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  4. Yoga Stunde Mittelstufe - Raja Yoga
Yogastunde zum Thema: Raja Yoga für die geistige Entwicklung.
Mittelstufe: Für alle, die mit dem Yoga Vidya System des Hatha Yoga
vertraut sind, die Yoga Vidya Grundreihe kennen. Sukadev Bretz
leitet dich an zu: Anfangsentspannung mit Körper-Samyamas. 2 Runden
Kapalabhati und 7 Runden Wechselatmung mit Körper-Samyamas. Surya
Namaskar (Sonnengruß) mit Surya Mantras. Bauchmuskel-Übung
(Navasana) in anstrengender Variation. Sarvangasana (Schulterstand)
mit Konzentration auf die Kehle, Kantha Kupa. Matsyasana (Fisch)
mit Herzensöffnung. Anstrengende Variation von Vorwärtsbeuge.
Schiefe Ebene mit Ellbogen auf dem Boden – stärkend für Rücken und
Kreuz. Kobra, Halbmond mit Öffnung nach oben. Drehsitz mit
Körper-Samyamas. Tiefenentspannung mit Dankbarkeits-Affirmationen
und Vorsätzen. Devi Kirtan und Meditation. Mitschnitt einer
Yogastunde in einem Yoga Workshop bei Yoga Vidya Augsburg. - Dieser
Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2013.

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„Yoga Stunde Mittelstufe - Raja Yoga“

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