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  4. Pranayama | 10 Minuten Wechselatmung mit Ananta
Om! In diesem Video wird eine 10 minütige Atemübung angeleitet.
Die Wechselatmung (Anuloma Viloma) hilft dir im Alltag mehr
Konzentration, Fokus und innere Ruhe zu entwickeln. Die
Wechselatmung kann helfen Kopfschmerzen (Migräne), Stress und
Erkältungen vorzubeugen.

Ihr könnt sie ebenfalls bei Schlafproblemen oder Ängsten
anwenden. Wer Schwanger ist, bitte nur sehr sanftes Pranayama
üben (ohne Luft anhalten!) Diese Achtsamkeitspraxis kannst du vor
oder nach deiner Yogapraxis machen. Natürlich bieten sich
Meditation und Atemübungen auch für zwischendurch an.

Diese Podcast-Episode als Video:
youtube.com/watch?v=D2vglJq_Aso

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„Pranayama | 10 Minuten Wechselatmung mit Ananta“

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