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Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Podcast
Buteyko Atemübung langsame Atemreduktion I Lufthunger erzeugen I Atmung nach dem Arzt Konstantin Buteyko I Atemreduktionstraining

Buteyko Atemübung langsame Atemreduktion I Lufthunger erzeugen I Atmung nach dem Arzt Konstantin Buteyko I Atemreduktionstraining

Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung vor 4 Jahren

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Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den
Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner
Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose
Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame
Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in
deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt
Deine Herzrate und Dein Blutdruck.

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Die Buteyko Atmung ist eine spezielle Atem-Methode, welche nach
dem Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteiko benannt ist. Im Grunde
handelt es sich dabei um ein Atemreduktionstraining mit dem Ziel,
durch ein geringeres Luftvolumen eine bessere
Sauerstoffversorgung im Körper zu erreichen. Inzwischen gibt es
zahlreiche Studien, welche die Wirksamkeit bei:

- Herzdysfunktionen

- Asthma

- körperlichen Schmerzen

- Schlafstörungen

- Angstzuständen hinreichend belegen.

Mit diesem Podcast trainierst Du flache und lange Atemzüge. Dabei
atmest Du sowohl bei der Ein- als auch bei der Ausatmung
ausschließlich durch die Nase. Um Dein Zwerchfell zu trainieren
und im Endeffekt zu entspannen, wird die Bauchatmung empfohlen.
Es ist hilfreich, Deine Hände auf Deinen Bauch zu legen, um die
Atembewegungen in Deinem Bauchraum zu spüren. Ziel ist es,
die Sauerstofffreisetzung auf zellulärer Ebene zu verbessern und
einen körperlichen und mentalen Entspannungszustand zu erreichen.

Das einzigartige in diesem Podcast ist, dass Du sehr langsam in
den Lufthunger geführt wirst. So wird es Dir sehr leicht fallen.

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Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Durchatmen!

Deine Maria