Lipödem-Talk Archiv

Für Lena war, ist und bleibt Sport ein wichtiger Punkt und es braucht unheimlich viel Geduld, wenn man gewisse Pläne hat. Wir sprechen darüber, wie es vor und nach den Liposuktionen war und ist. Vieles, was Lena anspricht, kann nicht nur ich zu 100 % nachvollziehen. Und dennoch ist es manchmal gar nicht so einfach, wenn man gelegentlich von gewissen Komplexen heimgesucht wird.

In dieser Folge möchte ich dir erklären, warum unsere Lipödembeine an warmen Tagen wesentlich mehr schmerzen und vor allen Dingen, mit welchen Maßnahmen du dir ganz einfach und vor allem selbst Abhilfe schaffen kannst. Diese Folge hat es wirklich in sich, denn ich weise auf einzelne Folgen hin, in denen ich bereits ausführlich über das ein oder andere Thema berichtet habe. Wenn dich ein Thema besonders interessiert, dann kannst du einfach auf den Link zum Blog-Beitrag/zur YouTube-Folge klicken und es dir ansehen!

In dieser Aufnahme konnte ich den Hersteller Bauerfeind AG für ein exklusives Interview gewinnen. Ich spreche mit Tina Krahn, die bei Bauerfeind als Leiterin Produktmanagement Lymphologie fungiert, über die curaflow App. Die App richtet sich sowohl an Personen mit Lymphödem als auch mit Lipödem und ist der perfekte Motivator für deine Therapie und dein täglicher Begleiter.

Immer wieder lerne ich Frauen kennen, die mir erzählen, dass sie aufgrund ihres Lipödems keinen Partner/keine Partnerin finden oder haben und immer wieder frage ich mich: wie kann das sein? Denn wie du in der heutigen Folge erfahren wirst, gibt es durchaus Männer und ganz bestimmt auch Frauen, die Frauen mit Lipödem lieben und zu schätzen wissen!

Wer an Lipödem und gleichzeitig Übergewicht leidet, der kann abnehmen! Und wenn das Gewicht stagniert oder du nicht weiter abnimmst oder sogar wieder zunimmst, dann gibt es dafür ganz sicher eine plausible Begründung. Deswegen geht es in dieser Folge um den Abnehmfrust, den viele Frauen bei Lipödem haben. Ich verrate dir 10 Gründe, die dich am Abnehmen hindern.

Heiße Sommertage sind gerade für Frauen mit Lip- und/oder Lymphödem eine besondere Herausforderung. Aus diesem Grund möchte ich dir verraten, was du ernährungstechnisch tun kannst, um nicht nur einen kühlen Kopf zu bewahren, sondern auch, was deinen Körper von innen kühlt.

Vor gut einem halben Jahr entschied ich mich meine “Flügel stutzen” zu lassen und habe meine Lipödemarme absaugen und zeitlich chirurgisch straffen lassen. Du darfst wissen, dass das Lipödem und die überschüssige Haut, die durch die Gewichtsabnahme von über 30 kg an den Armen übrigblieb, haben mich schon sehr lange beschäftigt. Seit meiner Arm-OP haben mich unzählige Fragen erreicht, die ich in dieser Folge beantworten werde und ich muss sagen, die letzten 6 Monate waren definitiv nicht immer einfach, aber schau oder hör am besten selbst rein. Ich verrate dir, warum ich mich für die Operation entschieden habe und warum ich so lange gebraucht habe, um diese Entscheidung zu treffen. Welche Einschränkungen und vor allem auch Herausforderungen nach so einer chirurgischen Straffung auf einen warten, das konnte ich vor dem Eingriff nur ahnen, wie es dann wirklich ist, das weiß man immer erst hinterher. Die ersten Wochen und Monate waren tatsächlich nicht ganz ohne! Ich zeige dir, wie die Narben aktuell aussehen und ich verrate dir auch, ob ich aktuell noch Kompression an den Armen trage und ob ich schmerzfrei bin. Außerdem verrate ich dir, ob ich den Schritt der Liposuktion und chirurgischer Hautstraffung bereue und welche Auswirkungen dieser operative Eingriff auf andere Bereiche in und an meinem Körper bisher haben oder hatten. Viele haben nach meinem Krafttraining gefragt und wie es mir mit dem Sport momentan geht, und auch das möchte ich offen und ehrlich beantworten. Und ja, zwischendrin musste ich mir das ein oder andere Tränchen verdrücken, denn mein Körper hat in den letzten Monaten echt wahnsinnig Großes geleistet und dafür bin ich ihm unendlich dankbar, auch wenn es noch ein langer Weg ist. Mir ist bewusst, dass ich noch viel und lange Geduld haben muss und ich möchte auch mein gesamtes Fazit und die weiteren Pläne für die Zukunft mit dir teilen, denn die Frage, ob ich die Beine auch machen lassen möchte, die ist berechtigt und steht im Raum, aaaaaber… hör oder schau am besten selbst in die Folge rein, denn ich möchte dir nicht alles schon verraten. Ach und falls du noch Fragen hast, die nicht beantwortet wurden oder du gerne eine Zusammenarbeit mit mir starten möchtest, dann hab keine Scheu und melde dich einfach bei mir,

