Apropos ... sich ganz fühlen!

„Fühl dich ganz“ – das ist einfach gesagt, aber gar nicht so
einfach: Wie kriegen wir das hin, glücklich zu sein, erfüllt und
zufrieden zu leben? Sich ganz zu fühlen, im Reinen mit sich und
den anderen zu sein? Lukas Klaschinski ist Psychologe,
Verhaltens- und Kommunikationstrainer und Podcaster. Er ist
Moderator und Autor, spricht in „Beste Freundinnen“ und in „So
bin ich eben“ über Themen, die uns ganz persönlich beschäftigen.
Lukas sagt: Lerne, deine Gefühle wahrzunehmen und auf sie zu
reagieren. „Das ist ein echter Gewinn“. 


Von mangelnder
Gefühlsbereitschaft


Wir haben verlernt, in uns hineinzuhorchen. Unser emotionales
Erleben ist eingeschränkt, sagt Lukas. „Unsere Gefühle wurden in
den Keller gesperrt“ - aufgrund unserer Biographie, aufgrund der
Sozialisation, aufgrund unseres Systems. „Wir haben ein großes
Problem mit unserer Verletzlichkeit und unserer Scham.
Zerbrechlichkeit und Traurigkeit werden weggesperrt. Aber sie
sind vorhanden. „Nimm sie wahr und nutze sie, indem du lernst,
durch Achtsamkeit die eigene körperliche Erregung und deine
Gefühle zu spüren. Und lerne, sie zu akzeptieren. Gute wie
negative Gefühle.


Nehme wahr, akzeptiere und komme ins Tun – die
ACT-Methode


Leider haben wir Gefühle auf der Festplatte, die sich fest
verankert haben. Da ist das Leistungsmotiv, dass wir uns nur
wertig fühlen, wenn wir gut abgeliefert haben. Oder wir knabbern
an fehlender Anerkennung, zweifeln an uns oder haben ständig
Angst vorm Scheitern. Wir sind verstrickt in Gedanken, die uns
daran hindern, etwas zu tun. „Doch es ist gut, Abstand davon zu
nehmen“, sagt Lukas. Das Problem dabei: Wir machen etwas zu
unserer Wahrheit, die nicht unsere ist. Die Aufgabe liegt darin,
unser Gefühl mit den eigenen, tatsächlichen Werten abzugleichen.
Nimm wahr, akzeptiere und komm ins Tun, sagt Lukas. Begegne
deinen Gefühlen und reagiere auf sie nach deinen eigenen, echten
Werten. Er erklärt die ACT-Methode und gibt Tools an die Hand.
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie stammt aus der kognitiven
Verhaltenstherapie. Darin werden verhaltenstherapeutische
Techniken mit achtsamkeitsbasierten Strategien und Interventionen
zur Werteklärung kombiniert und angewendet.


In Beziehung zu sich selbst gehen


Ein lebensgefährlicher Kite-Unfall in Südafrika hat Lukas`
Sichtweise auf das Leben und seine Endlichkeit verstärkt in den
Fokus gerückt. Sein wichtigster Appell neben der
Gefühlsbereitschaft lautet: In Beziehung gehen - mit dir selbst
und mit anderen. Wir sind soziale Wesen, wir brauchen einander.
Sich und andere an die Hand nehmen: so kann „Fühl dich ganz“
gelingen. 


Buchtipp: Lukas Klaschinski, „Fühl dich ganz.
Was wir gewinnen, wenn wir Emotionen verstehen und zulassen“,
Knaur-Verlag 2024
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