Toxische Beziehung erkennen: Manipulation, Gaslighting und der Weg raus (Nicole Gärtner)

251: Nicole Gärtner war fast zwanzig Jahre in einer toxischen
Beziehung, bevor sie den Mut fand zu gehen. Heute unterstützt sie
Frauen und Männer dabei, toxische Dynamiken zu erkennen und sich
daraus zu lösen. [Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein
Nervensystem” (für
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sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. In dieser
Folge spricht Nicole offen über ihre eigene Geschichte: von der
schleichenden Isolation über emotionale Gewalt bis zu dem einen
Satz von außen, der plötzlich alles ins Rollen brachte. Und
darüber, wie sich Vertrauen zu sich selbst und zu anderen Menschen
wieder aufbauen lässt. Wir sprechen u. a. über: Woran erkennst du,
dass du in einer toxischen Beziehung steckst? Wo verläuft die
Grenze zwischen “normalen” Beziehungskonflikten und einer wirklich
toxischen Dynamik? Welche Sätze und Muster tauchen in toxischen
Beziehungen besonders häufig auf, egal ob in Partnerschaft,
Freundschaft, Familie oder auf der Arbeit? Wie hat Nicole nach der
Trennung wieder Vertrauen zu sich selbst und zu anderen Menschen
gefunden? Wie fühlt sich eine gesunde, sichere Beziehung eigentlich
an? Worauf solltest du achten, wenn du dich trennen möchtest und
die Beziehung gewaltvoll war? ️ Content Note: In dieser Folge geht
es um emotionale Gewalt, Manipulation und Gaslighting. Außerdem
sprechen wir kurz über Suizidandrohung als Druckmittel,
Nachtrennungsgewalt und Femizid. Bitte achte gut auf dich beim
Hören. Mehr zu Nicoles Arbeit findest du hier: Webseite:
[https://www.nicolegaertner.com/](https://www.nicolegaertner.com/)
Instagram:
[https://www.instagram.com/nicolegaertner.mentorin/](https://www.instagram.com/nicolegaertner.mentorin/)
YouTube:
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[Podcastempfehlung: Ist das Normal mit Dr. Melanie Büttner und Sven
Stockrahm](https://www.zeit.de/serie/ist-das-normal)
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Anna](https://survivorqueens.de/2026/04/27/grooming-taterloyalitat-annas-mutmachgeschichte/)
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Wenn dich das Thema Trauma und Beziehung noch mehr interessiert,
hör auch gerne in diese Folgen hinein: [Trauma und Beziehung mit
Verena König](https://metoo.podigee.io/252-neue-episode) [Grooming
ab 11, organisierte Gewalt, Heilung und Leben lernen – Annas
Geschichte](https://metoo.podigee.io/253-neue-episode) Und ganz
grundsätzlich empfiehlt Mai an dieser Stelle den Zeit-Podcast "Ist
das normal?" von Dr. Melanie Büttner und Sven Stockrahm. Wir
wünschen dir viel Inspiration beim Hören. ... 🫶 [Hier findest
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