Apropos ... Schlafen!

Apropos Psychologie! vor 5 Jahren

Wie wir wieder richtig gut schlafen können

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Podcast

Apropos Psychologie!

150 Episoden

Warum wir ticken, wie wir ticken – und was Du draus machen kannst!

Bildung Gesundheit & Fitness Gesellschaft & Kultur

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Ausgeschlafen aufwachen, voller Energie oder auch ganz entspannt
in den neuen Tag starten: Für viele von uns nur ein Wunschtraum.
Rund 20 % der Erwachsenen in Deutschland haben Probleme mit dem
Ein- oder Durchschlafen. Die Ursachen sind vielfältig: Ist es nur
kurzzeitig eine Phase, in der einem einfach zu viel durch den
Kopf geht, um in eine erholsame Nachtruhe zu finden, muss man
sich keine Sorgen machen. Wer aber über Monate hinweg tagsüber
abgeschlagen, ja wie gerädert aufwacht, sollte der Sache auf den
Grund gehen.

Wem das berühmte Glas warmer Milch mit Honig oder ein Baldriantee
vor dem Zubettgehen nicht hilft, dem können z. B.
Entspannungstechniken weiterhelfen. Oft reichen schon kleine
Veränderungen in den Schlafgewohnheiten, um seinen
Schlaf-Wach-Rhythmus bald wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu
bringen.

Ich spreche darüber mit der Psychotherapeutin Konstanze Wortmann.
Zusammen mit Dorothe Schabsky leitet sie die »Schlafschule
Unna« und verrät mir ihre Tipps & Tricks für einen
gesunden Schlaf.

Weitere hilfreiche Anregungen für eine geruhsame, gute Nacht
erfährst Du in »Wege in den erholsamen Schlaf«, das Du in jeder
guten Buchhandlung oder direkt beim Verlag erhältst.

Mehr über Konstanze Wortmann findet Ihr auf der Seite der
Schlafschule Unna: www.schlafschule-unna.de

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