Für viele Frauen ist Sport mit Lipödem die reinste Qual, denn oft leiden Betroffene unter stechenden, schmerzenden und schweren Beinen. Sport wird als Qual gesehen und wenn überhaupt nur gemacht, um Gewicht zu verlieren. DAS MUSS NICHT SEIN! Sport sollte nicht negativ behaftet sein, denn Bewegung darf Spaß machen. Und wenn wir ehrlich zu uns sind, dann geht es uns nach einer Bewegungseinheit sowohl psychisch als auch körperlich besser, nicht wahr?! Bei mir ist das zumindest der Fall. Wer sich regelmäßig bewegt, der wird nicht nur positive Auswirkungen auf das Lipödem feststellen, sondern auch auf anderen körperlichen Ebenen. Außerdem kann die richtige Bewegung helfen Gewicht zu verlieren, was sich nicht nur auf unseren Körper auswirken kann, sondern auch auf unsere Psyche, d.h. die mentale und geistige Ebene profitiert ebenfalls davon. Ich möchte dir heute ein paar meiner Tipps an die Hand geben, mit denen ich damals, mit einem Höchstgewicht von 110 kg, angefangen habe regelmäßig Sport zu treiben und ich erzähle dir, warum ich mir ein Leben ohne Bewegung heute nur sehr schwer vorstellen kann. Ich verrate dir hilfreiche Strategien, wie du Sport lieben lernst und langfristig dran bleibst. Vielleicht ist bei den genannten Beispielen ja sogar DEINE Sportart dabei oder du wagst dich an was völlig Neues und probierst es einfach mal aus. Eins ist sicher, wenn du erst mal mehr Bewegung in deinen Alltag integriert hast, dann wirst du auch wieder mehr Lebensfreude und damit auch Lebensqualität erlangen. Das bestätigen selbst meine Coaching-Teilnehmerinnen und glaub mir, sogar der größte Sportmuffel wird irgendwann Freude an Bewegung finden - ich war ja selbst einer. Vergiss nicht: Bewegung ist so viel mehr als nur eine Unterstützung zum Abnehmen, sie ist für Lipödem-Beine eine großartige Erleichterung, vor allem, wenn du dich in Kompression bewegst. Wie bereits erwähnt, ich könnte mir ein Leben ohne Bewegung nicht mehr vorstellen. Es hat mich körperlich und mental zu einem stärkeren Menschen gemacht und auch der Alltag mit Lipödem ist mit 30 kg weniger Gewicht deutlich leichter zu bewältigen. Wenn du Unterstützung brauchst oder dir jemanden an deiner Seite wünschst, der dich versteht, dann bist du bei mir im Coaching genau richtig, denn ich weiß, wie es dir geht und ich unterstützte dich sehr gerne dabei, deinen Weg in ein leichteres Leben mit Lipödem zu finden. Melde dich ganz unverbindlich und lass uns rausfinden, ob und wie ich dir helfen kann.

