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  4. Ausdehnungs-Entspannung für Geübte
Eine der beliebtesten und tiefgehendsten Entspannungstechniken:
Sukadev, Gründer und Leiter von Yoga Vidya, leitet dich an zur
sogenannten Ausdehnungs-Tiefenentspannung. Sie wird so genannt,
weil du dein Empfinden, deine Wahrnehmung und deinen Energiekörper
ausdehnst - sogar eine Erweiterung des Bewusstseins erfahren
kannst. So geht die Entspannung: Du legst dich auf den Rücken,
Beine etwas auseinander, Hände vom Körper weg, Handflächen nach
oben. Dann spannst du die einzelnen Körperteile an und lässt sie
wieder locker. Dann dehnst du deine Bewusstheit erst nach unten,
dann nach links, nach rechts und oben aus. Wie das geht? Folge
einfach dieser Entspannungs-mp3-Anleitung :-) . Diese
Tiefenentspannung ist gedacht für Menschen, die mit liegender
Tiefenentspannung vertraut sind. Es wird nichts über die
Entspannungslage, Körperhaltung etc. gesagt - du wirst direkt in
die Entspannung geführt. Mehr Entspannungsanleitungen, auch für
Anfänger, auch als Video, unter
mein.yoga-vidya.de/profile/Entspannungmp3sVideosundvieleInfos -
Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2011.

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„Ausdehnungs-Entspannung für Geübte“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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