Der Stretching Podcast Archiv
98 Episoden
28 Minuten
SPLITEMBER SPECIAL > der Spagat ist ein großes Thema in diese September. Damit du deinen Touchdown näher kommst habe ich hier weitere wichtige Punkte zusammengefasst die du unbedingt wissen musst und verinnerlichen solltest! Living #theflexywayoflife
Hat dich die Folge motiviert? Poste ein Screenshot in deiner Instagramstory, ich freue mich immer zu sehen wem die Folge etwas gebracht hat :D
Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche und zu deiner Spagatchallenge
Flexy Grüße,
deine Steffi
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deine Steffi
32 Minuten
NEW MONTH - NEW GOALS: Es ist Zeit für deinen Spagat Touchdown! Aus September wird Splitember: ich versorge dich auf Instagram täglich mit wertvollen und praktischen Tipps für deinen Spagat. In dieser Podcastepisode gebe ich dir die 5 wichtigsten Tipps für den Spagat mit auf deinen Weg und hoffe, dass du damit all deine Spagatziele erreichst. Wenn die Tipps für dich hilfreich sind, teile diese gerne mit deinen Stretchingbuddies und lass es mich gerne wissen!
Der Spagat kann kommen - #GOFORIT:
Deine Gratis Stretchingwoche
GET YOUR SPLIT - dein 8 Wochen Spagatprogramm
Happy Stretching,
deine Steffi
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Happy Stretching,
deine Steffi
27 Minuten
Stretchingroutine: Nicht nur körperlich wird sich einiges bei dir tun wenn du beginnst deine Routine regelmäßig durchziehst, sondern in allen möglichen Bereichen wird sich einiges bei dir verändern. Sei bereit weitere positiven Seiten an der Bewegung und dem Stretching zu entdecken und erschaffe mit deinem Körper Großartiges! Glaub an dich - du kannst alles schaffen!
Du weißt nicht wie du am besten mit deinem Stretching starten sollst? Benötigst Hilfe bei deiner Routine & bei den Übungen? Dann habe ich etwas für dich > Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche #GOFORIT
AB AUF DIE MATTE! :D
Happy Stretching,
deine Steffi
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deine Steffi
20 Minuten
Spagat lernen in nur 8 Wochen - Geht das?
Wie du den Spagat zu 100% erreichst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in dieser wichtigen Episode! Unbedingt bis zum Ende hören! Teile gerne die Folge in deiner Instagram Story und markiere mich: @sisers.stretching
Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Spagat Stretching!
> Hier gehts zu GET YOUR SPLIT: https://sisers-stretching.at/get-your-split/
Flexy Grüße,
deine Steffi
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deine Steffi
31 Minuten
Es geht absolut nichts weiter, ich stretche schon so und so viel ABER mein Körper kann es immer noch nicht. WARUM? Stress und Druck helfen dir nicht weiter und genau das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge!
> Feel Good dein Wohlfühlprogramm: https://feelgood.sisers-stretching.at
> Deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/
Gib deinem Körper Zeit - DU KANNST ALLES SCHAFFEN!
Deine Steffi
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1 Stunde
Was für ein großartiges Interview bei unserer Birthdayparty mit Lea Roth! :D Lass dich inspirieren und motivieren!
LEA ROTH:
Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie
HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte.
Nach dem Abitur absolvierte Lea ein Duales Studium im Bereich Fitnesstraining. Im Anschluss an das Studium machte sie zudem eine einjährige Diplom Tanzausbildung bei der Akademie „Art
Revolution“. Nach einigen Jahren Erfahrung im Kraft- und Fitnesstraining nahm Lea im Jahr 2014 an Bodybuilding Wettkämpfen in der Bikini- und Figurklasse teil.
