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  4. #014- Fit und Wach- durch die Wim Hof Atmung
In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe
ich diese Übung etwas angepasst.

Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den
Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die
Luft anhalten. 

Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist.

Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem
schlafengehen. 

Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz-
und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode. 

MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN
KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

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„#014- Fit und Wach- durch die Wim Hof Atmung“

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