Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben Archiv

Den Tag mit einem gesunden ausgewogenen Frühstück zu starten tut gut. Im besten Fall besteht dein Frühstück aus einem ausgewogenen einem Mix an allen Nährstoffbausteinen, wie komplexen Kohlenhydraten, leichtverdaulichen Proteinen und gesunden Fetten. Dazu gibt es möglichst frische und bioaktiven Zutaten, wie Obst und Gemüse, damit die erste Mahlzeit des Tages zu einem wahren Powerfood wird. Schließlich sind am Morgen unsere körpereigenen Speicher leer; werden sie nicht mit den richtigen Energielieferanten gefüllt, fährt unser Blutzuckerspiegel „Achterbahn“. Die Folge sind Heißhungerattacken, Konzentrationsschwierigkeiten und Energielosigkeit. So muss es jedoch nicht laufen! Auch wenn es um den Mythos Frühstück zahlreiche Theorien gibt, so ist eines klar: der ersten Mahlzeit des Tages wird eine Sonderstellung zugesprochen. Denn sie kann einen entscheidenden Einfluss auf weitere Mahlzeiten des Tages haben. Lassen wir unser Frühstück aus Zeitmangel einfach ausfallen, laufen wir öfter Gefahr uns durch den Tag zu snacken. Ein ausgewogenes und gesundes Frühstück ist in 5 Minuten zubereitet, denn mit den richtigen Lebensmitteln und ein wenig Vorbereitung, können wir im Handumdrehen etwas Gesundes frühstücken. Wie das funktioniert? Ganz easy. Meine Tipps teile ich mit dir in dieser Podcastepisode. In dieser Episode erfährst du, Welchen Stellenwert der ersten Mahlzeit des Tages zugesprochen wird Wie du dir eine ausgewogene Frühstücksmahlzeit zusammenstellst Welche Nährstoffbausteine dir am Morgen besonders guttun Wie du mit schlauer Auswahl und guter Planung in nur 5 Minuten ein gesundes Frühstück zubereitest Mach mit bei der kostenlosen „Fit mit Kiwi Woche“ Kiwis werten jedes Frühstück auf. Kiwis sind ideal für das tägliche Frühstück: Pur oder als Zutat für vielseitige Frühstücksrezepte wie Bowls, Smoothies und Sandwiches machen die Zespri Green Kiwi und die Zespri SunGold Kiwi die „wichtigste Mahlzeit des Tages“ zum abwechslungsreichen und gesunden Genuss. Da kann der Tag kommen! Ab dem 24.5.21 bekommst du auf meinem Instagram Kanal tägliche Rezept- und Health-Tipps rund um die Kiwi. Außerdem wartet am Ende der Woche ein toller Gewinn auf dich! Shownotes: • Eine Frühstücks-Idee mit Kiwi: https://www.naturallygood.de/5-minuten-meal-prep-fruehstueck-mit-kiwi/ • Hier ein Rezept für Kiwi-Frühstücksschnitten: https://www.naturallygood.de/kiwi-fruehstuecksschnitten/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine/

Yay, der Naturally Good Podcast wird heute 1 Jahr alt. Vor genau einem Jahr ging die 1. Podcastfolge online. Inzwischen gibt es einen spannenden Mix mit mehr als 50 Solo- und Interviewfolgen mit spannenden Gästen, rund um mein Herzensthema ganzheitlich gesund leben. An dieser Stelle möchte ich mich von Herzen für das schöne und liebe Feedback sowie die zahlreichen positiven Bewertungen und Rezensionen auf iTunes, bedanken. Ich bin ich unglaublich happy und freue mich immer wieder jede einzelne zu lesen. Deshalb habe ich mir zum Podcast-Geburtstag etwas Schönes für dich überlegt. GEWINNSPIEL Ich verlose je 3x Naturally Goodie Bags in Wert von jeweils 50,- EUR. Bestehend aus: 1x Mein Buch „Natürlich Gut“ 1x Mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz Weiteren natürlich guten Überraschungen ;) Was du dafür tun musst, um zu gewinnen: 1. Abonniere den Naturally Good Podcast in der App (Falls noch nicht geschehen ;) 2. Hinterlasse deine Bewertung und Rezension auf iTunes in der Podcast-App 3. Schicke mir einen Screenshot von deiner Rezension an: adaeze@naturallygood.de oder als