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  4. Sanfte Yogastunde für mit Yoga Vidya sehr Vertraute
Eine 50-minütige Yogastunde mit verschiedenen sanften Übungen. Die
Übungen werden nicht genauer erläutert - es ist nämlich ein
Mitschnitt aus einem Workshop, in dem viel vorgemacht wurde. Wenn
du diese Übungen schon kennst, kannst du sie hier mitmachen. Du
übst: (1) Anfangsentspannung, (2) stehende Atemübungen zur
Ausdehnung der Aura, für die Öffnung des Herzens. (3) Sanfte
Variationen von Surya Namaskar, Sonnengruß. (4) Schulterstand oder
Kopfstand - es ist also keine Anfängerstunde hier :-) . (5)
Vorwärtsbeuge nach eigener Wahl (6) Schiefe Ebene (7) Rückbeugen,
besonders auch Halbmond zur Öffnung des Herzens und Verbindung mit
der Himmelskraft (8) Drehsitz mit Konzentration auf die Wirkungen
laut Hatha Yoga Pradipika (9) Pfau mit Kissen unter dem Bauch (10)
Asana Stellung eigener Wahl (11) Tiefenentspannung mit
Prana-Aktivierung, Energiefeld-Aktivierung (12) Aufsetzen .
Vorsicht: Diese Yogastunde ist zwar sanft, aber nicht für Anfänger
geeignet. Sie ist ein Mitschnitt aus einem Workshop aus einer
Yogalehrer Weiterbildung bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Yoga Anfänger
können mit anderen Yogastunden üben. Mehr über Yoga auf
www.yoga-vidya.de - Dieser Beitrag ist ein Repost aus dem Jahr
2012.

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„Sanfte Yogastunde für mit Yoga Vidya sehr Vertraute“

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