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Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr. Ingo Froböse

Muskelaufbau für Läufer: Ein Gespräch mit Prof. Dr. Ingo Froböse

MARATHON PODCAST vor 2 Jahren

Hypertrophie für Ausdauersportler

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161 Episoden

Expertenwissen zu Joggen, Laufen, Halbmarathon und Marathon

Sport Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Hypertrophie für Ausdauersportler#27: Mehr
Krafttraining oder mehr Eiweiß? Was bringt Läufern wirklich mehr
Muskeln?

In dieser Podcast-Folge erforschen Franzi und Andreas das
faszinierende Thema des Muskelaufbaus für Läufer gemeinsam mit
Prof. Dr. Ingo Froböse – einem der renommiertesten
Sportwissenschaftler Deutschlands und Autor zahlreicher
Bestseller, darunter der SPIEGEL Bestseller "Muskeln – die
Gesundmacher".

Das Gespräch beleuchtet die Verbindung zwischen Hypertrophie
(Muskelaufbau) und Ausdauertraining (Laufen). Die Gastgeber und
ihr Experte diskutieren die Bedeutung einer ausgewogenen
Trainingsharmonie und warum es für Läufer wichtig ist, nicht nur
die Ausdauer, sondern auch die Muskulatur zu stärken. Dabei wird
auch die Frage aufgegriffen, ob beim Muskelaufbautraining die
Beine ausgespart oder ganzheitlich trainiert werden sollten.

Die Folge widmet sich zudem der optimalen Abstimmung von
Schlüsseleinheiten der Laufcampus-Methode und dem fordernden
Muskelaufbautraining. Es wird erörtert, wann innerhalb einer
Woche welches Training platziert werden sollte, um der
Regeneration ausreichend Raum zu geben.

Der Einfluss der Ernährung auf das Muskelaufbautraining wird
ebenfalls eingehend untersucht, wobei die Frage nach der größeren
Wirkung – Training oder Ernährung – im Fokus steht. Beide Aspekte
liefern überraschende Erkenntnisse.

Während Andreas sich mit dem Thema Sarkopenie beschäftigt,
möchten Franzi und er auch Antworten auf die Sorgen einiger
Läuferinnen wissen: Kann Kraft- und Athletiktraining zu
ungewünschtem Muskelaufbau, sprich zu viel Masse, führen? Die
Podcast-Folge verspricht spannende Einblicke und aufschlussreiche
Antworten auf diese Fragen.

Franzi und Andreas sind übrigens Mitglied im Laufcampus Club TEAM
LAUFCAMPUS, ein Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele
Vorteile bringt. Join us.

MEHR ZU DIESEM THEMA

Buch: Muskeln – die Gesundmacher

Kochkurs: Eiweißreich kochen – Die Extraportion Protein

Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren

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