Die Zeitplanerin Archiv
306 Episoden
13 Minuten
Hast du gerade einen Durchhänger? Ein Motivationsloch? Kannst dich nicht aufraffen, obwohl du genau weißt, dass die Aufgaben, die auf deinem Zettel stehen, dich deinem Ziel näher bringen würden? Dann probier es doch mal mit einer Methode aus dem Kreativitätstraining: der Warum-Kaskade.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/warum-kaskade/
Zeitplanerin auf Instagram: https://www.instagram.com/zeitplanerin/
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/warum-kaskade/
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18 Minuten
Heute folgt Teil 2 der Energie-Serie. Höre gern noch mal in Teil 1 rein, wenn du noch mehr Inspiration brauchst, um deine Batterien aufzuladen!
Heute geht es um:
Zeichne
Koch dein Lieblingsgericht
Veranstalte oder besuch eine Party
Gönn dir einen Tag in der Sauna
Mach Sport
Räum auf, miste aus, putz deine Wohnung
Gönn dir ein Bad oder eine lange Dusche
Veranstalte einen Spieleabend
Schlaf genug
Verzichte einen Tag lang auf Social Media
Alle 50 Tipps der Serie kannst du auch nachlesen.
Wenn du deine eigenen Tipps ergänzen willst, schreib mir gern eine DM auf Instagram!
Heute geht es um:
Zeichne
Koch dein Lieblingsgericht
Veranstalte oder besuch eine Party
Gönn dir einen Tag in der Sauna
Mach Sport
Räum auf, miste aus, putz deine Wohnung
Gönn dir ein Bad oder eine lange Dusche
Veranstalte einen Spieleabend
Schlaf genug
Verzichte einen Tag lang auf Social Media
Alle 50 Tipps der Serie kannst du auch nachlesen.
Wenn du deine eigenen Tipps ergänzen willst, schreib mir gern eine DM auf Instagram!
1 Stunde 13 Minuten
Martina von @stil_lust verrät dir in dieser Episode super konkrete Tipps, wie du künftig in unter 10 Minuten gut angezogen bist - und wie Shopping ohne Frust und Stress und Fehlkäufe funktionieren kann.
Außerdem beantwortet sie die Fragen meiner Insta-Community, zum Beispiel:
Was ist eine Capsule Wardrobe und wie baue ich die auf?
Wie schaffe ich kleidungstechnisch den Spagat zwischen Büro und dem Arbeitsweg in den Öffentlichen?
Martinas Angebot
Martina auf Instagram
Zeitplanerin auf Instagram
Außerdem beantwortet sie die Fragen meiner Insta-Community, zum Beispiel:
Was ist eine Capsule Wardrobe und wie baue ich die auf?
Wie schaffe ich kleidungstechnisch den Spagat zwischen Büro und dem Arbeitsweg in den Öffentlichen?
Martinas Angebot
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20 Minuten
Ich habe gefragt, ihr habt gewählt: Neue Energie zu tanken, steht auf eurer Wunschliste ganz oben. Also kommen hier meine 50 besten Ideen gegen Stress und Anspannung. Wenn du dringend Methoden suchst, um deine Batterien wieder aufzuladen, ist hier hoffentlich etwas für dich dabei.
In Teil drei geht es um:
Trinken
Lernen
Pausen
Biorhythmus
Power Naps
Massagen
Wellness
Rendezvous
Mittagspause in Bewegung
positive Gedanken
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/energie/
In Teil drei geht es um:
Trinken
Lernen
Pausen
Biorhythmus
Power Naps
Massagen
Wellness
Rendezvous
Mittagspause in Bewegung
positive Gedanken
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/energie/
43 Minuten
Wie oft und wann planst du eigentlich deine Aufgaben und Termine? Von Tag zu Tag, wöchentlich, monatlich, fürs ganze Jahr oder nur, wenn du den Überblick zu verlieren drohst? Ich zeige dir heute, wie meine Planungsroutine aussieht, wie viel Zeit ich tatsächlich dafür aufwenden muss – und wie du die beste Strategie für dich findest.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/planungsrhythmus/
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/planungsrhythmus/
28 Minuten
Jetzt wird es Zeit, die Planung für 2022 anzugehen. Wenn du aktiv die Grundpfeiler setzt, hast du die Kontrolle darüber, wie sich dein Jahr entwickelt. Zumindest ein Stückchen. Ich zeige dir hier drei unterschiedliche Methoden, wie du deine Jahresplanung angehen kannst.
