Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Archiv

Auch Gesunde können präventiv von Nährstoff-Therapie und der funktionellen Regulationsmedizin profitieren. Wenn der gesunde Mensch besser weiß, wo er steht, kann er für sich ganz individuell vorbeugen und beim Älterwerden auf diese Weise eine bessere Lebensqualität erreichen, so Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel. Dr. Orfanos-Boeckel ist Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin auf dem Gebiet der Nährstoffe und körpereigenen Hormone. Aus ihrer Erfahrung, können nach Laborwerten richtig dosierte Nährstoffe die Organe und Gefäße, den Knochen und das Gehirn schützen – bei Stress und beim Älterwerden. Therapeutisch einsetzen lassen sie sich zur Behandlung alltäglicher Beschwerden, klassischer Zivilisationskrankheiten, chronischer Erschöpfung sowie für die Wechseljahre bei Frau und auch beim Mann. In diesem Interview sprechen wir mit Dr. Helena Orfanos-Boeckel über ihr neues Buch "Nährstoff-Therapie - der Praxisleitfaden", das einen ganzheitlichen Ansatz zur Optimierung der Gesundheit durch gezielte Nährstoffzufuhr bietet. Du erfährst, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie sie richtig dosiert und kombiniert werden können, um die ganzheitliche Gesundheit zu unterstützen. Wir sprechen auch darüber, warum eine gezielte Nährstoffzufuhr für jeden wichtig ist, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand, und wie man den individuellen Bedarf ermitteln kann. Ganz gleich, ob du bereits mit Nährstoff-Therapie vertraut bist oder noch neu auf dem Gebiet ist, dieses Gespräch bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, wie du die Kraft der Nährstoffe effektiv nutzen kannst, um Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern. Die Ganzheitsmedizinerin und Stoffwechselexpertin Dr. Helena Orfanos-Boeckel landete mit ihrem ersten Buch zur Nährstoff-Therapie einen Bestseller. In ihrem zweiten Buch lenkt sie auf vielfachen Wunsch den Blick noch stärker auf die praktische Umsetzung. Im Interview mit Dr. Orfanos-Böckel erfährst du... Was es mit Krank-, Schlüssel- und Gesundmachwerten auf sich hat. Welche Nährstoffe wichtig sind. Was es bei der Einnahme zu beachten gibt und wovon der Bedarf abhängig ist. Wie finde ich die richtige Dosis, ein gutes Labor und ein wirksames Produkt findest

Wie können wir den Rhythmus der Jahreszeiten für uns nutzen, um ein gesundes Leben voller Energie zu leben? Indem wir uns erden und uns wieder ganz bewusst mit der Natur verbinden. Wie wir davon im Alltag ganzheitlich profitieren können und wie uns das auf natürliche Weise gelingt, darüber habe ich mit Rebecca Lina im Podcast gesprochen. In dieser Folge erfährst du… - Warum es so wichtig ist, dich wieder mit der Natur zu verbinden - Weshalb Grounding nicht nur die Gesundheit, Resilienz und Sinneswahrnehmung verbessert, sondern auch Stress abbaut und Ängste lindert. - wie du den Rhythmus der Jahreszeiten für ein gesundes Leben in Balance nutzen lernst - Wie du den Frühling für dich nutzen kannst - Warum du nicht in den Wintermonaten detoxen solltest Über Rebecca Lina Rebecca Lina ist eine spirituelle Seele, die als Autorin, Schauspielerin, Künstlerin, Astrologin und ganzheitliche spirituelle Coachin tätig ist. Sie lebt im nachhaltigen Einklang mit dem Mond und der Natur in Brandenburg, wo sie nicht nur ihre Familie, sondern auch ihre kreative Inspiration findet. Mit einfühlsamen Worten Texten und ihrem neuen Buch „Grounded" , authentischer Schauspielkunst und inspirierenden Bilden führt sie Menschen auf eine Reise der Selbsterkenntnis und der Verbundenheit mit der Natur. Als Expertin für Erdung begleitet sie Frauen ganzheitlich auf ihrem Weg, indem sie sie durch die Zyklen des Lebens und die kosmischen Einflüsse führt. Ihre ganzheitliche spirituelle Coaching-Praxis ermöglicht es Menschen, sich mit ihrem inneren Selbst zu verbinden und ihr volles Potenzial zu entfalten. Rebecca Lina ist eine lebendige Manifestation von Spiritualität und Kreativität, die anderen dabei hilft, im Einklang mit sich selbst und der Natur zu leben.

