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  3. Yoga Entspannung und Meditation Podcast Podcast
  4. Mantra-Meditation mit Atemtechniken
Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von
Atem-Techniken in die Mantra-Meditation. [display_podcast] Sukadev
leitet dich an zu folgenden Atemtechniken: (1) Atembeobachtung, (2)
Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem, (3) Plavini Kumbhaka –
gefüllte Lungen, (4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,
(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen.
Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden
Pyramide - auf was natürlich eine Periode der Stille folgt.
Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev. - Dieser
Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2013.

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„Mantra-Meditation mit Atemtechniken“

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