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Asanas Extrem Exakt | Der Schneidersitz | Sukhasana | Yoga Vidya

Asanas Extrem Exakt | Der Schneidersitz | Sukhasana | Yoga Vidya

Yoga Entspannung und Meditation Podcast vor 3 Jahren

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1.2k Episoden

Meditationsanleitungen, Tiefenentspannungsanleitungen, Yogastunden. Entspannungsübungen für den Alltag.

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Du möchtest Deine Asana Praxis vertiefen? Ravi erfindet die Yoga
Vidya Grundreihe neu - Extrem Exakt! Teil 1 - Der Schneidersitz -
Sukhasana Für die energetische Ausrichtung kannst du dich an
folgende Empfehlungen halten: es wäre zu empfehlen die
Hüftgelenke etwas höher einzurichten, als die Kniegelenke. In
einem Stuhlsitz günstige Ansage "mit den Oberschenkeln leicht
abschüssig" über den Oberkörper der sich nach vorne neigt und
manuellen führens der Oberschenkelinnenseiten nach hinten und
weit, integrieren sich die Hüftgelenksköpfe gut in ihre Sockel!
Es entsteht eine horizontale Weite in den Kreuzbeindarmgelenken
(ISG). Das wiederaufrichten des Oberkörpers, nach dieser
Handlung, lässt die erschaffene Weite im ISG bestehen und
manifestiert diese mit einem Steißbein das nach unten/vorne geht.
Die Lendenwirbelsäule bleibt in der physiologischen Innenwölbung!
die Aktion des "Atmens in den unteren Rücken, soll den unteren
Rücken, die natürliche Innenwölbung bewahrend, in die Länge
öffnen. Die Lendenwirbelsäule über die Einatmung nach hinten zu
schieben oder zu atmen, könnte entlastend wirken bei Teilnehmern
mit zum Beispiel "Facettengelengssyndrom" oder als Einleitung für
Vorwärtsbeugen! Sitzend also eher nicht in eine Rundung atmend
oder schiebend! Das Gleiche verhält sich mit Ansagen wie
Nierengegend oder freie Rippen nach hinten schieben! Das sind
gute Ansagen als Einleitung in eine Vorwärtsbeuge! Die freien
Rippen mittig und nach innen zu ziehen ist gut, um die
Körpermitte zu stabilisieren, sowie einen weiterhin
aufwärtsgerichteten Energiefluss zu gewähren! in dem der Kopf mit
dem Nacken nach hinten führt, richte die Ohren zwischen deine
Schultern aus, wäre eine gute Ansage! Also es geht darum die
Wirbelsäule in ihren natürlichen Krümmungen zu bewahren, die
Mitte zu stabilisieren und Länge zu kreieren! mit der Einatmung
ziehe energetisch über Füsse und Beine in das Becken und mit der
Ausatmung dehne dich aus über deine Sitzbeinhöcker und
Scheitelkrone in die Peripherie! Schaue auf unserer Webseite
vorbei: https://www.yoga-vidya.de/ Weitere Informationen zum
Thema Yoga findest du in unserem Yoga Vidya Wiki
wiki.yoga-vidya.de

Diese Podcast-Episode als Video:
youtube.com/watch?v=7QCchoy17IM

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