Zu viel Süßes und Fettiges, wenig Schlaf, oder Stress beim Essen… Es gibt viele Faktoren, die Heißhungerattacken begünstigen. Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten, wie sie in zuckerhaltigen Snacks und Getränken zu finden sind, führt zwar in erster Linie zu schneller Energie und zu raschen Anstiegen des Blutzuckerspiegels. Leider sinkt dieser aber auch genauso schnell wieder ab. Einmal in diesem Teufelskreis angekommen, verlangt dein Körper nach immer mehr Energie, und zwar so schnell, wie möglich. Die Folge sind Blutzuckerschwankungen, die oftmals mit Heißhungerattacken einhergehen. Dabei müssen wir es gar nicht erst so weit kommen lassen und können dem smart entgegenwirken, denn viele Entscheidungen, die wir täglich treffen haben einen direkten Einfluss auf unseren Blutzuckerspiegel. In dieser Folge erfährst du mehr über 7 Gewohnheiten, die du ablegen solltet, um Heißhunger zu stoppen: Du erfährst…, - Warum Fruchtsaft auf nüchternen Magen kritisch ist - Was dein Schlaf mit Heißhungerattacken zu tun hat - Weshalb ständiges Snacken und unregelmäßiges Essen Gift für deinen Blutzuckerspiegel ist - Wie sich Stress auf deinen Blutzuckerspiegel auswirkt

Die Mikrobiomforschung bestätigt, dass sich die Auswahl unserer Nahrung auch auf unsere Psyche, unser Wohlbefinden und unser Lebensgefühl auswirkt, weshalb das Mikrobiom auch als das zweite Gehirn (Bauchhirn) bezeichnet wird. Es ist bewiesen, dass unsere Darmbakterien unmittelbaren Einfluss auf die Entwicklung des Gehirns und des Zentralnervensystems nehmen. Über unsere „Datenautobahn“, den Vagusnerv, schicken sie Darmbakterien permanent vom Darm und umgekehrt permanent Signale hin und her. Ist unser Mikrobiom im Ungleichgewicht, begünstigt das nicht nur die Entstehung von Krankheiten, sondern kann auch zu negativen Stimmungen – im schlimmsten Fall sogar Depressionen – führen. Beim Übergewicht geht die Mikrobiom-Forschung inzwischen davon sogar aus, dass Bakterien, die Kohlenhydrate, Zucker und Fett bevorzugen, über die Darm-Hirn-Achse die Botschaft nach „mehr“ an das Gehirn senden. Auch werden 95 Prozent des Glückshormons Serotonin, das Lebensfreude, guten Schlaf und Ausgeglichenheit fördert, im Darm und die übrigen 5 Prozent im Gehirn hergestellt. Die Darm-Hirn-Achse zu stärken ist also entscheidend für ein ganzheitlich gesundes Leben. Im spannenden Interview habe ich mit Dr. Britta Kühlmann über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Achse gesprochen. Dr. Britta Kühlmann ist Fachärztin für Plastisch-Ästhetische Chirurgie, Wissenschaftlerin und Unternehmerin ihrer Skincare Linie Cineolux. An der Standford University, USA hat sie mehrere Jahre zum Thema „Brain-Gut-Connection“ geforscht. Du erfährst: - Was die Darm-Hirn-Achse bedeutet - Wie Darm und Hirn zusammenhängen - Welcher Nerv Darm und Gehirn verbindet - Welche Botenstoffe für eine gute Psyche wichtig sind - Wie sich der Darm auf die Psyche auswirkt - Was dein Bauchhirn beruhigt - Was du auf ganzheitlicher Ebene tun kannst um die Darm-Hirn-Achse zu stärken

