In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran,
wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem
beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und
wie fängt man an?
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Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen
Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:
Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des
Buddhismus. Darmstadt: WBG.
Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2.
Auflage). München: riva.
Hohensee, T. (2011). Entspannt wie ein Buddha. München:
dtv.
Lipton, B (2019). Intelligente Zellen. 5. erweiterte Neuauflage.
Dorfen: KOHA.
McKeown, P. (2021). Erfolgsfaktor Sauerstoff. Wissenschaftlich
belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die
sportliche Leistung zu steigern. 4. Auflage. München:
riva.
Moestl, B. (2017). Denken wie ein Shaolin. München:
Knaur.
Moestl, B. (2017). Handeln wie ein Shaolin. München:
Knaur.
Möller, L. (Hrsg., 2009). Seneca. Vom glücklichen Leben.
Wiesbaden: Marix.
Voelpel, S. (2020). Die Jungbrunnenformel. Hamburg:
Rowohlt.
Worseck, J. (2020). Die Heilkraft der Kälte. München:
riva.
Eine kleine Auswahl an Überblicksstudien:
Black DS, Slavich GM. Achtsamkeitsmeditation und das Immunsystem:
eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter
Studien. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi:
10.1111/nyas.12998. Epub 2016 21. Januar. PMID: 26799456; PMCID:
PMC4940234.
Goyal M, Singh S, Sibinga EM, Gould NF, Rowland-Seymour A, Sharma
R, Berger Z, Sleicher D, Maron DD, Shihab HM, Ranasinghe PD, Linn
S, Saha S, Bass EB, Haythornthwaite JA. Meditationsprogramme für
psychischen Stress und Wohlbefinden: eine systematische
Überprüfung und Meta-Analyse. JAMA Intern Med. 2014
Mär;174(3):357-68. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMID:
24395196; PMCID: PMC4142584.
Rusch HL, Rosario M, Levison LM, Olivera A, Livingston WS, Wu T,
Gill JM. Die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf die
Schlafqualität: eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse
randomisierter kontrollierter Studien. Ann N Y Acad Sci. 2019
Jun;1445(1):5-16. doi: 10.1111/nyas.13996. Epub 2018 Dez 21.
PMID: 30575050; PMCID: PMC6557693.
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