DM auf Instagram an: @naturallygood_by_adaeze Was dich in dieser Folge erwartet? In dieser Folge blicke ich auf das letzte Jahr zurück. Ich teile meine Learnings aus dem letzten Jahr mit dir. Außerdem verrate ich dir, warum es so wichtig ist in jeder Situation offen und flexibel zu bleiben und, weshalb es nichts bringt, gedanklich in alten inneren Mustern zu verharren welche kleinen Tipps du im Alltag nutzen kannst, um in jeder Situation eine positive innere Grundhaltung einzunehmen. Ich wünsche Dir viel Freude mit der Episode und viel Glück mit dem Gewinnspiel. Teilnahmebedingungen: Teilnahme ab 18 mit Wohnsitz in Deutschland. Das Gewinnspiel läuft bis zum 18.05.21, 20.00 Uhr. Am 18.05.21 werden drei GewinnerInnen nach dem Zufallsprinzip ausgelost. Die GewinnerInnen werden per DM von mir benachrichtigt. Shownotes: Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ • Hol dir mein Naturally Good Rise & Shine Gewürz: https://www.naturallygood.de/naturally-good-rise-shine/ • Schenk mir deine Bewertung auf Apple: https://apple.co/3eD9FtY

Naturkosmetik hat nichts mit Verzicht und Kompromissen zu tun. Stephanie Dettmann, Gründerin von UND GRETEL Berlin Was ist eigentlich Clean Beauty? Seit einigen Jahren taucht dieser Begriff immer öfter im Zusammenhang mit Kosmetik auf. Die Botschaft ist klar: das, was wir nach Clean Eating nicht in unserem Essen haben wollen, wollen wir natürlich auch nicht auf unserer Haut bzw. in unseren Beauty-Produkten haben. Im besten Fall sind unsere Kosmetikprodukte so “clean” wie möglich und aus natürlichen, nachhaltigen und pflanzlichen Inhaltsstoffen zusammengesetzt. Mit Stephanie Dettmann, Gründerin der zertifizierten Naturkosmetik Marke UND GRETEL Berlin, habe ich im Podcast darüber gesprochen, was hinter der Begriffsbezeichnung Clean Beauty steckt und worauf ich als bewusste Verbraucherin achten muss, um mich im Clean Beauty Dschungel zurechtzufinden. Stephanie ist fest davon überzeugt, dass Naturkosmetik nichts mit Verzicht und Kompromissen zu tun hat. Zusammen mit ihrer Co-Gründerin Christina Roth hat sie die 100% zertifizierte dekorative Naturkosmetik Marke UND GRETEL Berlin gegründet. UND GRETEL steht für natürliches Make-up mit Zeitgeist und einer nachhaltigen Seele, so Stephanie Dettmann. Die erfolgreiche Clean Beauty Naturkosmetik Marke entscheidet sich ausschließlich für natürliche Inhaltsstoffe, die ethisch korrekt und nachhaltig wachsen dürfen und in Einklang mit der Umwelt und unserer Zukunft stehen. Im Interview mit Stephanie Dettmann spreche ich über die kontroverse Begriffsbezeichnung von Clean Beauty und worauf du beim nächsten Beauty-Kauf achten sollten. Außerdem erklärt sie, warum sich ein Umdenken lohnt und wie du den Beauty Switch im Alltag ganz einfach schaffen kannst. Im Gespräch mit Stephanie erfährst du… Wie sich der Begriff Clean Beauty definiert Welche Inhaltsstoffe bedenklich sind Auf welche Zertifizierungen und Siegel du achten solltest. Wie die Idee zu UND GRETEL entstanden ist Wie du im Alltag ganz einfach den Switch machst. Mit meinem Code: NATURALLYGOOD20 erhältst du 20% Rabatt auf alle Produkte, außer Gutscheine, Boxen & Sets. • Mehr Info's zu UND GRETEL auf der Website: https://undgretel.com/collections/alle-produkte • Folge UND GRETEL auf Instagram: https://www.instagram.com/und_gretel_cosmetics/ Begleitende Artikel zur Episode: • https://www.naturallygood.de/clean-beauty-was-dahinter-steckt-und-worauf-du-achten-solltest/ • https://www.naturallygood.de/glow-bowl-fuer-schoene-haut-rosenkohl-mango-curry/ • https://www.naturallygood.de/skin-foods-natuerlich-schoen-naschen-rezept-beauty-himbeer-schokoschnitten/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/

