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  3. Yoga Entspannung und Meditation Podcast Podcast
  4. 100b Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten
Eine kurze und intensive Yogastunde für alle, die eine gute
Flexbilität haben und Fortschritte in den Asanas machen wollen.
Flotte Sonnengebete (Surya Namaskar), Sonnengebetsvariationen,
Skorpion (Vrikshasana), Schulterstand (Sarvangasana) mit Armen
oben, Pflug (Halasana) mit Knien neben den Ohren, Rad (Chakrasana),
Fisch (Matsyasana), Schildkröte (Kurmasana), Kobra (Bhujangasana),
Taube (Pakotasana), Drehsitz (Matsyendrasana), Pfau (Mayurasana),
Tiefenentspannung (Shavasana). Empfehlenswert: Übe vorher oder
nachher Pranayama und Meditation. Du findest all diese und weitere
Asanas beschrieben unter
yoga-vidya.de/de/asana/fortgeschrittene.html - angeleitet von
Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. - Dieser Beitrag ist
ein Repost aus dem Jahr 2010.

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„100b Dynamische Yogastunde für Fortgeschrittene 20 Minuten“

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