Seit 2011 kam dann das Training an der Pole dazu. Lea brachte sich alle Skills selber bei und ist seit 2013 als Poledance Trainerin im Pole and Move Mannheim aktiv. Im Mai 2015 bestritt Lea ihren ersten Poledance Wettkampf bei der Deutschen Polesport Meisterschaft und gewann sofort die Professional Kategorie. Direkt im Folgejahr konnte sie sogar in der höchsten Kategorie der „Elite“ die gesamte Konkurrenz hinter sich lassen und ist mittlerweile 3-fache amtierende Deutsche Polesport Meisterin in der „Elite“ Kategorie. Bereits 2 mal nahm sie bei der Weltmeisterschaft teil, wobei sie sich 2017 einen hervorragenden 6. Platz sichern konnte. Zudem nahm sie erfolgreich an zahlreichen weiteren Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene teil. Zuletzt holte sich Lea in Ungarn beim Poletheater den Sieg in der Art Kategorie.
Mittlerweile ist Lea in der Poledance Szene sehr bekannt und wird national und international für Poledance Workshops gebucht und saß selber auch schon mehrmals in der Jury bei Poledance Meisterschaften.
Neben dem Unterrichten von Poledance Kursen und Workshops, wird Lea auch als Poledance Artistin für Shows in Varietés, Messen, bei Firmenevents oder privaten Feiern gebucht. In der Wintersaison 2017/2018 hatte sie ein Engagement im Varieté Pegasus in Bensheim und in der Wintersaison 2018/2019 trat sie bei der glamourösen Dinnershow im Kurländer Palais in Dresden auf.
„Poledance ist meine absolute Leidenschaft und ist für mich die perfekte Mischung aus Kraft, Flexibilität, Tanz und Ästhetik.“
https://www.lea-roth.com
LEA ROTH:
Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie
HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte.
Nach dem Abitur absolvierte Lea ein Duales Studium im Bereich Fitnesstraining. Im Anschluss an das Studium machte sie zudem eine einjährige Diplom Tanzausbildung bei der Akademie „Art
Revolution“. Nach einigen Jahren Erfahrung im Kraft- und Fitnesstraining nahm Lea im Jahr 2014 an Bodybuilding Wettkämpfen in der Bikini- und Figurklasse teil.
Seit 2011 kam dann das Training an der Pole dazu. Lea brachte sich alle Skills selber bei und ist seit 2013 als Poledance Trainerin im Pole and Move Mannheim aktiv. Im Mai 2015 bestritt Lea ihren ersten Poledance Wettkampf bei der Deutschen Polesport Meisterschaft und gewann sofort die Professional Kategorie. Direkt im Folgejahr konnte sie sogar in der höchsten Kategorie der „Elite“ die gesamte Konkurrenz hinter sich lassen und ist mittlerweile 3-fache amtierende Deutsche Polesport Meisterin in der „Elite“ Kategorie. Bereits 2 mal nahm sie bei der Weltmeisterschaft teil, wobei sie sich 2017 einen hervorragenden 6. Platz sichern konnte. Zudem nahm sie erfolgreich an zahlreichen weiteren Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene teil. Zuletzt holte sich Lea in Ungarn beim Poletheater den Sieg in der Art Kategorie.
Mittlerweile ist Lea in der Poledance Szene sehr bekannt und wird national und international für Poledance Workshops gebucht und saß selber auch schon mehrmals in der Jury bei Poledance Meisterschaften.
Neben dem Unterrichten von Poledance Kursen und Workshops, wird Lea auch als Poledance Artistin für Shows in Varietés, Messen, bei Firmenevents oder privaten Feiern gebucht. In der Wintersaison 2017/2018 hatte sie ein Engagement im Varieté Pegasus in Bensheim und in der Wintersaison 2018/2019 trat sie bei der glamourösen Dinnershow im Kurländer Palais in Dresden auf.
