittel, das bis in die
kleinste Zelle vordringt. Kräutertees sowie Frucht- und
Gemüsesäfte sind ebenso vorteilhaft.


Auf Alkohol sollte verzichtet werden, denn er belastet die Leber.
Nach 14 alkoholfreien Tagen beginnt die Leber zu regenerieren.
Nach vier bis acht Wochen kann sich die Leber vollständige
erholen, was jedoch auch von den Trinkgewohnheiten abhängig ist.
Bewusstes Ausatmen?

Pranayama sind Teil von Yoga. Die Atemübungen können uns nicht
nur achtsamer gegenüber unserer Atmung machen, sondern sie zeigen
uns zugleich, was unsere Atmung in uns bewirken
kann, sei es mit unserem Körper oder Geist.


Ausatmen hilft uns dabei, unseren Organismus zu entsäuern und den
Stoffwechsel anzukurbeln. Bei Detox geht es neben der Bewegung
auch um Entspannung und die Stille. Nichts Besseres eignet sich
dafür, um dabei bewusst auf seine Atmung zu achten.
Was heisst Loslassen im Frühling?

Der Frühlingsputz ist ebenso ein bekanntes Phänomen. Wir putzen
und entsorgen, was uns belastet und was wir nicht mehr brauchen.
Wir wollen Platz machen für Neues. Auch unseren Geist können wir
entschlacken, können wahrnehmen, was uns beschäftigt und
Überflüssiges loslassen. Begleitete Meditationen oder die Stille
sind dafür wertvolle Hilfsmittel, das Wesentliche zu erkennen und
sich für Neues zu öffnen.


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