Podcaster
Episoden
09.10.2025
57 Minuten
Stillstand im Spagat? Du trainierst, aber
irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es
leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein
Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig
machst..
Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check),
gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem
um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und
emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es
merkst!
Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie
zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum
öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen
Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner
Flexibilität erreichst.
Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und
setzt sich im Körper fort!
Hör gleich rein und lass dich inspirieren.
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Mehr Einblicke bekommst du auf Instagram @sisers.stretching
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02.03.2025
1 Stunde 10 Minuten
Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt
nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast
vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen
obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt
alles abgecheckt hast?
Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und
nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen
dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar
Schmerzen hast.
Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie
kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter?
In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es
ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper
spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du
verstehen lernen.
Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen
Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und
deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben.
Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten
Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem
Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu
fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu
geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch
nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht.
Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe
an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst!
Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir
direkt auf Instagram @sisers.stretching
Du suchst immer noch verzweifelt nach einem
passenden Spagattraining für dich? Dann hol dir jetzt deine
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Einheit. Los geht’s
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19.02.2025
52 Minuten
Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level
bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben
willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn
du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du
eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja
verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und
zweifelst an deinen Fortschritten..
Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer
Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg?
Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst?
In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit
und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst
gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die
Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im
Hüftbereich damit zu tun haben könnten.
Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger
Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund
ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen.
Du suchst immer nach einem Training für Spagat, Backbends &
Co wo du ein stabiles Fundament aufbauen kannst und Schritt für
Schritt durch jede Einheit geleitet wirst? Dann starte jetzt
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Happy Stretching,
deine Steffi
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09.01.2025
37 Minuten
Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier
zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du
schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du
träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich
verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du
auch unbedingt folgenden Tipp beachten:
-> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen
Stand fest!
Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich
gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller
Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester
Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt
wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des
Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder
jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super
hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück
greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu
haben!
Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen
Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und
was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor
allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst!
Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt
mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an
info@sisers-stretching.at mit deinem Text und wir teilen deinen
Erfolg sehr gerne auf unserer Website:
https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/
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30.12.2024
1 Stunde 6 Minuten
Lass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich
reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen:
> Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt?
> Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst
du dich in deinem Körper?
> Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um
dort hinzukommen?
Ziele 2024:
> Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner
2024!
> Was waren deine absoluten flexy Highlights in diesem Jahr?
> Hast du dich dafür gefeiert?
Feier dich!
> Was war dein größtes Learning im Jahr 2024?
> Was hat dir am besten gefallen? Was hat dir richtig gut
getan?
> Was war nicht so gut? Was hat dir nicht gut getan? Was
kannst du loslassen?
Bye 2024
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Nimm dir bewusst Zeit um diese Fragen zu beantworten und Dinge
die im neuen Jahr nichts mehr verloren haben, loszulassen. Sei
bereit das Jahr positiv und mit Dankbarkeit abzuschließen und
mach dich bereit für ein neues flexy Jahr 2025!
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Hello 2025!
Manifestiere dir dein neues Jahr und sei bereit für ganz viele
wunderbare flexy Momente und unvergessliche Gefühle!
Beantworte folgende Fragen:
> Wie soll 2025 aussehen?
> Bist du bereit für das neue Jahr? Wie willst du dich fühlen?
Wohin darf es hingehen, wo soll der Fokus liegen?
> Was möchtest du besser machen? Oder was möchtest du aus dem
Jahr 2024 mitnehmen, was gut gelaufen ist? Was wirst du
fortführen?
Sei bereit für deine Zielsetzung 2025:
> Setze dir realistische Ziele! Was möchtest du erreichen?
- Schreibe dir auf wie genau du dich in den Positionen fühlen
möchtest und was genau du erreichen möchtest
- Setze dir Trainingsziele - die du durchziehen möchtest!
- Träume groß und überlege dir deinen Fokus für 2025
>> Mach dir eine Fokustafel Anfangsbilder!
Halte jetzt zu Beginn des Jahres dein aktuelles
Flexibilitätslevel fest und mach ein paar Fotos davon wo du jetzt
stehst. Sei dir bewusst, egal wie die verschiedensten Positionen
aussehen, dass sie veränderbar sind und du Ende des Jahres wo
ganz anders stehen wirst! #letsdoit
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Über diesen Podcast
Der erste Stretching Podcast von Sisers Stretching zu den Themen
Stretching & Flexibilitytrainings für Tänzer im
deutschsprachigen Bereich. Hol dir Tipps, Tricks und jede Menge
Motivation für dein zukünftiges Stretching.
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