Zucker versteckt sich nahezu überall und ist einer der größten Energieräuber im Alltag. Evolutionsbiologisch lieben wir süßen Geschmack. Schließlich signalisiert er unserem Gehirn energiereiche und sichere Nahrung. Gleichzeitig wissen wir, dass zu viel Zucker schlecht für Zähne, Leber und Blutgefäße ist. Denn obwohl Zucker den Körper rasch mit Energie versorgt, lässt er den Blutzuckerspiegel ebenso schnell wieder abfallen, was zu Heißhunger, Müdigkeit und Abgeschlagenheit führt. Ist ein Verzicht auf Zucker also überhaupt möglich? Auch wenn es nicht ganz so leichtfällt, können wir dennoch im Alltag den Switch machen und weniger Zucker essen. Es gibt viele gesündere Alternativen, auf die wir anstelle von raffiniertem Zucker in unseren Rezepten zurückgreifen können. Welche das sind und was es bei der Verwendung zu beachten gibt, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Du erfährst… - Wie du zwischen guten und schlechten Zucker unterscheiden lernst - Welche gesünderen Alternativen es gibt - Was es bei der Verwendung Zuckeralternativen zu beachten gibt - Wie du Alltagsrezepte gesünder gestalten kannst

Du möchtest deine Ernährung umstellen, bist voller Tatendrang, weißt aber nicht genau wie du es am besten angehen sollst? Dann habe ich ein paar hilfreiche Tipps für dich, denn sich gesund und ausgewogen zu ernähren muss nicht kompliziert sein. Ganz im Gegenteil. Eigentlich ist es sogar einfacher als man denkt. Vielleicht bedarf es am Anfang ein wenig Umorientierung und Planung um die nötige Routine zu erlangen, aber glaube mir, nach kurzer Zeit wirst du dich daran gewöhnen und profitierst von deiner neuen “cleanen Ernährungsform”. In dieser Podcastfolge teile ich praktische und leicht umsetzbare Tipps, die einen positiven Einfluss auf deine neuen Ernährungsgewohnheiten haben werden. Du erfährst: warum es sinnvoll ist, sich auf kleine Schritte zu konzentrieren und wie diese im Laufe der Zeit zu großen Veränderungen führen können. Welche Küchen-Hacks dir helfen, deine Rezepte mit einfachen, aber effektiven Maßnahmen anzupassen, ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Wie du deine Ernährungsumstellung nachhaltig in den Alltag integrieren kannst. Höre dir die Folge an und erfahre, wie bereits kleine Veränderungen große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben werden. Hat dir die Folge gefallen? Dann vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine zukünftigen Folgen zu verpassen. Viel Spaß beim Zuhören und auf dem Weg zu einer positiven Ernährungsumstellung!

Du möchtest fit werden, dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlen und dauerhaft das Beste für dich und deine Gesundheit herausholen? Ernährung spielt dabei eine große Rolle und ist so viel mehr als nur die pure Nahrungsaufnahme. In dieser Folge erfährst du alles Wissenswerte rund um Clean Eating. Clean Eating ist keine Diät, sondern setzt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel. Fast- und Convenience Food, Weißmehl, Industriezucker sowie jegliche Konservierungs- und Zusatzstoffe finden in dieser Ernährungsform keinen Platz. Stattdessen profitiert dein Körper von frischen Zutaten in Form von Obst und Gemüse, Getreide- und Pseudogetreideprodukten und gesunden Fetten. Auch Naschereien sind nicht Tabu. Du möchtest mehr zu Clean Eating erfahren? Dann mach mit bei meiner kostenlosen Clean Eating Challenge. Die Naturally Good Clean Eating-Challenge eignet sich perfekt, wenn du dich nach mehr Energie und Entlastung sehnst und/oder deine Ernährungsgewohnheiten gesünder gestalten möchtest. Während der Challenge bekommst du Inspiration und Motivation für deinen Start in eine gesunde Ernährung. Während der Challenge-Tage möchte ich dir zeigen, dass eine gesunde Ernährung Spaß macht, kein Verzicht bedeutet und sich gleichzeitig positiv auf Körper und Geist auswirkt. Das erfährst du während der Challenge Einführung ins Clean-Eating-Konzept Welche Vorteile dir eine „cleane“ Ernährungsweise bringt. Wie du bestimmte Lebensmittel durch gesunde Alternativen ersetzt. Wie du gesunde Naschereien zuckerfrei zubereitest. Wie du Clean Eating erfolgreich in deinen Alltag integrierst.

