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  4. Yamas und Niyamas in Asanas und Pranayama - Yogastunde Mittelstufe
Yogastunde mit Yamas und Niyamas in den Asanas. Eine besonders
tiefgehende Yogastunde, welche die Prinzipien der Yoga Ethik
erfahrbar machen. Alle Philosophen stimmen darin überein, dass
ethische Prinzipien im menschlichen Miteinander wesentlich sind.
Die Religionen aller Kulturen haben gewisse gemeinsame ethische
Prinzipien. Auch säkulare Gesellschaften haben eine Ethik. Im Yoga
sind es die Yamas und die Niyamas, welche die Basis des ethischen
Verhaltens sind. Doch: Wie kann man lernen, die Yamas und die
Niyamas zu beachten? Asanas sind dazu ein Schlüssel. Die
menschliche Psyche ist verbunden mit dem Körper. Indem du im Umgang
mit deinem Körper die Yamas und Niyamas praktizierst, werden sie zu
einem tiefen Teil deines Wesens. Du solltest die Yoga Vidya Reihe
bzw. die Rishikeshreihe, Sivananda Grundreihe beherrschen oder
mindestens kennen, bevor du mit diesem Audio übst. Du praktizierst
in dieser Yogastunde: Anfangsentspannung mit Konzentration auf die
Niyamas. 3 Runden Kapalabhati, 6 Runden Wechselatmung, 14 Runden
Surya Namaskar Sonnengruß, Kopfstand, Schulterstand, Pflug, Fisch,
schiefe Ebene, Kobra, Boot, Halbmond, Seitkrähe, Dreieck. Dabei
achtest du mal mehr auf Ahimsa, mal mehr auf die Yamas, mal mehr
auf die Niyamas, die auch Teil von Patanjali Kriya Yoga sind. Am
Ende Tiefenentspannung mit Phantasiereise zu Swami
Vishnu-devananda. Und ganz am Ende Meditation mit Energietechniken,
gefolgt von Mantra-Rezitation. Insgesamt dauert die Yogastunde 116
Minuten, ohne die Meditation 80 Minuten. Mitschnitt aus einer
Intensiv-Woche mit Sukadev bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Mehr
Yogastunden, auch für Anfänger, als Video und Audio bzw. hier. -
Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr 2013.

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„Yamas und Niyamas in Asanas und Pranayama - Yogastunde Mittelstufe“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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