Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken? [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören. Wir schauen gemeinsam darauf, - was Masking genau ist und warum es nicht nur im Autismus- oder ADHS-Kontext vorkommt - wobei Masking uns geholfen und wovor es uns geschützt haben könnte - warum Masking im Alltag oft Sicherheit, Kontrolle oder Zugehörigkeit ermöglicht - welche Kosten Masking langfristig haben kann z.B. Erschöpfung, Identitätskrisen oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden - warum Masking bei Trauma kein Charakterzug, sondern eine nervensystemgesteuerte Schutzreaktion ist Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr. Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen: Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen?  Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit. Viel Inspiration beim Hören!  Empfehlung aus der Folge Unmasking Autism (dt. *Versteckter Autismus entmaskiert*) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: [https://amzn.to/4r2fSCz](https://amzn.to/4r2fSCz) * * Affiliate Link: Kostet dich nichts, wir bekommen eine Provision & du unterstützt unsere Arbeit. Solltest du das nicht wollen, kannst du die Produkte auch einfach manuell in deiner Wunsch-Suchmaschine suchen oder beim Buchhandel deines Vertrauens bestellen. ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

241: Okay, Ambivalenz gehört zum Heilungsweg und auch ganz grundsätzlich zum Leben dazu. Ich kann sie nun besser sehen und erkennen. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Aber was jetzt? Was mache ich damit? In Teil 2 dieser Doppelfolge sprechen wir darüber, wie Ambiguitätstoleranz entsteht – also die Fähigkeit, Gegensätze gleichzeitig zu halten, ohne innerlich zu kippen. Wir sprechen unter anderem über: - Hilfe wollen & Hilfe misstrauen – warum beides oft gleichzeitig da ist - Selbstwert, Scham und die Frage: „Bin ich es wert, unterstützt zu werden?“ - warum gute Phasen oft genauso verunsichern können wie schwere - den Unterschied zwischen Kippschalter und Regler im Nervensystem - welche Rolle Therapie, Beziehungserfahrungen, Grenzen & Körperwahrnehmung spielen - warum Ambiguitätstoleranz kein Gedanke, sondern eine verkörperte Erfahrung ist Zum Abschluss sammeln wir ganz konkret Ressourcen und Fähigkeiten, die helfen können, vom Entweder-Oder ins Und zu kommen.  Heilung heißt nicht, widerspruchsfrei zu werden – sondern lebendig. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

240: Auf unserem Heilungsweg stoßen wir immer wieder auf (vermeintlich) widersprüchliche Gefühle. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Du willst Nähe – und stößt Menschen gleichzeitig weg. Du machst Fortschritte – und hast trotzdem das Gefühl, wieder ganz am Anfang zu stehen. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum Ambivalenz ein normaler Teil von Traumaheilung ist und was sie mit deinem Nervensystem zu tun hat. Gemeinsam schauen wir unter anderem auf: - Nähe & Distanz – warum beides gleichzeitig da sein kann - Fortschritt & Rückfall – und weshalb Heilung nicht linear verläuft - „Bin ich überhaupt traumatisiert?“ – warum diese Frage viele Betroffene umtreibt - Sexualität nach Gewalt – zwischen Angst, Kontrolle und Überlebensstrategien - das Gefühl, „komisch“, manipulativ oder widersprüchlich zu sein – und warum du das nicht bist Diese Folge ist eine Einladung, dich nicht länger für innere Widersprüche zu verurteilen, sondern sie als verständliche Reaktionen auf Erlebtes zu begreifen.  Du bist nicht falsch, nur weil mehrere Gefühle gleichzeitig da sind. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

239: Wie entsteht ein Magazin mit echten Heilungsgeschichten? Was bedeutet gelebte Inklusion – jenseits von Konzeptpapieren? Und wie kann man andere begleiten, ohne selbst „fertig“ sein zu müssen? [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Benedikt Schait sprechen wir über seine aktuellen Projekte, seine Haltung als Peerberater und seine Vision einer Gesellschaft, in der niemand allein gelassen wird. Mit folgenden Fragen beschäftigen wir uns u.a. in dieser Folge: - Was unterscheidet Peerarbeit von klassischer Beratung oder Therapie? - Wie sieht eine Peerberatung konkret aus – und was kostet sie? - Was steckt hinter dem Magazin *News mit Herz*? - Wie baut man ein inklusives Netzwerk auf, das wirklich verbindet? - Warum brauchen wir mehr Sichtbarkeit für männliche Betroffene? „Ich wollte einen Raum schaffen, in dem sich niemand verstecken muss.“ - Benedikt Wir wünschen dir viel Freude und viele Aha-Momente beim Hören! - alle Links von Benedikt: [https://linktr.ee/peermitherz](https://linktr.ee/peermitherz) - Kontakt zu Benedikt: [peer-mit-herz@bluewin.ch](mailto:peer-mit-herz@bluewin.ch) ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.