Für mich kommt Planung immer im Paket mit Reflexion. Indem ich mir bewusst mache, was in der vergangenen Zeitperiode gut funktioniert hat und was nicht, kann ich in der Planung die Weichen so stellen, dass die Dinge im besten Fall (noch) besser laufen. Deshalb beinhalten die drei Methoden alle einen Reflexionsteil. Wenn du das gar nicht magst, kannst du aber auch direkt bei „Planung“ einsteigen.
Die Empfehlungen aus der Episode:
Podcast "Endlich produktiv" zum Thema Jahresrückblick
Freude.Zeit.Leben-Journal von Elke
Manuskript zur Episode
Für mich kommt Planung immer im Paket mit Reflexion. Indem ich mir bewusst mache, was in der vergangenen Zeitperiode gut funktioniert hat und was nicht, kann ich in der Planung die Weichen so stellen, dass die Dinge im besten Fall (noch) besser laufen. Deshalb beinhalten die drei Methoden alle einen Reflexionsteil. Wenn du das gar nicht magst, kannst du aber auch direkt bei „Planung“ einsteigen.
Die Empfehlungen aus der Episode:
Podcast "Endlich produktiv" zum Thema Jahresrückblick
Freude.Zeit.Leben-Journal von Elke
Manuskript zur Episode
10 Minuten
Mal abgesehen davon, dass „Momo“ von Michael Ende ein tolles Buch ist und du dir mit der Lektüre gleich ein bisschen Me-Time gönnen kannst, kannst du vom Straßenfeger aus diesem Buch auch jede Menge für dein Selbstmanagement lernen. Was genau, erzähle ich dir heute.
Buchempfehlung: "Neurohacks - gehirngerecht und glücklicher arbeiten" von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann
Blogpost zur Achtsamkeit
Blogpost zu Multitasking
Blogpost zu Projekt- und Nächste-Schritte-Liste
Manuskript zur Episode
Buchempfehlung: "Neurohacks - gehirngerecht und glücklicher arbeiten" von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann
Blogpost zur Achtsamkeit
Blogpost zu Multitasking
Blogpost zu Projekt- und Nächste-Schritte-Liste
Manuskript zur Episode
23 Minuten
Bist du überwältigt von den vielen Zeitmanagement-Tipps und den Millionen Tools, die du nutzen sollst, um dein Selbstmanagement zu optimieren? Dann kommt hier die gute Nachricht: Wenn du die folgenden drei (sehr einfachen) Prinzipien in deiner Planungsroutine umsetzt, hast du den größten Schritt zu deinem perfekten Zeitmanagement schon geschafft!
Buchtipp: „Neuro-Hacks – gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann, Campus Verlag
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/grundprinzipien/
Andere Folgen:
FEM-Methode: https://zeitplanerin.de/fem-methode/
Ivy Lee Methode: https://zeitplanerin.de/ivy-lee-methode/
Buchtipp: „Neuro-Hacks – gehirngerecht und glücklicher arbeiten“ von Friederike Fabritius und Hans Werner Hagemann, Campus Verlag
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/grundprinzipien/
Andere Folgen:
FEM-Methode: https://zeitplanerin.de/fem-methode/
Ivy Lee Methode: https://zeitplanerin.de/ivy-lee-methode/
23 Minuten
Ich habe gefragt, ihr habt gewählt: Neue Energie zu tanken, steht auf eurer Wunschliste ganz oben. Also kommen hier meine 50 besten Ideen gegen Stress und Anspannung. Wenn du dringend Methoden suchst, um deine Batterien wieder aufzuladen, ist hier hoffentlich etwas für dich dabei.