Jedes Jahr werden wir von einer Flut an Diät-Tipps, Fitnessplänen und "New Year, New Me" Artikeln überrollt. Es ist leicht, sich in diesem Strudel zu verlieren und den Fokus auf das Wesentliche zu verlieren. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir uns vom Druck und den Erwartungen rund um Neujahrsvorsätze befreien können und stattdessen einen Weg zu einem nachhaltig gesunden Leben finden. Die Folge soll dich ermutigen, innezuhalten und zu erkennen, dass ein gesundes Leben kein kurzfristiges Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist. In dieser Folge erfährst du: Gelassenheit statt Druck: - Wie wir den Erwartungsdruck des neuen Jahres hinter uns lassen und uns selbst mehr Freiheit schenken. Langfristige Ziele setzen: Warum es wichtig ist, sich auf nachhaltige, langfristige Gesundheitsziele zu konzentrieren, anstatt nach schnellen Lösungen zu suchen. Selbstliebe und Achtsamkeit: Die Bedeutung von Selbstliebe und Achtsamkeit im Prozess der Veränderung. Alltagstaugliche Gesundheit: Praktische Tipps, wie wir Gesundheit in unseren hektischen Alltag integrieren können, ohne uns zu überfordern. Freu dich auf eine Folge, die dich ermutigt, das neue Jahr mit Gelassenheit und einer positiven Einstellung anzugehen – denn wir setzen auf einen Weg des Wohlbefindens, der ein Leben lang anhält. Für ein gesundes und glückliches neues Jahr!

In dieser besonderen Jahresabschlussfolge 2023 des Naturally Good Podcasts, lade ich dich dazu ein, mit mir gemeinsam auf das vergangene Jahr zurückzublicken. Die wertvollen Learnings und emotionalen Höhen und Tiefen, die ich auf meinem Weg gesammelt habe - vor allem beim Aufbau meines Herzensprojekts - dem Naturally Good Holistic Health & Beauty Summit, werde ich in dieser Folge mit dir teilen. Diese Episode ist deshalb mehr als ein Rückblick – es ist eine Einladung, gemeinsam mit mir zu reflektieren, zu träumen und eine große Portion Inspiration für deine persönlichen Herzens-Themen zu erhalten. Für mich war 2023 ein besonders schönes und erfolgreiches Jahr, aber definitv auch ein Jahr voller Herausforderungen, voller persönlichem Wachstum und bedeutsamen Erkenntnissen. In dieser Folge öffne ich mein Herz und teile ehrlichen Klartext sowie meine fünf wichtigsten Learnings mit dir. 2023 war ein Jahr voller Höhen und Tiefen, vor allem aber eine Reise zu mir selbst in dem ich viele Aha-Momente hatte. Was am Ende des Jahres jedoch für mich als Erkenntnis bleibt, ist, dass wir in jeder Minute Gestalter:in unseres Lebens sind und unsere Träume verwirklichen können – solange wir an uns glauben und dafür losgehen. Diese Episode ist deshalb nicht nur mein persönlicher Rückblick, sondern soll dich dazu ermutigen, deine eigenen Learnings zu reflektieren und dich positiv für 2024 auszurichten. Meine fünf Learnings… Learning 1: Believe in Yourself: "Glaube an dich selbst, gehe deinen Weg und konzentriere dich auf das, was du kannst und wer du in Zukunft sein wirst." Learning 2: Trust in the Process: "Vertraue in den Prozess. Gutes braucht Zeit." Learning 3: Step-by-Step": Kleine Schritte jeden Tag in Richtung deiner Vision." Learning 4: Fake it, till you make it: Träume groß und "Versetze dich in das Gefühl hinein, wer du in Zukunft sein wirst." Learning 5: Trust Your Gut: "Vertraue und höre auf dein Bauchgefühl." Freue dich auf eine tiefgehende, motivierende und authentische Podcastfolge, in der wir gemeinsam lernen, wachsen und uns auf das kommende Jahr freuen! Danke, für dein Sein und danke, dass du ein Teil der Naturally Good-Reise bist - deine Adaeze

