ALOHA - Anders leben ohne Angst Archiv

Wie liebevoll bist du mit dir? In dieser neuen Podcastfolge geht es, warum wahre Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat und warum ein liebevoller Umgang mit dir selbst auch für andere ein Geschenk ist. Weiters lade ich dich auch zu einer wunderschönen, zugegebenermaßen zu Beginn nicht ganz einfachen Übung ein, um wieder einen liebevollen Umgang mit dir zu lernen. 

Gerade das letzte Jahr hat uns ganz besonders gefordert und es sind viele Gefühle wie Zweifel, Sorgen und auch Ängste wieder hochgekommen. Unser innerer Dialog ist dann zudem meist auch nicht besonders schmeichelhaft. Oftmals ist er sogar verletzend, abwertend und voller Selbstzweifel. Dass uns dabei die eigene Kraft und Energie verlässt, wir lieber die Decke über den Kopf ziehen möchten ist nur logische Konsequenz.

Wenn du auch wieder liebevoller mit dir sein möchtest, dann kommt diese neue Podcastfolge gerade zur rechten Zeit. Denn gelebte und wahre Selbstliebe macht nicht nur dein Leben wieder heller, sondern auch jenes der Menschen, denen du begegnest.

Viel Freude mit der neuen Folge. 

Weitere Inspirationen findest du auch auf meiner Website www.harnoncourt-coaching.com oder auf meinen Social Media Kanälen unter meinem Namen.

Wenn dir diese Folge gefallen hat freue ich mich über deinen liebevollen Kommentar oder Bewertung.

Pass gut auf dich auf.

Alles Liebe

Deine Marguerite

Die eigenen Schattenanteile anzuerkennen und zu befreien, ermöglicht dir wieder deine Vollständigkeit zu leben und frei zu entscheiden.

Was wir an anderen ganz furchtbar finden, kann oft auch ein Anteil sein, den wir weggesperrt haben, da wir eines Tages für uns geschlussfolgert haben, dass wenn wir diesen Anteil leben, nicht liebenswert sind. Hallo Schattenanteile! Wir glauben ohne sie besser dran zu sein, aber das ist ein Irrtum. Wenn wir unsere Vollständigkeit nicht leben, werden wir uns nie ganz frei fühlen und mehr und mehr ein Leben führen, dass uns nicht entspricht.

Wie du deine eigenen Schattenanteile überhaupt wieder entdeckst, erfährst du in dieser neuen Podcastfolge. Es zahlt sich auf jeden Fall aus diese Anteile wieder zu entdecken und zu befreien, damit du wieder eine Wahl hast und dein ganzes Potential entfalten und vor allem leben kannst. Das gleich gilt natürlich auch für deine Sonnenanteile. Viel Freude mit dieser Folge.

Wenn du gerne mehr Inspirationen bekommen möchtest und informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal Youtube.oder den Podcast bei Spotify, itunes.

Pass gut auf dich auf. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Folge.

Alles Liebe

Deine Marguerite

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Was du tun kannst, wenn es dir schwer fällt Hilfe anzunehmen. 

Wenn auch du dir schwer tust Hilfe anzunehmen oder du meinst Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Schwäche, dann stecken da vermutliche bestimmte, meist nicht positive Glaubenssätze dahinter.

Glaubenssätze sind tiefe, meist unbewusste Überzeugungen, die uns in unserem Leben weit bringen können und uns das Leben führen lassen, das wir uns wünschen. Aber es gibt auch jene Überzeugungen, die uns daran hindern, das Leben zu führen, das wir uns erträumen.

Mit diesen drei Fragen, blockierende Glaubenssätze sichtbar machen.

In dieser Podcastfolge lade ich dich ein dir drei Fragen zu stellen, um deine blockierende in einem ersten Schritt zu erkennen und wahrzunehmen und vielleicht auch schon so umzuformulieren, dass sie dir dienen.