Viele Frauen, die an Lipödem leiden, kennen das Gefühl von Selbstzweifel. Was aber sind denn Selbstzweifel, wo kommen sie her und wie kann ich meine Selbstzweifel überwinden?! Genau darum geht es in der heutigen Folge, denn das Thema Selbstzweifel im Zusammenhang mit Lipödem und Übergewicht begegnet mir täglich. Zum einen in der Zusammenarbeit mit den Frauen im Coaching, aber auch in meiner Facebook-Gruppe “Lipödem - Die Kampfansage” oder auf anderen Social Media Kanälen. Immer wieder lese und höre ich davon. Viele Frauen geben sich selbst die Schuld am Lipödem oder leiden an Minderwertigkeitskomplexen, weil sie nicht der Norm entsprechen. Ich kann das verstehen! Früher ging es mir nicht anders, ich habe mich immer mehr zurückgezogen, hatte mein ganzes Leben eine Art “Maske” auf, damit niemand sieht, wie es mir wirklich geht. Nach außen wollte ich immer die Starke sein, während ich innerlich mehr und mehr zerbrach. Irgendwann war es einfach zu viel. Ich wusste, so kann ich nicht weiter machen und das Höchstgewicht von 110 Kilo war dann einfach genug. Es hat lange gedauert, bis ich erkannte, woher meine Selbstzweifel, die Unsicherheiten und all diese negativen Glaubenssätze stammten und noch länger dauerte es, sie zu lösen. Noch heute ist es ein Prozess, der wahrscheinlich nie endet und gleichzeitig bin ich froh und dankbar, dass ich die Möglichkeit habe an mir und meinen Herausforderungen zu arbeiten. Selbstzweifel haben nachweislich Auswirkungen auf unsere Psyche, auf unser Umfeld, allgemein auf unsere gesamte Gesundheit und damit auch auf körperlicher Ebene. Ich behaupte sogar, dass unser Lipödem ebenfalls beeinflusst wird durch Selbstzweifel, denn es verursacht Stress und Stress kann sich negativ auf unsere Beschwerden, auch auf das Lipödem, auswirken. Das ist schon lange nichts mehr Neues und wird mir immer wieder von anderen bestätigt. In dieser Folge verrate ich dir jede Menge Tipps, wie du Selbstzweifel erkennst und auch langfristig loswerden kannst. Hab bitte keine Angst und lass dir helfen, wenn du merkst, dass du alleine nicht vorankommst… mach bitte nicht die gleichen Fehler wie ich und warte zu lange.

