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Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung Podcast
Geführte 4711 Atemübung zum Loslassen all der Dinge die für Dich nicht mehr nützlich sind I Entspannungsatemübung I verlängerte Ausatmung

Geführte 4711 Atemübung zum Loslassen all der Dinge die für Dich nicht mehr nützlich sind I Entspannungsatemübung I verlängerte Ausatmung

Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung vor 2 Jahren

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Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen
funktioniert:

4 Sekunden lang einatmen,

7 Sekunden lang ausatmen &

mindestens 11 Minuten lang wiederholen.

Vielleicht hast Du es schon mal von dieser Atemübung gehört: Sie
nennt sich 4711 Atmung. Und das ist wie ich finde etwas
irritierend, den es handelt sich dabei um 4 Sekunden einatmen und
7 Sekunden ausatmen für 11 Minuten am Stück. Diese Übung wird
Dich verlässlich in die Erholung führen, denn sie enthält keine
Atempausen. Atempausen, wenn auch nur kurze können dazu führen,
dass Du Dich aktivierst. Sie sind geeignet wieder in
Konzentration und Fokus zu finden. Hier und Heute also nur
Entspannung und Loslassen.

Und wenn Du gerade etwas hinter Dir lassen möchtest, dann nutze
diese Übung mit der entstehenden Entspannung, diese alten Anteile
in Frieden ziehen zu lassen.