Dr. Rüdiger Dahlke ist Arzt, Psychotherapeut, Bestseller-Autor und Experte für ganzheitliche Gesundheit. Aus seiner Sicht enthält unsere Nahrung oftmals zu wenig Lebensenergie und macht deshalb unglücklich und krank. Als Speaker, in Seminaren sowie in über 60 Büchern kombiniert er seit Jahren erfolgreich sein medizinisches Fachwissen mit einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Seele und plädiert für eine Ernährung des Friedens. Diese heilende Ernährung bietet Raum für Wachstum und Entwicklung und unterstützt die Entfaltung unseres vollen Potentials. Vor diesem Hintergrund bildet eine ausgewogene gesunde Ernährung eine feste Säule seines Ansatzes der „Integralen Medizin“ und ist damit eine entscheidende Grundlage für solide und ganzheitliche Gesundheit. Doch wie ernährt man sich richtig und wie sieht diese sogenannte Peace Food Ernährung aus? In einem spannenden Podcast Interview mit Dr. Rüdiger Dahlke erfährst du welche Nahrung dich wirklich stärkt und nährt wie du Peace Food Rezepte in deinen Alltag integrierst wie du Körper, Geist und Seele in Einklang bringst warum Essenspausen deine Selbstheilungsprozesse aktivieren worauf der Ansatz der „Integralen Medizin“ aufbaut Was du täglich dafür tun kannst, um entspannt, gesund und glücklich zu leben SHOWNOTES: • Hier gibt's mehr Infos zu Dr. Dahlke: https://www.dahlke.at • Dr. Dahlke auf Instagram: https://www.instagram.com/ruedigerdahlke/ Mehr Infos zu mir: • Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ • Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ • Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/

Wir misten Schränke aus, pflegen Garten oder Auto. Genauso wichtig ist es aber, unsere Gedanken regelmäßig zu reinigen. Gute Gedanken mit vorteilhaften Aussichten minimieren Stress und sind für Gesundheit und Familienleben deutlich besser, so Dr. Karella Easwaran. In herausfordernden Zeiten sind Erwartungsdruck, hohe Verantwortung und Erschöpfung nur einige der Stressfaktoren, die zu gesundheitlichen Schäden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depression führen. Aber wie können wir uns am besten helfen? Dr. Karella Easwaran, Kinder- und Jugendärztin und Ernährungsmedizinerin sagt: Die Lösung des Problems beginnt im Kopf! Als Expertin für die Mind-Body-Medizin hat sie die Technik des Beneficial Thinking entwickelt. Sie setzt bei den Vorgängen in unserem Hirn an. Denn richtig gesteuert, lassen sich mit Beneficial Thinking unsere Wahrnehmung und unmittelbaren Handlungen einfach und nachhaltig ändern. Ihr Fazit: Wenn wir kraftraubende Denkmuster überwinden, können wir zuversichtlich und entspannt unseren Alltag gestalten. Ihre Bücher „Das Geheimnis gesunder Kinder“ und „Das Geheimnis ausgeglichener Mütter“ sind Bestseller. In einem spannenden Podcast-Interview habe ich mit Dr. Karella Easwaran darüber gesprochen, wie wir es schaffen, kraftraubende Denkmuster zu überwinden. Im Interview sprechen wir darüber, wie Sorgen entstehen, warum diese nutzlos sind und wie wir mit der Denkstrategie „Beneficial Thinking“, unsere Sorgenspirale stoppen lernen. Im Interview erfährst du… Wie entsteht Stress und was macht er mit uns Wie du wieder Vertrauen in dich selbst findest Wie du deine Denkstrategie mit „Beneficial Thinking“ ändern kannst Wie du auch in herausfordernden Zeiten positiv bleibst SHOWNOTES: Hier findest du mehr Info's zu Dr. Karella Easwaran Bücher: https://bit.ly/3n0zLK2 Instagram: https://www.instagram.com/karella_easwaran/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/

