Effektive Atemübung bei Bluthochdruck: Nutze diese verlängerte Ausatmung um Dein Herz-Kreislauf-System zu beruhigen und Deinen Blutdruck zu senken

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Bluthochdruck, auch bekannt als arterielle Hypertonie, ist ein
Zustand, bei dem das Blut in den Arterien einen erhöhten Druck
ausübt. Normalerweise wird Bluthochdruck als ein systolischer
Blutdruck von 140 mmHg oder höher und/oder ein diastolischer
Blutdruck von 90 mmHg oder höher definiert.


In Mitteleuropa leidet jeder fünfte Mensch unter Bluthochdruck
und das oft auch ganz unendeckt. Denn das tükische ist oft, dass
er selten Symptome hervorruft und somit unbemerkt bleiben kann.
Es gibt keine spezifischen Symptome für Bluthochdruck, aber
langfristig kann es zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt,
Schlaganfall und Nierenschäden führen. Es kann durch Faktoren wie
Alter, Rauchen, Übergewicht, ungesunde Ernährung, mangelnde
körperliche Aktivität und hohen Alkoholkonsum verursacht werden.
Es kann auch durch bestimmte medizinische Bedingungen wie
Diabetes, Nierenerkrankungen und Schlafapnoe verursacht werden.
Bluthochdruck kann durch Änderungen des Lebensstils behandelt
werden, wie zum Beispiel Gewichtsverlust, regelmäßige körperliche
Aktivität, Verringerung des Natriumkonsums und Vermeidung von
Alkohol, sowie durch Medikamente, falls erforderlich. Und
natürlich mit Hilfe von Atemübungen die Dich wieder in die Ruhe
führen, die Dein Kohlendioxid im Körper erhöhen und dafür sorgen,
dass sich Dein ganzes Gefäßsystem weitet und wieder entspannt!


Eine regelmäßige Überwachung des Blutdrucks durch einen Arzt ist
dennoch wichtig, um Deine Gesundheit zu überwachen und
potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.


Nutze die folgende Atemübung, mit der verlängertem Ausatmung um
Dich ganz bewusst mit Deinem Herz-Kreislauf-System zu verbinden
und senke so Deinen Blutdruck, sowie Deinen Puls.