go hug yourself! Archiv

Gästin: Tina Reigel, Sozial- und Sexualpädagogin und gewährt auf ihrem Instagram @littlefellow einen positiven Blick auf Sexualität für Kinder und Jugendliche (und auch ihre Eltern). Viva la Vulva – weibliche Genitalien zu feieren, ist längst ein Trend. Doch viele Eltern lernen diesen positiven Blick auf Vulven und auch auf Sex mit den Kindern mit. Das ist das zweite Gespräch mit Tina Reigel (siehe #15), wir sprachen über feministische Pornos und darüber wie wir mit (Sexual-)erziehung das Patriarchat stürzen können. Und auch über die Frage: Wie kommen Eltern von Kleinkindern zu regelmässigem Sex? (Auszüge aus diesem Gespräch erschienen als Interview im Schweizer Magazin «wir eltern» (04/22) und auf wireltern.ch. Transkript des Interviews: https://chezmamapoule.com/tina-reigel-patriarchat/)

Gast: Markus Tschannen, Autor und Hausmann Markus Tschannen ist einer der lustigsten und klügsten Papabloggern, die ich kenne. Und seit neustem ist er Vollzeithausmann. Damit will er auch ein Zeichen setzen: Haus- und Care-Arbeit sind enorm wichtig, können sehr erfüllend sein, bieten viele Möglichkeiten zur Selbstverwirklichung. Ich sprach mit ihm über die neue Rollenverteilung in seiner Familie, Mental Load und warum es ihm schwerfällt, auf Paternal Gatekeeping zu verzichten. (Transkript des Interviews: https://chezmamapoule.com/hausmann-markus-tschannen/)

Gästin: Tina Reigel, Sozial- und Sexualpädagogin (Insta @littlefellow) Viva la Vulva – weibliche Genitalien zu feieren, ist längst ein Trend. Doch viele Eltern lernen diesen positiven Blick auf Vulven und auch auf Sex mit den Kindern mit. Ich frage Tina Reigel: Wie bleibt man da authentisch im Gespräch mit dem Kind? Und: Wie nehmen wir das schambehaftete aus den Gesprächen über das weibliche Genital? (Auszüge aus diesem Gespräch erschienen als Interview im Schweizer Magazin «wir eltern» (04/22) und auf wireltern.ch. ((direkte URL folgt)), Transkript des Interviews: https://chezmamapoule.com/tina-reigel-vulvalippen/)

Gästin: Nadja von Saldern, Paartherapeutin, Mediatorin und Rechtsanwältin "Niemand wird so schlecht behandelt und kritisiert wie der eigene Partner. Dabei sollte er derjenige sein, mit dem wir am vorsichtigsten und am liebevollsten umgehen." schreibt Nadja von Saldern in ihrem Buch "Glücklich getrennt". Und: "..im Partner werden oft die eigenen Eltern gesehen." Und dann: "Jeder Stich gegen den Ehepartner ist ein Stich in die Seele unserer Kinder." In dieser Episode frage ich Nadja von Saldern wie es gelingen kann: Nach der Scheidung gemeinsam in die Ferien. Für Kinder ein Traumszenario. Dabei gibt Nadja von Saldern einleuchtende Beziehungs-Tipps für alle, die zusammenbleiben wollen. Ausserdem erzählt sie mir, wie ihre Schwiegermutter den Sohn "aus dem Nest warf“ und warum dies ein Anfang einer wunderbaren Beziehung zwischen ihr und ihrer Schwiegermutter wurde. Diese Episode ist somit eine Hörempfehlung für alle Schwiegereltern, für Paare die sich gerade trennen und vor allem: Für alle Noch- und Frischverliebte.

Sprecherin: Ellen Girod, Journalistin, Wissenschafterin und Mutter In dieser ersten Episode der zweiten Staffel nimmt Ellen euch mit hinter die Kulissen von diesem Podcast. Sie erzählt offen davon, was dieser Podcast mit ihrem Paartherapeut zu hat, warum es hier eine so lange Funkstille gab und wie sie sich überlegt hat den Blog und den Podcast zu "schliessen". Sie berichtet, dass sie dabei ist, ein besseres Mitgliedschaftsmodell auszubauen, wie sie noch ehrlicher mit euch kommunizieren will und warum diese zweite Staffel ein Experiment wird. Ihr dürft dabei mitmachen und am Ende dieser Staffel werden wir alle erfahren, ob es diesen Podcast (und auch Ellens Blog) noch weitergeben wird. Es bleibt also spannend! Diesen Podcast unterstützen: https://login.chezmamapoule.com/