„Poledance ist meine absolute Leidenschaft und ist für mich die perfekte Mischung aus Kraft, Flexibilität, Tanz und Ästhetik.“
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50 Minuten
Ein neues Herzensprojekt geht in den Start: FEEL GOOD dein Wohlfühlprogramm für ein besseres Körperbewusstsein & Selbstvertrauen! Warum und weshalb das Ganze entstanden ist, was es dir bringen wird und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastepisode!
Sei #JETZT bereit für Veränderung!
feelgood.sisers-stretching.at
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Dein Gratis Ebook:
Achtsamkeitstipps für deinen Alltag
Meine Top 10 Buchempfehlungen
30 tägiger Wohlfühlplaner
Hier verfügbar > feelgood.sisers-stretching.at
Ich freue mich auf diese spannende Reise mit dir gemeinsam!
#feelgood
Deine Steffi
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#feelgood
Deine Steffi
1 Stunde 22 Minuten
Oft werde ich gefragt: Wie kamst du zu der Idee? Wie hat das alles begonnen? Wie kam es zu Sisers Stretching? Genau auf diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge detailliert ein. Es ist so schön zurückzudenken und sich an die Anfangszeiten zu erinnern, seit dem heißt es VOLLGAS, und es hat sich so einiges getan, in mir und auch bei Sisers Stretching.
Kleiner Spoiler: nächste Woche Mittwoch (24.6.) kommt die Offenbarung auf IG: an welchen Projekt arbeite ich? Was kommt da auf euch zu? Seid gespannt, es wird großartig!
Hier geht's zu den versprochenen Buchtipps die mir sehr geholfen haben!
Shaolin - das Geheimnis der Inneren Stärke
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5 Dinge die Sterbende bereuen
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Das Cafe am Rand der Welt
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Für mehr Motivation im Sport: Der Weg des SEAL
https://amzn.to/31FPEsM
Unbox your life
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Die Gesetze der Gewinner
https://amzn.to/3bkp26T
Lebe deine Träume
https://amzn.to/2WpuiiW
Der Weg zur finanziellen Freiheit
https://amzn.to/3eiLdeQ
Hat dich die Story inspiriert? Lass es mich gerne wissen und teile diese Folge in deiner Instagram Story, ich freue mich riesig darauf!
DANKE, DASS ES DICH GIBT #flexylady!
Deine Steffi
Kleiner Spoiler: nächste Woche Mittwoch (24.6.) kommt die Offenbarung auf IG: an welchen Projekt arbeite ich? Was kommt da auf euch zu? Seid gespannt, es wird großartig!
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DANKE, DASS ES DICH GIBT #flexylady!
Deine Steffi
1 Stunde 12 Minuten
Auch ich habe bei 0 begonnen ... Oftmals höre ich 'Ja du hast es ja leicht' oder 'es ist ja auch einfacher wenn man schon immer flexibel war' und das war bei mir definitiv nicht der Fall, ich habe das Stretching sogar GEHASST! Um nochmal genauer darauf einzugehen wie denn das alles bei mir war, die gesamte Story, was sich alles getan hat und wie ich dann schlussendlich den Spagat erreicht habe, erfährst du hier!
Hier geht's zu den erwähnten Links:
> Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspannung
> Kann jeder einen Spagat schaffen?
> GET YOUR SPLIT dein 8 Wochen Spagatprogramm
> GET FLEXY dein 5 Wochen Beginnerprogramm
> Hier geht's zu Sisers Stretching
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Happy Stretching!
Deine Steffi
Musik von Gaupiano
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> Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspannung
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Happy Stretching!
Deine Steffi
Musik von Gaupiano
52 Minuten
Hast du deine Stretchingroutine noch nicht gefunden? Bist unzufrieden damit? Noch immer nicht am Ziel? Oder auch Stretchingbeginner und weißt nicht genau wie du beginnen sollst? Wie oft soll ich denn stretchen und womit soll ich starten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zum Schluss gibt's sogar noch ein paar wichtige Worte und eine Übung für dein mentales Training. Lass dich einfach mal darauf ein & hab ganz viel Spaß dabei!