Wer möchte nicht entspannt in den Tag starten? Eine Morgenroutine kann dich aktiv dabei unterstützen, entspannter, klarer und fokussiert in den Tag zu startet. Bewusst gewählt, schenkt sie dir mehr Energie, mehr Fokus und mehr Produktivität. Du bist insgesamt besser drauf und schaffst es, mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags besser umgehen. Das Schöne: eine gute Morgenroutine braucht nicht viel von deiner kostbaren Zeit. Vielmehr geht es darum, durch bestimmte routinierte Mechanismen einen sanften Übergang von der Ruhe im Bett in den Tag zu gestalten. Jeden Tag nach dem Aufstehen mit einer festgelegten Morgenroutine zu beginnen, hat gleich mehrere Vorteile. Diese routinierten Mechanismen helfen dir dabei helfen, nicht ins Grübeln zu kommen, oder das „Für und Wider“ abzufragen. Und glaube mir, schon wenige Minuten täglich, können Wunder bewirken um dir einen guten Start in den Tag zu sichern und dein Leben nachhaltig zum Positiven zu verändern. Side Note: die eine Morgenroutine, die für alle passt, gibt es nicht. Das wichtigste an der Morgenroutine: Sie muss dich motivieren, für dich nützlich sein und zu dir und deinem Lebensrhythmus passen. In dieser Podcastfolge habe ich dir ein paar Anregungen und meine Tipps für einen guten Start in den Tag zusammengefasst und erzähle dir, wie du deine ganz persönliche Morgenroutine finden kannst. Du erfährst: Wie deine Morgenroutine zusammengesetzt sein kann Welche Maßnahmen dir helfen, eine Morgenroutine aufzubauen Warum eine Morgenroutine deine Produktivität steigert Welche einfachen Tipps dir dabei helfen Weshalb es wichtig ist, dir am Morgen Zeit für dich zu nehmen SHOWNOTES: Hier gibt's mehr Morgenroutine in Episode 18 : https://www.naturallygood.de/18-podcast-meine-morgenroutine/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood_by_adaeze/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/

Auf Instagram erreichen mich immer wieder Fragen zu ganz unterschiedlichen Themen. Ganz gleich ob über Ernährung, über den Aufbau von Naturally Good oder persönliche Fragen zu mir und meinem Lebensmotto. In dieser Podcastfolge antworte ich auf deine Fragen zu den unterschiedlichsten Lebensbereichen und erzähle dir gleichzeitig ein wenig mehr über mich und mein Lebensmotto sowie meinen Weg mit Naturally Good. Dich erwarten meine gesammelten Antworten auf deine Fragen, die du mir im Laufe der letzten Monate immer wieder gestellt hast. Außerdem teile ich meine Tipps und Erfahrungswerte In dieser Podcastfolge erfährst du… Wie ich zu gesunder Ernährung gekommen bin Was mich bewegt hat, Naturally Good zu gründen Wie ich die Balance zwischen Privatleben und Beruf schaffe Welches Lebensmotto ich in mir trage Und vieles mehr Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge. Hinterlasse mir deine Gedanken gerne auf meinem Instagram-Kanal @Naturallygood.de SHOWNOTES: Hier kannst du dich für das Oster-Brunch anmelden: https://www.naturallygood.de/newsletter-anmeldung/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/

Möchtest du weniger Zucker im Alltag essen und deine Ernährung umstellen? Vor allem zu Beginn kann das ziemlich herausfordernd sein. Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt die durchschnittliche Zuckeraufnahme in Deutschland pro Person bei ca. 100 g Zucker pro Tag. Die WHO empfiehlt maximal 25 g Zucker pro Tag, denn zu viel Zucker erhöht das Risiko für Stoffwechselerkrankungen, Übergewicht, Karies und lässt zahlreiche weitere Erkrankungen entstehen. Fakt ist, dass die meisten Menschen nach wie vor viel zu viel Zucker im Alltag essen. Zucker macht süchtig und wirkt wie eine berauschende Droge. Und dennoch… Die Lust auf Süßes lässt sich nicht einfach durch einen Apfel ersetzen, da dieser eben nicht wie zum Beispiel Schokolade, unser Belohnungszentrum im Gehirn aktiviert. Komplett auf Zucker zu verzichten, ist deshalb vor allem zu Beginn einer Ernährungsumstellung eine ziemliche Herausforderung. Wie also den Einstieg finden und wie lernt man mit Gelüsten sinnvoll umzugehen? In dieser Podcastfolge teile ich einfache Tipps wie du weniger Zucker im Alltag isst und dein Verlangen nach Süßem gesünder stillen kannst. Du erfährst: warum du die Lust auf etwas Süßes etwas Natürliches ist, wie du mit Gelüsten sinnvoll umgehen lernst, warum du dir keine generellen Verbote erteilen solltest, welche einfachen Tipps dir im Alltag helfen, der Zuckersucht zu entkommen und wie du dein Verlangen nach Süßem gesünder stillen kannst. SHOWNOTES: Blogartikel zum Thema: https://www.naturallygood.de/8-tipps-gegen-heisshunger-auf-suesses-rezept-kokos-energy-balls https://www.naturallygood.de/alles-ueber-zucker-und-gesuendere-alternativen

Hast du einen Traum, oder wünscht du dir in bestimmten Bereichen deines Lebens eine Veränderung? Ganz gleich, für was du gerade brennst, es ist nie zu spät, deine Träume zu leben und Dingen in deinem Leben eine Wendung zu geben, so Mimi Kirk. It’s never too late and never too early to start whatever you want to. It’s all about what you do most of the time, not what you do some of the time. Mimi Kirk Mit Ende 60 waren es gesundheitliche Probleme, die sie zum Anlass nahm, um ihre Ernährung und ihre Lebensgewohnheiten umzustellen. Sie krempelte ihr Leben komplett um, widmete sich neuen Aufgaben und startete noch einmal neu durch. Heute ist Mimi gesünder und glücklicher denn je und arbeitet als gefragte internationale Speakerin, Gesundheitscoach, Rohkostköchin und Bestseller-Autorin von inzwischen 7 Gesundheits-Büchern. Mimi ist eine Koryphäe auf ihrem Gebiet und eine unglaublich inspirierende Persönlichkeit, die ich vor vielen Jahren persönlich kennenlernen durfte. Sie brennt sie für das Thema Ernährung und dessen positive und verjüngende Wirkung auf den Körper mindestens genauso sehr wie für das Leben im Allgemeinen. Mit Anfang 70 wagte sie noch einmal einen beruflichen Neuanfang. Seither ist es ihr Herzenswunsch Menschen zu ermutigen, an ihre Träume zu glauben und diese zu leben, ganz gleich in welchem Alter. Ihre herzliche, positive und lebensbejahende Art ist ansteckend und hat mich damals sofort begeistert und inspiriert. Deshalb freue ich mich so sehr dieses inspirierende Interview mit dir zu teilen. Lass dich von Mimis Lebensenergie anstecken und inspirieren. Im Interview teilt sie sowohl ihre Erfahrungen rund um Gesundheit wie auch zum Leben allgemein. Du erfährst: warum das Alter nur eine Zahl ist, weshalb es nie zu spät ist, neu zu starten, warum es so wichtig ist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, welche Vorteile das Alter hat und wie du sie für dich nutzen kannst, warum das Älterwerden mit Gelassenheit und so viel Dankbarkeit einhergeht und wie du deine Wünsche und Träume in jedem Alter umsetzen kannst. SHOWNOTES: Mehr Informationen zu Mimi Kirk: Instagram: https://www.instagram.com/mimikirk_youngonrawfood Website: http://youngonrawfood.com Bücher: https://www.amazon.de/Rohköstlich-leben-Rohkost-Rezepte-Gesundheit-Schönheit/dp/3862642054 Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de Hier findest du meinen Blog: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs Mein Buch findest du hier: https://shop.verlagsgruppe-patmos.de/natuerlich-gut-401443.html

“Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare” - Christian Morgenstern Öfter mal abschalten. Und – ganz wichtig – regelmäßig abschalten. Gesundheit entsteht im Kopf! Es reicht nicht, sich gesund zu ernähren und ausreichend zu bewegen, um dauerhaft gesund zu bleiben. Ist dir schon mal aufgefallen, dass deine körperliche Gesundheit darunter leidet, wenn sich mentaler und emotionaler Stress breit machen? Oft berichten wir dann von Verspannungen im Rücken, Nacken oder Schulterbereich. Aber hast du dich in diesen Momenten gefragt, ob du dir vielleicht gerade einfach etwas viel „aufgeladen“ hast? Andere merken es in Form von Sodbrennen, oder Magengeschwüren und bemerken nicht, wie ihnen der ganze ungelöste Ballast wortwörtlich „auf den Magen schlägt“. Schaffen wir es nicht uns regelmäßig von Ballast und mentalen Stress zu befreien, können aufgrund von Dauerstress folgenschwere gesundheitliche Belastungen entstehen wie etwa: Schlafstörungen, Atembeschwerden, Reizdarm, Appetitlosigkeit, Heisshunger, Herzrasen, Nervosität, Erschöpfung, Antriebslosigkeit, bis hin zu Depression. Kurzum, unsere Gedanken und Gefühle lösen immer auch bestimmte körperliche Reaktionen aus. Viele unterschätzten, wie schnell daraus resultierend körperliche Probleme hervorgerufen werden können die zum Teil sehr bedenklich sind. Deshalb ist es so wichtig, deinem mentalen Ich eine Pause zu gönnen. Detox für die Seele macht den Kopf frei und hilft dir, dich von allem zu lösen was dich belastet. Aber wie sieht mentales Detox im Alltag aus und wie gelingt es, der Seele die Gelegenheit zu geben, durchzuatmen und runterzufahren? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge und teile meine besten Tipps für mentales Detox. Du erfährst: weshalb du deinem mentalen – Ich eine Pause gönnen solltest, warum mentales Detox in deinem Alltag fest verankert sein sollte, welche Tools dich dabei unterstützen können und wie feste mental Detox-Zeiten dir dabei helfen abzuschalten. Shownotes: Hier findest du meine Podcast-Episode "Wie du deine mentale Gesundheit stärkst und in deiner Kraft bleibst.": https://www.naturallygood.de/wie-du-deine-mentale-gesundheit-staerkst-und-in-deiner-kraft-bleibst Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage Hier findest du meinen Blog: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de

Weglassen und Verzicht sind oft der Schlüssel in einer Welt voller Überfluss, so Ruth Moschner. Um im hektischen Alltag immer wieder in ihre Mitte zu finden, hat Ruth vor vielen Jahren das Fasten für sich entdeckt. Dabei setzt sie mehrmals im Jahr auf ein ganzheitliches Detox-Programm, das sie auch in ihrem Buch - Total Detox - teilt. Ruth Moschner, bekannt als Moderatorin (The Masked Singer und Buchstaben Battle) ist - was viele nicht wissen – auch Fachberaterin für ganzheitliche Gesundheit und Ernährung. Ihr Wissen und ihre Liebe zu Fitfood-Rezepten teilt auf ihrem Foodblog Einhornfutter sowie in ihren Büchern. Ruth ist davon überzeugt, dass ein ganzheitlicher Detox nicht nur dabei hilft, Eingelagertes in den Zellen loszuwerden, sondern uns auch von Alltags-Ballast befreit. Dazu braucht es gar nicht viel. Durch bereits kleine Anpassungen in unserem Leben können wir immer wieder in unsere Balance finden. Wie das gelingt, darüber schreibt sie in ihrem Buch Total Detox. Total Detox hilft beim Sortieren, die Fremdsteuerung loszuwerden, wieder Eigenverantwortung zu übernehmen, um das Leben mit all seinen Herausforderungen anzunehmen und zu meistern. Es setzt tiefer an und hat dadurch eine nachhaltigere Wirkung. „In dieser schnelllebigen und hektischen Welt sollten wir uns alle regelmäßig