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Raus aus der Angst, rein ins Vertrauen. Vier wertvolle Begleiter auf deinem Weg in deine eigene Kraft

In der neuen Podcastfolge von ALOHA - Anders leben ohne Angst möchte ich  dich dazu begeistern wieder für dich und deine Träume loszugehen. Wie  uns das letzte Jahr einmal mehr gezeigt hat, sind manche Veränderungen,  durch die wir gehen müssen nicht frei gewählt. Die Umstände im Außen  können wir nicht immer verändern. Deshalb ist es so wichtig  Veränderungen, die wir uns wünschen, aus unserem Inneren heraus  anzugehen.

Wie du wieder für dich losgehen kannst, wieder in  deine Kraft kommen kannst und welche vier wertvollen Begleiter, du dir  dafür an deine Seite stellen kannst erfährst du in dieser Folge.

Wenn  du gerne mehr Inspirationen bekommen möchtest und informiert werden  möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne  für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder  abonniere meinen Youtube Kanal Youtube.oder den Podcast bei Spotify,  itunes.

Pass gut auf dich auf, bleibe oder werde gesund und denke  immer daran, für niemanden sind deine Träume so wichtig wie für dich.  Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Folge.

Alles Liebe

Deine Marguerite

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Ich wünsche dir heute einen entspannten ersten Adventssonntag. Heute beginnt doch die angeblich besinnlichste Zeit des Jahres. Aber heuer ist irgendwie alles anders. Heuer haben sich die Ereignisse überschlagen. Denn irgendwie war gefühlt gerade erst März und der erste Lockdown. Wir haben bereits zu diesem Zeitpunkt die Zeit zum ersten Mal "angehalten". Haben zu uns gesehen, haben Einkehr gehalten. Dann wieder kurzes Sammeln. Im Sommer haben wir so gut es eben ging versucht weiterhin uns und anderen achtsam zu begegnen. Im Herbst noch kurz aufgeatmet, geglaubt ein wenig Alltag, den wir heuer so glaube ich alle ein Stück weit mehr zu schätzen begonnen haben, erlebt. Seit Mitte November wieder Innehalten. Der zweite Lockdown hat uns wieder zur Einkehr angehalten. Ja, dieses Jahr scheint uns die beSINNliche Zeit bereits seit Beginn an zu begleiten.

Und doch ist eines genau in diesem Jahr einmal sichtbarer geworden: Veränderung, die wir uns wünschen, kann immer nur in uns beginnen.

Und was hat das alles jetzt mit einem Mobile zu tun?

Wenn du dich das auch gerade fragst, dann lade ich dich ein dir die neue Podcastfolge von Aloha - Anders leben ohne Angst anzuhören. Dort findest du des Rätsels Lösung. Klicke gleich hier um dir die 30. Folge anzuhören.

MEIN GESCHENK FÜR DICH

Ein Geschenk wartet auch auf dich. Am 1. Dezember startet der Aloha - Anders leben ohne Angst Adventskalender. Ich lade dich auf eine Reise ein. Eine Reise hin zu dir, hin zu mehr Mut und Zuversicht. Wenn auch du dabei sein möchtest melde dich bitte hier an: https://www.harnoncourt-coaching.com/anmeldung-zum-alohaadventskalender/

Ich freue mich auf dich.

Hab einen schönen ersten Adventssonntag, pass gut auf dich auf und denke daran: Sei du die Veränderung, die du dir wünscht!

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Es ist eine Zeit, die uns fordert. Eine Zeit, die uns einmal mehr dazu bringt zu uns zu schauen, uns bewusst zu werden, wer wir sind und was wir wollen, Und vor allem auch eine Zeit, in der wir gut für uns Sorge tragen müssen. Denn all das, was so selbstverständlich für uns schien, ist auf einmal vom Außen bestimmt. Ja, das ist hart. Ja, das macht Angst und ja, es ist nicht einfach in diesen Zeiten Zuversicht und Mut zu finden.