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit allgemein als „einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“ Im Umkehrschluss bedeutet das, dass unsere Gesundheit nicht nur durch physische Leiden wie beispielsweise Bauch- oder Kopfschmerzen, Knochenbrüche usw. bestimmt wird, sondern auch unser geistiges und soziales Wohlergehen einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und somit letztlich unsere Gesundheit haben. Sind wir mental gestärkt und gesund, können wir die täglichen Herausforderungen des Lebens leichter bewältigen – und sogar mit ihnen wachsen. Es lohnt sich also, seine mentale Gesundheit zu trainieren und zu stärken. Sieh die folgenden Tipps daher als dein persönliches Fitnessstudio für die Seele an. Es ist kostenlos, einfach in der Umsetzung und tut dir gut. In dieser Folge erfährst du… - Welche Folgen die falsche Ernährung auf Körper und Geist haben - Welche Lebensmittel die mentale Gesundheit positiv beeinflussen - Warum Dankbarkeit für deine mentale Gesundheit so wichtig ist - Was du auf ganzheitlicher Ebene tun kannst, um mental in deiner Kraft zu bleiben

Egal ob im Beruf, im Alltag oder in persönlichen Beziehungen, Stress ist Teil unseres Alltags und begegnet uns überall. Die Weltgesundheitsorganisation hat Stress zu einer der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt. Nicht ohne Grund, denn andauernder negativer Stress kann ernste Folgen für unsere Gesundheit haben. Es ist also unsere Aufgabe, eine Balance zu schaffen, um einen nachhaltig gesunden Umgang mit Stress zu pflegen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir 5 Tipps, die du im Alltag umsetzen kannst, um dein Stresslevel sofort zu senken und mehr Entspannung in dein Leben zu bringen. In dieser Folge erfährst du: welche gesundheitlichen Folgen ein dauerhaftes hohes Stresslevel haben kann wie bewusstes Atmen deine innere Balance stärkt und welche Atemtechnik du überall anwenden kannst, um Stress abzubauen und deine Gedanken zu beruhigen wie du bewusste Momente in deinen Alltag integrieren kannst, um Stressoren zu minimieren und deine Lebensqualität zu steigern. warum kurze Pausen im stressigen Alltag so wichtig sind und wie du sie effektiv nutzen kannst. wie du die negative Gedankenspiralen durchbrechen kannst, um eine positive Denkweise zu kultivieren und dadurch Stress langfristig zu reduzieren. wie körperliche Aktivität nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch deine mentale Verfassung positiv beeinflusst und wie du dies effektiv in deinen Tagesablauf integrieren kannst.

Kommst du morgens nur schwer aus dem Bett? Hast du tagsüber kaum Energie und bist müde und ausgelaugt? Oftmals nehmen wir einen schlechten Tag als gegeben hin und finden uns damit ab. Dabei haben wir es selbst in der Hand und können unsere Stimmung, unsere Gefühle und unsere körperliche Verfassung immer zu 100 % beeinflussen. Kleine, aber effektive Tipps im Alltag unterstützen dich darin, dein Energielevel auf eine einfache Weise zu erhöhen. Wie das funktioniert? Unterscheide zwischen Energiebringern und Energieräubern, um voll und ganz in deine Kraft zu kommen. Für ein Leben voller Energie ist es außerdem entscheidend, dass du deine Energieinseln kennst. Erst dann schaffst du es, über Tag immer wieder aufzuladen und dir die Dinge zu erschaffen, von denen du träumst. Wie du sie findest und welche Alltags-Tipps dich darin unterstützen, dein Energielevel zu steigern, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge. Mit meinen einfachen Tipps lädst du deine Akkus über Tag immer wieder auf und hast automatisch viel mehr Energie für den ganzen Tag. Du erfährst… - Warum deine Atmung in diesem Zusammenhang so machtvoll ist - wie du Energieräuber und negative Gedanken loswirst - welche Nahrungsmittel auf dein Energielevel Einfluss nehmen. - Wie du deine Energie-Inseln findest und diese fest in deinen Alltag integrierst

