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Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Podcast
Power Atmung nach Wim Hof | Dein Booster für das Immunsystem | Erlebe mit mir gemeinsam die Kraft dieser Atemübung

Power Atmung nach Wim Hof | Dein Booster für das Immunsystem | Erlebe mit mir gemeinsam die Kraft dieser Atemübung

Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung vor 4 Jahren

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Lass' uns die aktivierende Atemeinheit der Wim Hof Power
Atmung gemeinsam erleben.

Mithilfe meiner Sprachanleitung, kannst Du sofort loslegen und
den wohltuenden Effekt genießen, auch wenn Du dies zum ersten Mal
tust. Perfekt als Morgenroutine oder auch später am Tag.
Durch die 3 Runden und des kurzen Zeitaufwands von unter 15
Minuten, ist das meine Einladung für Dich, diese Atemübung in
Deine tägliche Morgenroutine zu integrieren.

Und so wird die Power Atmung angewendet: Jede
Runde besteht aus 60 Atemzyklen. Die Schnelligkeit der Atmung
steigt dabei während der Runden an. Nach den jeweils 60 Atmungen,
wird die Luft bei gefüllter(!) Lunge 30 Sekunden lang gehalten.
Es gibt bei dieser Technik also keine langen Atempausen. Auch
dass die kurze Atempause bei voll gefülltem Lungenvolumen
erfolgt, ist ein entscheidender Unterschied zur klassischen Wim
Hof Atmung. Runde 1: langsames Tempo, dennoch sehr sehr
tiefe Atemzüge Runde 2: mittleres Tempo Runde 3: ansteigende
Geschwindigkeit, dass heißt 20 Atemzüge langsam, 20 mäßig und die
letzten 20 Atmungen sehr schnell.

60 Atemzüge, welche zu einer kontrollierten Hyperventilation
führen, sind vielleicht erst einmal ungewohnt und anstrengend.
Daher bitte ich Dich, bei gesundheitlichen Einschränkungen,
Fieber oder anderen Symptomen vor Anwendung dieser Technik in
jedem Fall einen Arzt zu konsultieren. Sei achtsam mit Dir
selbst.

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Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-)

Ansonsten wünsche ich Dir ein intensives Erlebnis. Go with the
Flow :-) und achte gerade in den langsamen Phasen auf eine sehr
sehr tiefe Atmung.