Aber es gibt diesen einen Ort, den niemand von Außen schließen kann, denn niemand von Außen regeln kann. Es ist der Ort, an dem du tatsächlich eine Wahl hast. An dem du einerseits deiner Angst, deinen Sorgen begegnen kannst, andererseits aber auch deine Zuversicht findest, deinen Mut aktivieren und deine Kraft finden kannst.

Dieser Ort ist immer da und frei zugänglich. Zu jeder Zeit. Und ab dem Moment, ab dem du dich entscheidest Verantwortung für dich und deine Gefühle zu übernehmen und beginnst für dich zu sorgen, wirst du bemerken, dass du immer eine Wahl hast. Eine Wahl wie du dich fühlen möchtest in dieser Zeit. Wofür du losgehen möchtest und was es ist, das dir jetzt gerade gut tun würde. Du wirst entdecken, dass bereits die kleinen Schritte, die sind, die dich dorthin führen, wo du sein möchtest.

In dieser neuen Podcastfolge von Aloha - Anders leben ohne Angst möchte ich dir Möglichkeiten anbieten wie du gut für dich sorgen kannst.

Bitte vergiss nicht, dass du wählen kannst wer du sein möchtest und wie du durch diese Zeit gehen möchtest. Sorge gut für dich, in dem du so viel wie möglich von dem, das dir gut tut, machst.

Alles Liebe

Marguerite

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Heute ist der 1. 11. 2020 – Allerheiligen, ein Tag, der für viele Menschen eine besondere Bedeutung hat. Viele von uns erinnern sich an diesem Tag an Menschen, die nicht mehr unter uns sind. An die guten, vielleicht auch manchmal nicht so guten Zeiten. Vielleicht denken wir manchmal auch daran etwas verpasst zu haben oder auch Worte nicht gesagt zu haben.

Wir können manches nicht ungeschehen machen, aber wir können jeden Tag, ja jeden Moment dazu nutzen, diesen bewusst zu leben. Wir können uns immer wieder für Bewusstheit im Hier und Jetzt entscheiden, um auch jeden Moment so zu nützen, wie wir ihn uns wirklich wünschen. Wir können Frieden schließen, wenn unser Herz sich Frieden wünscht, wir können vergeben, wenn wir wieder frei sein wollen.

Die neue Podcastfolge soll dich daran erinnern, dass du jeden Moment entscheiden darfst wieder bewusst zu leben, so wie es dir entspricht. Dass du sagen darfst, was du sagen möchtest. Dass du Zeit mit jenen Menschen verbringen solltest, die du dir an deiner Seite wünscht. Auch, wenn es momentan durch die zweite Lockdown Welle uns gerade nicht immer möglich ist Nähe auch körperlich zu spüren, können wir Nähe genau so auch durch Worte, durch eine liebevolle Geste ausdrücken. 

Wenn wir uns entscheiden bewusst und achtsam zu leben, wird es nur wenige Momente geben, die wir gerne verändern wollen.

Carpe diem!

Alles Liebe

Marguerite

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Nicht immer bringt es uns weiter, wenn wir all unseren Gedanken Glauben schenken. Denn manchmal ist diese Stimme, die uns so vertraut ist, von der wir nicht selten glauben, dass sie tatsächlich unserem wahren Selbst entspricht, ganz und gar nicht hilfreich. Ganz im Gegenteil, sie hindert uns mitunter für das loszugehen, was wir uns wirklich wünschen. Ja, ich gebe zu, sie hat meist sogar - zumindest auf den ersten Blick - recht überzeugende Gegenargumente warum wir besser nicht losstarten.

Warum das so ist, wer hinter dieser Stimme steckt und wieso es Sinn macht den Inneren Kritiker in seinen wohlverdienten Ruhestand zu schicken, erfährst du in der neuen Podcastfolge von Aloha - Anders leben ohne Angst, in der ich dich dazu einlade dir mal ein erstes Bild von deinem Inneren Kritiker/ deiner Inneren Kritikerin zu machen.

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Manchmal können bestimmte Situationen, Worte oder Bilder, Emotionen in uns auslösen, die so stark sind, dass diese nicht nur unser Gegenüber, sondern meist auch uns selbst in dieser Intensität überraschen.