Gesund durch die Adventszeit. Geht das? Ernährungstechnisch kann diese Zeit des Jahres ziemlich herausfordernd werden. Durch das ständige Überangebot von Nahrungsmitteln, essen wir meistens viel zu exzessiv – allen voran Süßes und schwer verdauliche Kohlenhydrate. So muss es aber nicht laufen. Mit kleinen Tipps und Tricks lässt sich die besinnlichste Zeit des Jahres auch mit Blick auf deine gesunden Ernährungsziele Außerdem schließen sich eine gesunde Ernährung und Plätzchennaschen keinesfalls aus. Ganz im Gegenteil: Viele Rezepte lassen sich konsequent mit gesünderen Alternativen zubereiten und kleine Tipps im Alltag können helfen, um voller Energie, gesünder, entspannter und „leichter“ durch die Weihnachtszeit zu kommen. In dieser Podcastfolge erfährst du: wie du von Bitterstoffen profitierst alles über die Benefits von proteinreichen Lebensmitteln wie du klassische Weihnachtsnaschereien gesund zubereitest wie du die Balance findest und gleichzeitig auf nichts verzichtest was du täglich tun kannst, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Du möchtest dich gesund ernähren, weißt aber nicht, wie du den Einstieg findest? Mein Tipp: kleine Veränderungen täglich integrieren und dabei möglichst gelassen bleiben. Gesunde Ernährung wird oft mit komplizierten Regeln und Verzicht verbunden, dabei kann es auch einfach und genussvoll kann. In dieser Folge teile ich meine praktischen Tipps, wie du ohne großen Aufwand eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag integrieren kannst, um den Weg zu einer gesunden Lebensweise so leicht wie möglich zu gestalten. Du erfährst…, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielen kannst welche Lebensmittel dir dabei helfen, dich energiegeladen und vital zu fühlen. wie du es schaffst, deine Ernährungsziele Schritt für Schritt entspannt zu verfolgen Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – lass dich inspirieren, motivieren und entdecke, wie du mit Freude und Genuss zu einer ausgewogenen Ernährung finden kannst. **Let's connect** Hast du Lust, die Podcastfolgen als Video zu sehen? Dann abonniere mein Kanal auf [YouTube](https://www.youtube.com/@naturallygood1967) Mehr Input zu den einzelnen Podcastfolgen findest du auf [Instagram](https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/?hl=de) Naturally Good Academy Die Naturally Good Academy ist dein exklusiver Mitgliederbereich, der dich täglich darin unterstützt, deine gesunden Routinen im Alltag zu festigen und “gesund leben” zur Gewohnheit zu machen. ️ Mehr Infos zum Mitgliederbereich erhältst du hier: [https://www.naturallygood.de/academy/](https://www.naturallygood.de/academy/) ️ Dein Wegbegleiter hin zu gesunden Gewohnheiten: Kennst du schon mein Time to Shine Journal? In ihm stecken jede Menge Inspiration, Motivation und Challenges, die uns auf dem Weg hin zu einem gesunden Lebensstil unterstützen. Neben kraftvollen Übungen und inspirierenden Inhalten findest du außerdem jede Menge plant-based Rezepte und Platz, um deine gesunden Rituale auszuformulieren sowie motiviert dranzubleiben. Zum Journal: [https://www.naturallygood.de/journal/](https://www.naturallygood.de/journal/)