JETZT NEU:
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Auf was wartest du noch? Starte jetzt: http://sisers-stretching.at/get-flexy/
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Happy Stretching!
Deine Steffi
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Happy Stretching!
Deine Steffi
41 Minuten
Egal ob in Bezug auf dein eigenes Selbstbild, deiner Selbstakzeptanz & Liebe oder auch deiner Gesundheit, aus verschiedenen Gründen kann ich zu 100% bestätigen: das Stretching wird dein Leben verändern. Meine Story dazu und ein paar Erlebnisse der flexy Ladies + einige neue Denkansätze bekommt ihr in dieser Podcastepisode. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören!
Du möchtest jetzt mit dem Stretching beginnen? Auf was wartest du noch -> www.sisers-stretching.at
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Deine Steffi
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Deine Steffi
9 Minuten
Du bist gerade in einem 'Stretchingtief', bist demotiviert, vielleicht sogar aktuell verletzt oder krank? Findest einfach nicht in deine Routine zurück und bist auf der Suche nach einem ganz liebevollen Arschtritt? OH YES, dann hör jetzt sofort rein!
AB AUF DIE MATTE: Du weißt was zu tun ist...
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DU KANNST.
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Deine Steffi
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Happy Stretching!
Deine Steffi
11 Minuten
Flexy Affirmationen für mehr Stretchingmotivation und den Glauben an sich selbst! In dieser Episode bekommst du weitere Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! (Teil 1 gibt es auch schon - hör doch mal rein!) Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher!
Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! #letsdoit
Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei & einen flexy Start in den Tag!
Deine Steffi
Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst bereits über 145 Stretchingeinheiten (und es werden immer mehr!), Ebooks, Stretchingpläne, Challenges, jede Menge Motivation und Zutritt zu einer richtig geilen Community von vielen flexy Lady's die ebenfalls ihr flexy Träume verwirklichen! Hol dir jetzt deine GRATIS STRETCHINGWOCHE und sei dabei: www.sisers-stretching.at/starte-jetzt
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36 Minuten
Jetzt ist deine Chance gekommen all das anzunehmen wie es ist, und das BESTE aus dieser aktuellen Situation zu machen! #coronavirus
Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis
CORONA KANN UNS MAL!
Wir machens einfach TROTZDEM
#stretchingtime
Starte jetzt endlich mit dem was du schon lange vor dir herumschiebst und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche:
www.sisers-stretching.at/starte-jetzt/
Ich wünsche dir ganz viel Gesundheit, schicke dir viel positive Energie aus Bali und wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! #happystretching
NUTZE DEINE ZEIT SINNVOLL!
-> sehe das Positive in jeder Situation
#letsgetflexy
Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis
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#letsgetflexy
23 Minuten
Meditiere dich in den Spagat! Du denkst dir jetzt ... was für ein Blödsinn? Versuchs doch einfach mal, es wird dir bestimmt helfen. Die Meditiation ist gedacht um sich einfach mal nur auf sich, seine Träume und seinen Körper einzulassen. Hineinzuspüren und in Träumen zu sein: immerhin nehmen wir uns sowieso viel zu wenig Zeit für uns selbst.
Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT
Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und lass deine Träume endlich wahr werden! #workforyourdreams #youcandoit
Ich wünsche dir eine ganz entspannte & flexy Meditation, lass es mich gerne wissen, ob sie dir gefallen hat!
Deine Steffi
Tägliche Motivation und Tipps gibt's hier:
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Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier:
https://www.youtube.com/sisersstretching
Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT
Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-stretching.at! Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und lass deine Träume endlich wahr werden! #workforyourdreams #youcandoit
Ich wünsche dir eine ganz entspannte & flexy Meditation, lass es mich gerne wissen, ob sie dir gefallen hat!
Deine Steffi
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Wöchentliche VLOGS, Übungsvideos und Stretchingtipps findest du hier:
https://www.youtube.com/sisersstretching