Warum manche Begebenheiten uns emotional so zusetzen können rührt daher, dass unser Gehirn schmerzhafte, traumatische Erfahrungen anders abspeichert als positive. Werden diese negativen Erfahrungen „getriggert“ (ausgelöst), werden auch die damit verbundenen Emotionen wieder hervorgerufen.

Wenn es dir auch immer wieder so geht, dass du heftiger reagierst als dir lieb ist, dann hör' dir doch die neue Podcastfolge #26 "Warum Orientierung dir helfen kann gelassener zu bleiben" an.

So viel sei gesagt - es gibt sie nicht umsonst Sprüche wie "von Sinnen sein" oder " nicht alle Sinne beisammen zu haben".

Wieso es so wichtig ist sich tatsächlich immer wieder zu beSINNEN und sich alle seiner Sinne bewusst zu machen, kannst du auch gleich bei der Meditation, die ab Minute 6:42 ebenso im Podcast enthalten ist, selbst herausfinden.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht eine Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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Bist du vielleicht auch jemand, der gerne alles unter Kontrolle hat? Ich muss gestehen auch ich habe gerne alles im Blick und habe erst lernen müssen und tue es noch immer, dass eines der wunderbarsten Tools, um Neues zu erleben, neuen Möglichkeiten eine Chance zu geben, tiefes Vertrauen ist. Vertrauen darin, dass das Leben für uns ist.

Wenn wir uns aber von unseren Bedenken leiten lassen und aus Angst, vielleicht einen Fehler  zu machen oder nicht, die für uns bestmögliche Variante, zu treffen, uns schlussendlich entscheiden nichts zu tun, dann haben wir uns gegen das Vertrauen entschieden. Nicht nur das, wir haben uns auch gleichzeitig die Chance genommen eine neue Erfahrung zu machen. Eine Erfahrung, an der wir - egal ob sie nun tatsächlich die richtige Entscheidung für uns war, wachsen hätten können. 

In der neuen Podcastfolge von "Aloha - Anders leben ohne Angst", spreche ich über das Vertrauen und warum es sich auszahlt Vertrauen statt bzw. trotz der eigenen Angst zu wählen. 

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Ja, dieser Satz, der so einfach klingt, ist es dann aber meist nicht immer. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber du kennst das bestimmt auch, jemand sagt etwas und bei dir zieht sich alles zusammen, denn du nimmst diese Aussage höchst persönlich. Beziehst sie auf dich, ja vielleicht ist sie ja auch direkt zu dir gesprochen worden. Trotz allem ist es immer die Aussage eines anderen. Es sind die Gedanken eines anderen.

Und wenn wir dann auf diese Worte gekränkt, traurig, verletzt oder auch wütend reagieren, dann geschieht das meist deshalb, weil tief in uns etwas mit dieser Aussage in Resonanz geht. Weil wir tief in uns dieser Aussage selbst Glauben schenken.

Wenn wir das einmal für uns erkannt haben, bekommen wir genau in diesen Momenten auch die Chance eine alte Überzeugung aufzulösen.

In der neuen Folge „Nimm es nicht persönlich“ meines Podcasts ALOHA - Anders leben ohne Angst geht es genau darum, Dinge nicht so persönlich zu nehmen. Die Folge enthält auch eine kurze Übung, die du immer dann machen kannst, wenn du beschließt Aussagen anderer oder Begebenheiten, die dich verletzen, nicht mehr persönlich zu nehmen.

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Und schläfst du gut und startest erholt und voller Energie in den neuen Tag?

Nein? Dann geht es dir so wie vielen Menschen in der heutigen Zeit - denn Schlafmangel und Einschlafschwierigkeiten werden immer häufiger. Wir wünschen uns zwar einen erholsamen Schlaf, aber oftmals gelingt es uns einfach nicht, nach einem voll gefüllten Tag oder einem sorgenreichen Tag wieder so zur Ruhe zu kommen, dass wir schnell und friedlich einschlafen. Meist beginnt sich nämlich genau dann, wenn wir uns zu Bett legen, unser Gedankenkarussell zu drehen und anstatt genüsslich einzuschlafen liegen wir wach da und bekommen einfach kein Auge zu. Und ehe wir uns versehen, ist die Nacht auch schon wieder vorbei, unsere Energietanks aber nicht wieder aufgeladen.