“Das Wunderbare am Selbstmitgefühl ist, dass wir uns selbst die Zuneigung geben können, die wir irgendwann vermisst haben», schreibt der Psychotherapeut Dr. Jörg Mangold in seinem Buch «Wir Eltern sind auch nur Menschen: Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone». In dieser Episode leite ich an, zu einer längst versprochenen Übung, die aus diesem Buch stammt. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Im Podcast besprochene URLs: Tag 1 der Meditations-Reihe von Madeleine Darya Alizadeh a.k.a. «Dariadaria»: https://open.spotify.com/episode/4A7jMkSZ5IPMR6SUqJ5ZCH; Leseprobe «Wir Eltern sind auch nur Menschen»: https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/achtsamkeit-im-leben-mit-kindern/wir-eltern-sind-auch-nur-menschen; Ellens Reflexion über die Selbstmitgefühlsübung und über Mangolds Buch: https://chezmamapoule.com/selbstmitgefuehl-eltern/; Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Gast: Dr. Janna Scharfenberg, Ärztin und Autorin von «Ayurveda for life: Ayurvedische Heilkunst für einen modernen Lebensstil & Alltag» Ayurveda ist eine Jahrtausende alte Wissenschaft, die eine Menge einfache Tools bietet, für ein ausgeglicheneres, gesünderes Leben. Wie wird Ayurveda alltagstauglich für sonst schon genug beschäftigte Eltern? Wie hängt morgendliches Ölziehen (Mund mit Sesam- oder z.B. Kokosöl umspülen) mit mehr Wohlbefinden zusammen? Und warum es eine gute Idee ist, zwischen den Mahlzeiten 4-5h Pausen einzulegen, erzählt Dr. Janna Scharfenberg. Janna Scharfenberg ist ganzheitlich praktizierende Ärztin mit Weiterbildung in Ayurvedischer Medizin und Mutter von zwei kleinen Mädchen. Janna ist ausserdem zertifizierte Yogalehrerin, Dozentin und sie arbeitet als Mentorin für Yogalehrerinnen und ganzheitliche Gesundheitsberufe. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Im Podcast besprochene URLs: Dr. Janna Scharfenbergs Webseite: https://drjannascharfenberg.com/; Janna’s Instagram: https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/ ; Blick in Janna’s Buch «Ayurveda for Life»: https://drjannascharfenberg.com/ayurvedaforlife/; Kitchari-Detox Rezept inkl. Video-Anleitung: https://drjannascharfenberg.com/kitchari/; Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Gast: Dr. Nkechi Madubuko, Soziologin, Diversitytrainerin und Autorin von «Empowerment als Erziehungsaufgabe» Was kann ich als Mutter und Vorbild meine weissen Privilegien hinterfragen? Wie kann ich dafür sorgen, das die Black-Lives-Matter-Bewegung nachhaltig bleibt und nicht nur ein Instagram-Hype? Diese Fragen haben mich in den letzten Wochen stark beschäftigt. Antworten drauf hat mein heutiger Gast Dr. Nekichi Madubuko. Frau Madubuko ist Soziologin, Diversitytrainerin an Universitäten und sie hat das Buch «Empowerment als Erziehungsaufgabe: Praktisches Wissen für den Umgang mit Rassismuserfahrungen» geschrieben. Sie hat ausserdem zwei Teenager-Jungs und eine achtjährige Tochter. Das ist ein Gespräch für Eltern, Erzieher*innen und alle Menschen die mit Kindern zu tun haben. Sprich alle. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Im Podcast besprochene Shownotes-URLs findet ihr im Webmagazin unter: [https://chezmamapoule.com/8-folge-nkechi-madubuko/](https://chezmamapoule.com/8-folge-nkechi-madubuko/)

