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  4. "Entspannt durch den Tag" | Yoga Tiefenentspannung mit Kati
Tiefenentspannung ist der Gegenpol zu Stress. Es gibt
unterschiedliche Methoden, mit denen wir gegen Stress aktiv
werden können. Stress aktiviert den Flucht-Kampf-Mechanismus, der
auch aktiviert bleibt, bis man ihn auflöst. Der Körper braucht so
etwas wie ein Entwarnungssignal, um wieder entspannen zu können
und nicht an Flucht oder Kampf zu denken. Die Tiefenentspannung
arbeitet mit dem Entspannungsimpuls, der bewusst gesetzt wird und
mit den Muskelgesetzen, mit bewusster Anspannung und Entspannung.

Das Ziel ist, trotz Stress immer positiv zu sein und dadurch in
gewisser Weise auch entspannt. Es gibt unterschiedliche
Entspannungsverfahren: die klassische Yoga-Tiefenentspannung,
Phantasiereisen, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation
(PMR), Bodyscan, Yoga Nidra. Die Tiefenentspannung hat sehr
positive Auswirkungen auf körperlicher, energetischer und
geistiger Ebene. Lerne Yoga Praxis, trainiere Asanas und erfahre
inneren Frieden.

Du findest diese Podcast-Episode auch als Video unter:
youtube.com/watch?v=svcSlEmlFqg

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