Wie wichtig ein erholsamer Schlaf für uns ist, wissen wir. Aber, dass uns zu wenig Schlaf krank macht bis hin zu eine Verminderung unserer Hirnkapazität, verdrängen wir nur zu gerne. Bis wir die Folgen tatsächlich zu spüren bekommen ...

Deshalb möchte ich dir in der neuen Podcastfolge von "ALOHA - Anders leben ohne Angst diesmal eine Gute Nacht Meditation mitgeben, die du dir bitte am besten gleich direkt vor dem Einschlafen in deinem Bett anhörst, um dich so auf deine Nacht, samt einem erholsamen Schlaf einzustimmen. Daher nutze die heutige Folge am besten für deine bzw. eine neue Abendroutine und freue dich auf eine friedliche Nachtruhe.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht eine Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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Ich freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst und auch über dein Feedback, ob dir die Meditation beim Einschlafen geholfen hat und schreibe mir gerne was denn deine liebste Abendroutine für einen guten Schlaf ist.

Pass gut auf dich auf und schlaf schön.

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Dass Vitamine für unseren Körper unverzichtbar sind, wissen wir und wir achten meist auch gut dafür, dass wir an keinem Vitaminmangel leiden. Sollte es dennoch einmal passieren, dass es uns an einem wertvollen Vitamin fehlt, so schauen wir, dass wir diesen Mangel ehestmöglich ausgleichen.

Leider sorgen wir nicht im selben Ausmaß dafür, wenn es unsere Seele an etwas - meist an positiven Gedanken - mangelt. Anstatt uns gerade dann mit einer Portion an guten und stärkenden Gedanken einzudecken, lassen wir diesen Mangel immer größer werden, indem wir noch mehr negative Gedanken in unserem Kopf kreisen lassen.

Wenn auch du gut für dich und deine Seele sorgen möchtest, dann lade ich dich jetzt zu dem ersten Aloha Powertalk ein, einem Vitamin Boost voller positiver Gedanken! Am besten hörst du dir diesen Powertalk gleich in der Früh nach dem Aufstehen an, um so bereits kraftvoll in deinen neuen Tag zu starten. Du kannst ihn natürlich auch untertags immer wieder als kleinen Motivations-Turbo für zwischendurch verwenden.

Ich wünsche dir jetzt viel Freude mit dem Aloha Powertalk und freue mich, wenn du mir im Kommentar hinterlässt, welcher denn dein kraftvollster, dein positivster Gedanke ist. Denn je mehr positive Gedanken wir sammeln, desto besser können wir für uns sorgen.

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Bis zum nächsten Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

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Nicht immer finden wir in unserem Leben Situationen vor, die wir uns so gewünscht haben. Kämpfen wir jedoch ständig gegen diese Begebenheiten an und hadern mit diesen, verbrauchen wir dafür oftmals all unsere Energie, die aber für ein selbstbestimmtes und freudvolles Leben nötig ist. Müdigkeit, schlechte Laune, Stress, Frustration sowie Neid auf andere, denen es besser zu gehen scheint als uns selbst, sind die Folgen, wenn wir in ungewollten Situationen feststecken. Wir kommen dann einfach nicht von der Stelle, drehen uns im Kreis und fühlen uns noch dazu immer schlechter und erschöpfter.

In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir, drei wertvolle Impulse mit auf deinen Weg hin zur Akzeptanz und somit zu mehr Lebensfreude geben.

Wenn du gerne mehr Inspirationen für ein erfülltes Leben mit Mut und Zuversicht bekommen möchtest und informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf https://www.harnoncourt-coaching.com/newsletter/ ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

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