Ernährung
Erfolgsjournal
Dankbarkeitsjournal
Kümmern
Meditation
Yoga/Qi Gong
Probleme aussuchen
Ziele und Werte
Licht
Tee selbstgemacht
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/energie/
Ernährung
Erfolgsjournal
Dankbarkeitsjournal
Kümmern
Meditation
Yoga/Qi Gong
Probleme aussuchen
Ziele und Werte
Licht
Tee selbstgemacht
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/energie/
22 Minuten
Wenn du dir deine To-Do-Liste regelmäßig zu voll packst und Schwierigkeiten hast, die richtigen Prioritäten zu setzen, schau dir unbedingt die 1-3-5-Methode genauer an. Sie ist schnell angewandt und sehr effektiv. Heute erkläre ich dir, wie sie funktioniert – und wie du die Stolpersteine umgehst, die sie mitbringt.
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/1-3-5-methode/
Manuskript zur Episode: https://zeitplanerin.de/1-3-5-methode/
25 Minuten
Wenn du viele verschiedene Aufgaben auf dem Zettel hast, die aber alle in unterschiedlichen Stadien der Bearbeitung stecken, kann dir ein Kanban-Board eine riesige Hilfe sein. Ich zeige dir heute, wie es funktioniert und wie du es anwenden kannst.
Die Kanban-Methode gibt es schon seit mehr als 70 Jahren. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um die Produktion in den Autowerken von Toyota zu optimieren. Doch du kannst sie dir ohne weiteres auch für dein eigenes Zeitmanagement zu Nutze machen – und zwar egal, ob du private oder berufliche Aufgaben oder beides optimieren willst.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/kanban/
Die Kanban-Methode gibt es schon seit mehr als 70 Jahren. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um die Produktion in den Autowerken von Toyota zu optimieren. Doch du kannst sie dir ohne weiteres auch für dein eigenes Zeitmanagement zu Nutze machen – und zwar egal, ob du private oder berufliche Aufgaben oder beides optimieren willst.
Skript zur Episode: https://zeitplanerin.de/kanban/
8 Minuten
Erledige Aufgaben, die weniger als 2 Minuten deiner Zeit beanspruchen, sofort. Damit ist die 2-Minuten-Regel auch schon fertig erklärt. Warum sie so große Wirkung hat, wie du sie praktisch anwendest und wo sie an ihre Grenzen stößt, erfährst du heute.
Episode nachlesen: https://zeitplanerin.de/2-minuten-regel/
Episode nachlesen: https://zeitplanerin.de/2-minuten-regel/
24 Minuten
Du hast dieses eine große Ziel. Aber irgendwie fehlt dir immer die Zeit, endlich richtig daran zu arbeiten. Die Frage ist: Ist dir dein Ziel wirklich wichtig genug? Oder verwechselst du ein Ziel mit einem Traum? Und was kannst du tun, um endlich in die Umsetzung zu kommen. All diese Fragen klären wir in dieser Episode.
Manuskript zur Folge und Ziele-Checkliste: https://zeitplanerin.de/ziele-erreichen/
Manuskript zur Folge und Ziele-Checkliste: https://zeitplanerin.de/ziele-erreichen/
30 Minuten
Homeoffice. Seit fast einem Jahr arbeitest du von zu Hause aus. Du merkst, dass deine Produktivität nachlässt. Die Ruhe und Ungestörtheit, die am Angang so ein Genuss war, bedrücken dich jetzt. Dir fehlen Struktur und Austausch. Du bist überfordert und am Ende deiner Kräfte. Aber du bist nicht allein und mit diesen 11 Tipps bleibst du auch im Homeoffice gelassen und produktiv.
19 Minuten
Es ist gerade nicht die Zeit für Romantik. Sorgen, Existenzängste und Stress beherrschen gerade viele Familien und Paare. Um dagegen etwas zu tun, kommen hier meine Inspirationen für eine echte Paarzeit.
