30 Minuten Pranayama Praxis Mittelstufe - auch mit Murccha und Plavini

Pranayama für innere Ruhe und Herzensöffnung: 30 Minuten
Atemübungen, angeleitet von Sukadev. 3 Runden Kapalabhati mit
Gayatri Mantra, Shakti Mantra und Om Namah Shivaya Mantra. 8 Runden
Wechselatmung mit Chakra Leiter und Affirmationen für die Chakras.
Zwei exotischere Pranayamas: Murccha und Plavini, ohne viel
Erläuterungen. Wenn du Murccha und Plavini nicht kennst - in einer
vorigen Audio mp3 Datei gab es eine Pranayama Sitzung mit
Erläuterungen. Du solltest in jedem Fall Kapalabhati und
Wechselatmung ausreichend kennen, und die Wechselatmung im Rhythmus
5:20:10 Sek. beherrschen, um sinnvoll mit dieser Pranayama
Anleitung üben zu können. Mehr Informationen zu Yoga, Meditation,
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ist ein Repost aus dem Jahr 2013.