Mentaltraining optimiert das
Marathontraining#13: Bewusst stärker
werden
In dieser Folge entlocken Franziska Dietz und Andreas Butz dem
Mentaltrainer und Coach Jürgen Zwickel zahlreiche Tipps, mit
deren Umsetzung Läuferinnen und Läufer noch motivierter und
mental stärker ihre Trainings und Wettkämpfe angehen können.
In diesem Podcast klären die drei, ob es normal ist, dass
Menschen mal keine Lust aufs Training haben, bzw. wie
Mentaltraining dazu führen kann, dass man seltener demotiviert
ist, also keine Lust hat. Wir lernen Übungen, mit denen man beim
Training, nach dem Training, am frühen Morgen und späten Abend an
seiner mentalen Stärke arbeiten kann.
Wir klären, welche Rolle äußere Faktoren, wie das soziale Umfeld
spielen können, wie man sich motivieren, aber nicht demotivieren
lässt. Wir reden über das Schwachwerden, auch das bewusste
Nachgeben, und wann man durch bewusste Ausnahmen die Regel
stärken kann, diesem Fall die mentale Stärke. Franziska Dietz,
Andreas Butz und Jürgen Zwickel hinterfragen, welche Rolle Ziele
und Belohnungen bei der langfristigen Motivation spielen können.
Franzi und Andreas fragen bei Jürgen nach Tipps für das
Wintertraining, dem Lauftraining bei zunehmender Dunkelheit,
kühleren Temperaturen, Matsch und Schlamm, das vielen Sportlern
eine Extraportion Motivation abverlangt und erfahren dabei auch,
was intrinsische und extrinsische Motivation ist.
Und wir hören verschiedene mentale Herangehensweise bezüglich der
Wettkampfvorbereitung, und wie man während des Rennens der
gedanklichen Abwärtsspirale entgeht.
IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN
Seminar Mentaltraining – Mit Jürgen und Andreas
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