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Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Podcast
4-4-8 Atemübung bei Atemnot und Kurzatmigkeit I Hyperventilation stoppen I bessere Sauerstoffversorgung für Deinen Körper

4-4-8 Atemübung bei Atemnot und Kurzatmigkeit I Hyperventilation stoppen I bessere Sauerstoffversorgung für Deinen Körper

Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung vor 2 Jahren

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19:37

Gerade wenn Du unter Kurzatmigkeit bzw. Luftnot leidest, dann
hast Du das Bedürfnis viel Luft zu brauchen, Du atmest schneller
in der Hoffnung mehr Luft zu bekommen. Die Gründe warum Du unter
Kurzatmigkeit leidest können verschiedener Natur (nicht immer
liegt die Ursache in der Lunge bzw. in den Atemwegen) sein, die
Behandlung jedoch ist gleich. Das Ziel bei Kurzatmigkeit sollte
immer sein Deine Atemzyklen zu verkürzen. Je länger Du mir
den Symptomen Deiner Kurzatmigkeit lebst, desto schneller wird
sich Dein Körper an die leichte Hyperventilation, die
zwangsläufig beim Kompensieren von Atemnot entsteht, gewöhnen.
Wenn Du zu viel atmest - zu viele Atemzyklen pro Minute - atmest
Du zu viel Kohlendioxid ab. Aber Kohlendioxid ist in geringen
Mengen für den Körper lebensnotwendig, zum Beispiel trägt es dazu
bei, dass sich die Sauerstoffmoleküle vom Hämoglobin lösen und
somit Deine Zellen versorgt werden können. Mehr atmen,
führt zu weniger Kohlendioxid, was widerum zu einer schlechteren
Sauerstoffversorgung im Körper führt. Und zudem senkt sich
mit der Zeit Deine Kohlendioxidtoleranz. Je empfindlicher Dein
Körper auf Kohlendioxid reagiert, desto schneller kommt Dein
Atemreflex. Ein Teufelkreis , aus dem Du umgehend
aussteigen solltest. Die Lösung ist so einfach, wie
ungewöhnlich. Denn eine Linderung Deiner Symptome erreichst Du
nicht durch mehr, sondern durch eine reduziertere Atmung.
Innerhalb dieser vorgestellten Atemübung wirst Du bereist
messbare und positive Veränderungen Deiner Atemzyklen erleben
können. Da Du Deine Atmung den ganzen Tag nutzen kannst, kannst
Du lernen immer wieder den Fokus auf eine ruhige Atmung zu
lenken. So trainierst Du Deine Atemwahrnehmung und kommst zu
einer gesunden und natürlichen Atmung zurück. Atemübungen ähnlich
wie in diesem Video sollten zu Deinem stetigen und täglichen
Begleiter werden.

Weitere Empfehlungen und hilfreiche Übungen findest Du auf meiner
Webseite: https://www.atemflow.de