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Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist Podcast
(#017) Atemübung für die regnerischen Tagen

(#017) Atemübung für die regnerischen Tagen

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist vor 4 Jahren

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15:57

Hallo Zusammen,

Die heutige Episode ist sehr auditiv: ich nehme Dich in den Wald
mit, um der Natur zuzuhören.

Wir werden atmen und unseren Atemrhythmus verlangsamen, während
wir dem Bachlauf und dem Vogelgezwitscher lauschen!

Ich biete Dir mit dieser Episode eine Atemübung, die Du erneut
ganz leicht in Deinem Alltag einbauen und regelmäßig ausprobieren
kannst: Atme am Anfang ganz tief ein und konzentriere Dich
darauf, jedes Mal die maximale Menge Luft einzunehmen, wie es
geht und dann vor allem die ganze Luft herauszulassen. Indem wir
die gesamte Luft ausstoßen und uns beim Ausatmen verlängern,
stoßen wir die maximale Menge an « Abfall » aus und füllen uns
mit neuer Luft. Dies ermöglicht uns zu entspannen, aber vor gute
Laune wieder zu spüren!

Eine spezielle Übung für regnerische Tage, egal ob der Regen
draußen oder in den inneren Himmel fällt.

Ich lade Dich ein, diese Übung also wirklich jetzt jeden Tag
auszuprobieren. Höre es Dir mehrmals an, um Dich von den
Geräuschen der Natur mitreißen zu lassen, und von der Technik zu
« impregnieren ». Dann kannst Du sie am besten auch allein in
Deinem eigenen Tempo üben. Genieße dann bewusst die Vorteile.

Viel Spaß dabei!

Viele Grüße

Aurélie.

Aurélie Thépaut

www.aurelie-thepaut-coaching.com

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