Dieses Jahr ging es auf Mallorca in den Urlaub und dort sind die Herausforderungen mit Lipödem ein bisschen anders als in Ägypten, wo mein Partner und ich 2022 Urlaub machten. Falls du die Folge noch nicht kennst, dann kannst du hier gerne mal reinschauen, dort verrate ich dir nicht nur, wie mein Urlaub am Roten Meer war, sondern auch, welche Vorbereitungen ich getroffen habe und es gibt auch eine Checkliste, die du jederzeit für dich nutzen kannst. Urlaub mit Lip-/Lymphödem - Meine Vorbereitungen inkl. Checkliste (https://youtu.be/0l_ZWe9VzMI) Aber nochmal zurück zu Mallorca und meinen Tipps im Urlaub mit Lipödem. Ich nehme dich mit vom Flug, bis zur Ankunft im Hotel und du bekommst gleich zu Beginn ein paar hilfreiche Informationen, die mir persönlich den Urlaub in heißen Ländern ungemein erleichtern. Bewegung ist für mich schon sehr lange ein wichtiger Punkt, auch im Urlaub lege ich großen Wert auf ausreichend Bewegung und verrate dir, wie ich das auch ohne Kompression schaffe. Ernährung ist natürlich für viele im Urlaub eine echte Herausforderung und das war es auch für mich sehr lange Zeit. Viele Jahre machte mir Essen vom Buffet und jegliche Einladung zu Veranstaltungen, an denen man essen konnte, so viel mal wollte regelrecht Angst. Mittlerweile freue ich mich auf den Urlaub und auch auf die große Auswahl am Buffet und ich verrate dir auch, warum das so ist und vor allem wie ich mich in der Woche auf Mallorca ernährt habe, ob ich Alkohol und Süßes gegessen habe und welche Auswirkungen es auf mein Lipödem und das Gewicht hatte. Natürlich gibt es auch einen kleinen Einblick zur Insel bzw. zu den Ausflügen, die mein Partner und ich unternommen haben. Ich kann nur sagen, die Insel ist auf jeden Fall eine Reise Wert und wir werden ganz sicher nicht das letzte Mal dort gewesen sein. Du hast Angst, dass du im Urlaub Gewicht zunimmst oder du warst vielleicht schon im Urlaub und hattest ein paar Pfunde mit im Gepäck, die du gerne wieder loswerden möchtest?! Dann darfst du meine Tipps nicht verpassen, denn ich bin mir sicher, wenn du diese Dinge beachtest, dann wird dein Urlaub garantiert entspannt und die Pfunde nach dem Urlaub sind auch schnell wieder verschwunden! Zum Schluss gibt es natürlich noch mein persönliches Fazit zum Urlaub, denn einen Tag vor Abreise wurde ich noch überrascht… trotz allem bin ich mit meinem Gewicht sehr zufrieden. Ehrlich gesagt war das die letzten Jahre auch immer so und ich muss immer wieder feststellen, dass ein ganz bestimmter Faktor ein großer “Abnehmkiller” ist und den gilt es in Griff zu kriegen. Wenn du wissen möchtest, was ich mit “Abnehmkiller” meine und dich interessiert, was meine Highlights im Urlaub waren und wie auch du künftig entspannt deinen Urlaub verbringen kannst, ohne Gewichtszunahme oder Stress mit deinem Lipödem, dann solltest du dir die Folge unbedingt ansehen oder anhören. Ganz sicher, ist das ein oder andere dabei, was du für dich im nächsten Urlaub umsetzen kannst. Und falls dein Urlaub noch bevor steht - genieße ihn und lass es dir gut gehen!

Viele Frauen, die an Lipödem leiden oder die Diagnose Lipödem erhalten, sind erst einmal geschockt und wissen nicht, wie es weiter gehen soll. Manche verdrängen die Krankheit erst einmal und wollen es nicht wahrhaben. Und hey, lass dir gesagt sein, wenn es dir momentan so geht, dann darfst du wissen, du bist nicht allein! Christiane hatte auch erst einmal Mühe mit der Diagnose Lipödem und da aufgrund ihres Übergewichts auch noch ihr Knie anfing Probleme zu machen, wusste sie, es muss sich was ändern. Die Kniebeschwerden wurden so groß, dass sie über Umwege und erst einmal widerwillig mit Bewegung anfing und ihre Abnehmreise startete. Mittlerweile hat sie über 40 kg weniger Gewicht auf der Waage und kann nur den Kopf schütteln, wenn ihr jemand sagt, dass man mit Lipödem nicht abnehmen kann. Christiane hat es geschafft, das Hamsterrad zu verlassen und sagt selbst: “Mit der richtigen Unterstützung hätte ich vieles einfacher und schneller meisten können!” Sie ist froh, dass sie heute mehr Lebensqualität und -freunde hat als vor einigen Jahren und wenn sie die Zeit zurückdrehen könnte, dann würde sie aus heutiger Sicht vieles anders machen. Eine sehr inspirierende und motivierende Folge mit einer echten Powerfrau. Wenn du Christiane auf ihrem Weg weiter begleiten möchtest, dann kannst du ihr gerne über Instagram folgen: https://www.instagram.com/die_wunderbare_welt_der_jane/

Wasser wird nicht nur als Lebenselixier bezeichnet, für viele Frauen mit Lipödem ist es genauso wertvoll, wie es für Sebastian Kneipp war. Wasser hat eine ganz besondere Wirkung auf unsere Gesundheit und durch die vielen verschiedenen Anwendungsmöglichkeiten, schaffen sich viele Frauen, die an Lipödem leiden, große Erleichterung. z. B. durch Wassergymnastik und Co. In dieser Folge geht es um die 5 Säulen von Kneipp. Wer war denn dieser Sebastian Kneipp, der auch als Wasserdoktor oder Kräuterpfarrer bezeichnet wurde und welche Parallelen bestehen zwischen der 5-Säulen-Philosophie von Kneipp und der konservativen 5-Säulen-Lipödemtherapie.