einen Detox gönnen“, so Ruth Moschner. Wie wir Detox für uns im Alltag ganz einfach umsetzen können, darüber spreche ich mit Ruth im Interview. Auf eine humorvolle und ehrliche Weise erfährst du: Warum es so wichtig ist, einfach mal Pause zu machen und Selbstfürsorge zu betreiben Wie du dich von Dingen und Beziehungen löst, die dir nicht guttun Warum mental detox so wichtig ist Wie du auch im hektischen Alltag auftankst und immer wieder zu dir selbst findest Welche Tipps dir dabei helfen, Ballast abzuwerfen Weshalb du von daily detox profitierst SHOWNOTES Alle Infos zu Ruth Moschner findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/einhornfutter/ Instagram: https://www.instagram.com/ruthmoschner/ Ihr Buch Total Detox: https://www.amazon.de/Total-Detox-schon-loswerden-wollten/dp/3831037590/ Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de Hier findest du meinen Blog: https://www.naturallygood.de/easy-detox-online-kurs/

Wir nehmen täglich zahlreiche Toxine aus der Umwelt und der Nahrung auf. Eine ungesunde Ernährungs- und Lebensweise (z. B. einseitiges Essen, Alkohol, Stress, zu wenig Bewegung, aber auch Feinstaub und verschmutze Luft) belasten unseren Organismus. Dadurch gerät er schnell aus der Balance und kann einen gesunden Zellstoffwechsel nicht mehr aufrechterhalten. Denn so genial unser natürliches Reparatursystem auch ist – in unserer modernen, von Schadstoffen belasteten Umwelt schafft es unser Körper oftmals nicht, die Massen an Giften komplett auszuleiten. Was wir tun können? „Heilung durch Selbstheilung und auf die Kraft der Natur setzen“, so Dr. Cordula May. Pflanzliche Inhaltsstoffe aus ökologischem Anbau, die in mehreren Fermentationsstufen auf Molekülarebene aufgespalten werden, sind dabei besonders gut für uns. Ein sanftes Detox-Programm unterstützt und hilft, unsere Regulationsfunktionen auf natürliche Weise wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Detox entlastet den Organismus und hilft Schad- und Giftstoffe abzubauen. Das Schöne: Wir fühlen uns wieder wohl in unserer Haut und haben neue Energie. In diesem spannenden Interview erfährst du: warum ein regelmäßiger Detox für deine Gesundheit empfehlenswert ist, wie dein körpereigenes Reinigungssystem funktioniert, weshalb Fermentiertes so besonders gut für dich ist, was die Kaskadenfermentation ist und wie du gesundheitlich davon profitieren kannst, wie Regulate einen entscheidenden Beitrag zur Gesundheit leisten. SHOWNOTES Hier kannst du dich für meinen Onlinekurs EASY DETOX anmelden: https://www.naturallygood.de/easy-detox-landingpage Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de Alle Infos zu Dr. Niedermaier Pharma findest du hier: Website: https://www.regulat.com Instagram: https://www.instagram.com/niedermaierpharma

Wie schaffe ich es, im Alltag mehr pflanzliches Eiweiß zu essen - ohne mich dabei für industriell verarbeitete Ersatzprodukte zu entscheiden? Dass pflanzliche Eiweißquellen besonders wertvoll für unsere Gesundheit sind und sich positiv auf unseren Organismus auswirken, ist den meisten von uns inzwischen bekannt. Eiweiß gilt als ausgezeichneter Sattmacher und hilft Heißhungerattacken vorzubeugen. Gleichzeitig kurbelt eiweißreiche Kost den Stoffwechsel an und steigert die Fettverbrennung. Vor allem dann, wenn du in Form kommen möchtest und/oder an einer Gewichtsregulierung interessiert bist hilft es, deine Mahlzeiten mit einem zusätzlichen Eiweiß-Kick zu versehen. Pflanzliches Eiweiß ist besonders förderlich für deine Gesundheit. Nüsse, Samen, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide, enthalten