Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metoo

244: Frank Momberg hat das Modern Bhoga entwickelt. Gemeinsam sprechen wir über Stressregulation, Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus und die Frage, wie sich ein “gesundes Nervensystem” anfühlen kann. Frank spricht außerdem über Rollen und Anteile im Kontext von Trauma und Angst und leitet am Ende sogar zwei Übungen direkt an, die du sofort mitmachen kannst. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was ist Modern Bhoga und warum beschreibt Frank es als “Bedienungsanleitung” fürs Nervensystem? - Wie fühlt sich ein gesund reguliertes Nervensystem an: Lebendigkeit, Freiheit, Freude? - Wie funktionieren die Übungen “Ten for Ten” und “Blasebalg” für schnelle Regulation? Wir wünschen dir viel Freude und Neugierde beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

243: Wie läuft Körpertherapie in einer Klinik eigentlich wirklich ab? Frank Momberg, Körpertherapeut und Stresstrainer in der Habichtswald Klinik Kassel, nimmt uns mit in seinen Klinikalltag. Wir sprechen über Gruppentherapie als Experimentierfeld, über Gruppendynamik ohne feste Rollen und darüber, wie ein sicherer Rahmen gerade für traumatisierte Menschen gestaltet wird. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns unter anderem: - Was bedeutet “Gruppe ohne Funktion” und warum kann das so heilsam sein? - Welche Gruppenregeln schützen Betroffene, besonders bei sexualisierter Gewalt? - Was passiert, wenn Aktivierung oder Dissoziation in der Gruppe auftaucht? - Wie greifen Einzel und Gruppensettings in der Klinik ineinander? - Welche Rolle spielt Ganzheitlichkeit wie Meditation und Spiritualität im Klinikalltag? Wir wünschen dir viel Inspiration beim Hören! - Bücher, CDs & Events: [https://www.modern-bhoga.de](https://www.modern-bhoga.de/) - Facebook: [https://www.facebook.com/profile.php](https://www.facebook.com/profile.php)? id=61570431268369 - Instagram: [https://instagram.com/modern_bhoga](https://instagram.com/modern_bhoga) - YouTube: [https://www.youtube.com/@ModernBhogaofficial](https://www.youtube.com/@ModernBhogao%EF%AC%83cial) ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken? [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser “Zwischenraumfolge” spreche ich (Mai Nguyen) mit euch darüber, was Masking ist, woher es kommt und warum es im Kontext von Trauma eine Überlebensstrategie sein kann. Masking heißt, eine Maske zu tragen: Gefühle zurückzuhalten, die eigenen Bedürfnisse nicht zu zeigen, zu funktionieren oder sich anzupassen, um sicher zu sein oder dazuzugehören. Wir schauen gemeinsam darauf, - was Masking genau ist und warum es nicht nur im Autismus- oder ADHS-Kontext vorkommt - wobei Masking uns geholfen und wovor es uns geschützt haben könnte - warum Masking im Alltag oft Sicherheit, Kontrolle oder Zugehörigkeit ermöglicht - welche Kosten Masking langfristig haben kann z.B. Erschöpfung, Identitätskrisen oder das Gefühl, nicht wirklich gesehen zu werden - warum Masking bei Trauma kein Charakterzug, sondern eine nervensystemgesteuerte Schutzreaktion ist Außerdem spreche ich darüber, warum es beim Heilungsweg nicht darum geht, keine Masken mehr zu haben, sondern flexibler zu werden. Masking darf da sein – entscheidend ist, ob wir wählen können, wann wir die Maske brauchen und wann nicht mehr. Zum Abschluss lade ich euch ein, neugierig auf euer eigenes Masking zu schauen: Wo schützt es uns heute noch – und wo dürfen wir vielleicht beginnen, kleine Teile unserer Maske(n) behutsam abzusetzen?  Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, Verständnis und Wahlfreiheit. Viel Inspiration beim Hören!  Empfehlung aus der Folge Unmasking Autism (dt. *Versteckter Autismus entmaskiert*) von Dr. Devon Price: Ein Buch über Masking im Autismus-Kontext, aus dem sich auch viele wertvolle Impulse für Trauma mitnehmen lassen: [https://amzn.to/4r2fSCz](https://amzn.to/4r2fSCz) * * Affiliate Link: Kostet dich nichts, wir bekommen eine Provision & du unterstützt unsere Arbeit. Solltest du das nicht wollen, kannst du die Produkte auch einfach manuell in deiner Wunsch-Suchmaschine suchen oder beim Buchhandel deines Vertrauens bestellen. ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.

241: Okay, Ambivalenz gehört zum Heilungsweg und auch ganz grundsätzlich zum Leben dazu. Ich kann sie nun besser sehen und erkennen. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€)](https://survivorqueens.de/trauma-ebook-kostenlos-podcast) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Aber was jetzt? Was mache ich damit? In Teil 2 dieser Doppelfolge sprechen wir darüber, wie Ambiguitätstoleranz entsteht – also die Fähigkeit, Gegensätze gleichzeitig zu halten, ohne innerlich zu kippen. Wir sprechen unter anderem über: - Hilfe wollen & Hilfe misstrauen – warum beides oft gleichzeitig da ist - Selbstwert, Scham und die Frage: „Bin ich es wert, unterstützt zu werden?“ - warum gute Phasen oft genauso verunsichern können wie schwere - den Unterschied zwischen Kippschalter und Regler im Nervensystem - welche Rolle Therapie, Beziehungserfahrungen, Grenzen & Körperwahrnehmung spielen - warum Ambiguitätstoleranz kein Gedanke, sondern eine verkörperte Erfahrung ist Zum Abschluss sammeln wir ganz konkret Ressourcen und Fähigkeiten, die helfen können, vom Entweder-Oder ins Und zu kommen.  Heilung heißt nicht, widerspruchsfrei zu werden – sondern lebendig. Viel Inspiration beim Hören! ... 🫶 [Hier findest du mehr über uns, unsere Arbeit & wie du spenden kannst](https://survivorqueens.de/) ️ Hast du eine Frage an uns? [Reiche sie gerne hier ein.](https://survivorqueens.de/podcastfragen) ️ [Unsere kommenden Veranstaltungen](https://survivorqueens.de/veranstaltungen/kalender) - Vielleicht ist etwas für dich dabei?  [Folge uns auf Instagram](https://instagram.com/survivorqueens.official) und wirf einen Blick hinter die Kulissen.