Das Leben mit Lipödem ist oft eine absolute Herausforderung. Die Tage sind vollgepackt. Neben der Familie, dem Partner oder auch der Arbeit ist da noch der Termin zur manuellen Lymphdrainage oder zum Vermessen einer neuen Kompression, dann sollte ja auch noch ausreichend Bewegung in den Tag integriert werden und Stress sollte gleichzeitig reduziert werden. Da fällt es oft schwer, auch noch zu gesunden Lebensmitteln zu greifen. Ich kann das total verstehen und lange Zeit ging es selbst mir so, dass ich lieber zu Fertiggerichten und Fast Food gegriffen habe, aber… … ich verrate dir was: ES IST GAR NICHT SO KOMPLIZIERT, WIE VIELE DENKEN! In dieser Folge möchte ich dir ein paar hilfreiche Strategien und Techniken an die Hand geben, damit du es im stressigen Alltag schaffst, dich gesund und ausgewogen zu ernähren. Ich verrate nicht nur Tipps aus meinem Alltag, sondern auch das eine oder andere, was mir im Coaching oft begegnet. Ich bin mir sicher, die ein oder andere Herausforderung kommt dir sicherlich bekannt vor?! Unter anderem möchte ich dich auf Lebensmittel hinweisen, die besonders gut geeignet sind, wenn du nur wenig Zeit hast. Zudem möchte ich dir zeigen, wie du es schaffst, mit der richtigen Planung und Struktur immer was Gesundes griffbereit zu haben. Übrigens, in meiner Facebook-Gruppe teile ich 1-2 Mal die Woche einfache und schnelle Rezepte, die gesund und kalorienarm sind. Wenn du noch kein Teil unserer Community bist, dann lade ich dich hiermit ganz herzlich ein und freu mich auf dich. Die Gruppe heißt: “LIPÖDEM - DIE KAMPFANSAGE” Das Besondere an dieser Gruppe ist, dass sie geheim und geschlossen ist, so bleibt jeglicher Austausch ausschließlich unter den Gruppenmitgliedern und niemand muss sich schämen, wenn z.B. ein unangenehmes Thema angesprochen wird.

In der ersten Folge letzte Woche ging es um die Pille und deren Auswirkungen. In dieser, der zweiten Folge, geht es um Alternativen zur Pille. Es geht aber auch, um das Absetzen der Pille und worauf du achten solltest. Alice verrät ein paar wichtige Details auch in Sachen Ernährung und Bewegung und natürlich auch, warum es so unglaublich wichtig ist seinen Stressfaktor immer wieder zu checken und für genug Ausgleich zu sorgen. Stress ist, für uns Frauen, in bestimmten Phasen alles andere als gut verträglich. Außerdem teile ein paar ganz persönliche Erfahrungen mit dem Absetzen meiner Pille seit Ende Januar 2023. Ich verrate dir, warum ich die Pille abgesetzt habe und vor allem wie ich vorgegangen bin. Lass dir gesagt sein: Meine Hormone sind im wahrsten Sinne des Wortes Achterbahn mit mir gefahren. Manches wird dich vielleicht zum Schmunzeln bringen, anderes wiederum zum Nachdenken, denn ich bin mir sicher, bestimmte Dinge hast du vielleicht so noch gar nicht auf dem Schirm gehabt. Falls du mit dem Gedanken spielst, die Pille abzusetzen und Hilfe benötigst, dann darfst du dich gerne an Alice oder mich wenden. Du hast weitere Fragen zum Thema Pille, Verhütung und Co.?! Dann hab keine Scheu und stell sie mir, gerne bin ich bereit eine weitere Folge zu veröffentlichen, wenn genug Fragen zusammenkommen, die dich brennend interessieren.