zusätzliche Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Spurenelemente. Gegenüber tierischem Eiweiß weisen pflanzlichen Quellen daher einen deutlich geringeren Fett- und Kalorienanteil auf und sind zudem cholesterinfrei. Du fragst dich, wie du im Alltag am besten den Switch machst? Mit der richtigen Strategie und einfachen Tipps und Tricks ist das ganz easy, gesund und richtig lecker. Möchtest du mehr erfahren? Dann höre dir diese Podcastfolge unbedingt an. Du erfährst: wie du tierische Quellen wie Fleisch, Fisch und Co. gesund ersetzen kannst, wie du es schaffst, im Alltag mehr Eiweiß zu essen, welche Quellen für die Optimal sind, welche Gemüsesorten die meisten Proteine liefern und wie du proteinreiche Mahlzeiten smart zusammenstellst. SHOWNOTES: Wenn dich das Thema interessiert, höre dir auch unbedingt meine Podcast Episode "Ernährungs-Basics: Eiweiß. Alles, was du wissen musst." an. KOSTENLOSE CLEAN EATING CHALLENGE Du möchtest Dich im neuen Jahr gesünder und bewusster ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch Entlastung zu schaffen und langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei meiner Clean Eating Challenge. Trage dich hier kostenlos ein und sei dabei: https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Begleitende Artikel zur Folge: https://www.naturallygood.de/eiweisspulver-eiweissshakes-selber-machen/ https://www.naturallygood.de/mehr-eiweiss-essen-einfache-tipps-fuer-den-alltag-plus-rezept/ https://www.naturallygood.de/die-besten-eiweissquellen-alles-was-du-wissen-musst-rezept-kichererbsen-kurkuma-curry/

Das Jahr ist noch ziemlich jung, aber du hast bereits jetzt schon das Gefühl, dass dir jegliche Energie fehlt? Sei dir darüber bewusst dass das was du isst, Auswirkungen auf dein Wohlbefinden hat. Enthalten deine Mahlzeiten zu viel Zucker und einfache Kohlenhydrate, dann hat unser Körper alle Hände voll zu tun, um entgegenzuwirken. Er schüttet vermehrt Insulin aus um die Zuckerflut zu regulieren. Im Zuge dessen kommt es im Anschluss zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels. Die Folge: Du fühlst dich nach dem Essen müde und energielos. Über die Auswahl und Zusammenstellung deiner Mahlzeiten kannst du jedoch viel tun, um neue Energie zu tanken. Kleine Alltags-Tipps helfen dir darüber hinaus, dir ganz einfach deine Energie zurückzuholen. Die damit verbundenen positiven Effekte wirst du sofort spüren und verbuchen. Du fühlst du dich leichter und klarer und umgehst auch das gewohnte Mittags-Tief. In dieser Podcastfolge erfährst du… Was in deinem Körper während des essen passiert Weshalb deine Nahrung immer in Zusammenhang mit deinem Wohlgefühl steht Warum Zucker kritisch ist Wie die Zusammenstellung deiner Mahlzeiten im Idealfall aussieht Wie du ein Mittags-Tief vermeidest Warum dich Clean Eating dabei unterstützen kann Welche Dinge dir darüber hinaus helfen, neue Energie zu tanken SHOWNOTES KOSTENLOSE CLEAN EATING CHALLENGE Du möchtest Dich im neuen Jahr gesünder und bewusster ernähren? Vielleicht auch gekoppelt mit dem Wunsch Entlastung zu schaffen und langfristig ein paar Extra-Pfunde zu verlieren? Dann mach mit bei meiner Clean Eating Challenge. Trage dich hier kostenlos ein und sei dabei: https://www.naturallygood.de/clean-eating-challenge/ Mein Buch findest du unter: https://www.naturallygood.de/natuerlich-gut/ Du findest mich auch auf Instagram: https://www.instagram.com/naturallygood.de/ Mein Blog: https://www.naturallygood.de/ Begleitende Artikel: https://www.naturallygood.de/gesund-durch-die-kalte-jahreszeit/ https://www.naturallygood.de/soulfood-eintopf-fuer-mehr-energie-leichtes-erdnuss-thai-curry/