Gast: Chiara Castellan, autorisierte Level-2-Ashatanga-Yoga-Lehrerin “Only when you connect with yourself, you can connect with others», schrieb einst die Yoga-Lehrerin, Chiara Castellan, und genau dieser Frage gehen wir mit ihr in dieser Episode nach. Seit den 90er Jahren wurde Ashtanga-Yoga dank Künstlern wie Sting, Madonna und Gwyneth Paltrow im Westen bekannt. Ashtanga gilt als einer der wichtigsten klassischen Yoga-Methoden und auch als einer der härtesten. Wie können Eltern dank Ashtanga-Yoga eine Bindung zu sich selbst aufbauen? Und somit auch eine Bindung zu ihren Kindern und allen anderen Mitmenschen? Wie kommt man zu einer regelmässigen Yoga-Praxis, wenn noch zwei kleine Wuseln in der Wohnung sind? Was bedeutet das bekannte Ashtanga-Zitat «99% practice, 1% theory»? Und was hat es mit «Practice, practice everything is coming” auf sich? ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Im Podcast besprochene URLs: Chiaras Instagram: https://www.instagram.com/ccastellan/; 15-Minuten-Yoga-Class mit Sharath Jois: https://www.youtube.com/watch?v=Iv52T_mmHHo; Ashtanga-Yoga-Primary-Series Spickzettel: https://www.reddit.com/r/ashtanga/comments/2w8ili/my_favourite_primary_series_sheet_i_have_printed/ ; Gwyneth Paltrow und Eddie Stern über Ashtanga-Yoga und die Zeiten als G. Paltrow gemeinsam mit Madonna bei E. Stern Yoga praktizierte: https://open.spotify.com/episode/4y3LarTeZUhKU46o4uCrWG?si=2J0FPXFXRbOpvHg0PfViZw ; Yoga-Kurse mit Chiara in Zürich https://www.xn--yoga-zrichberg-lsb.ch/specials ; Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Gast: Dr. Nkechi Madubuko, Soziologin, Diversitytrainerin und Autorin von «Empowerment als Erziehungsaufgabe» Potenziell ist jedes dritte Kind von Rassismus betroffen. Rassistische Erfahrungen und Ablehnungen in der Kita oder Schule verletzen die Seelen der Kinder. Was können Eltern tun, wenn ihr Kind traurig nach Hause kommt, weil es im Kindergarten Sprüche wegen seiner Hautfarbe anhören musste? Wie konkret können Eltern ihre Kinder stark machen, um mit Rassismus umzugehen? Ein Gespräch für Eltern, deren Kinder potenziell von Rassismus oder Mobbing betroffen sind. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Ressourcen für Eltern, Erzieher*innen und Lehrkräfte: Leseprobe «Empowerment als Erziehungsaufgabe: Praktisches Wissen für den Umgang mit Rassismuserfahrungen» https://www.unrast-verlag.de/images/stories/virtuemart/product/597_madubuko_leseprobe.pdf; Referate und Trainings u.a. für Erzieher*innen und Lehrpersonen von Dr. Nkechi Madubuko https://www.nkechi-madubuko.de/trainerin-workshops-vortr%C3%A4ge/; Sammlung von Trainings, Literatur, kostenlosen Downloads und Diversity-Kinderbücher: https://www.nkechi-madubuko.de/downloads/; Die von Dr. Madubuko erwähnte vierteilige Reihe «Inklusion in der Kitapraxis» https://wamiki.de/shop/buecher/inklusion-zusammenarbeit-mit-eltern/; Onlineshop für alle Kinder unabhängig von Hautfarbe und Geschlecht: https://tebalou.shop/; Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Gast: Lienhard Valentin, Pädagoge, Autor und Achtsamkeitslehrer. Was genau ist Achtsamkeit? Mit welchen (neurowissenschaftlichen) Tricks können Eltern lernen auch in schwierigen Situationen gelassen und liebevoll zu bleiben? Was heisst «what you resist persists, what you allow to feel can heal»? Wie können wir uns Raum geben, um unsere Gefühle «durchzufühlen»? Und warum wir öfter mal unsere Kinder beim Schlafen beobachten sollten, erfährst Du in dieser Episode. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Bitte unterstütze auch Du unsere Arbeit: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Ellens Gedanken zum Buch «Liebe und Eigenständigkeit» von Alfie Kohn: https://chezmamapoule.com/loben-alfie-kohn/; Ellens Gedanken zum Buch «Wir Eltern sind auch nur Menschen» von Jörg Mangold: https://chezmamapoule.com/selbstmitgefuehl-eltern/; Verein «Mit Kindern wachsen»: www.mit-kindern-wachsen.de; Neue deutschsprachige Plattform rund um das Thema Achtsamkeit: https://www.arbor-online-center.de/; Im Podcast erwähnten Bücher (affilliate Links von Amazon, d.h. ich bk: Hand in Hand (Wipfler & Schore): https://amzn.to/3gFPVEn Gelassene Eltern – zufriedene Kinder (Markham): https://www.arbor-verlag.de/bücher/achtsamkeit-im-leben-mit-kindern/gelassene-eltern-zufriedene-kinder; Das resiliente Gehrin (Hanson): https://www.arbor-verlag.de/bücher/neurobiologie-gehirnforschung/das-resiliente-gehirn Die Kraft des Selbstmitgefühls (Valentin) https://www.amazon.de/Die-Kraft-Selbstmitgefühls-unseren-Erblühen/dp/3424631779/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=Lienhard+Valentin&qid=1593839788&sr=8-1 Die Kunst gelassen zu erziehen (Valentin) https://www.arbor-verlag.de/bücher/praxisbuch-mit-cd-achtsamkeit-im-leben-mit-kindern/die-kunst-gelassen-zu-erziehen Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Gast: Kathrin Borghoff, Autorin und Coach für Hochsensible Was genau ist Hochsensibilität? Warum haben hochsensible Mütter oft das Gefühl, alles alleine schaffen zu müssen? Was können Mütter tun, wenn sie bei sich Hochsensibilität erkennen? Gibt es konkrete Strategien, wenn das Leben mit Kindern besonders anspruchsvoll wird? Und warum hochsensible Menschen unsere Welt ein bisschen besser hinterlassen werden, verrät Kathrin Borghoff. Kathrin ist Coach für Hochsensible sowie Autorin von «Hochsensibel Mama sein». Die bekannte bindungsorientierte Bloggerin ist ausserdem – wie übrigens auch die Podcast-Gastgeberin, Ellen Girod - selber hochsensible Mutter. ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Ressourcen für Eltern: Kathrins Coachings: https://www.familienschule-dortmund.de/hochsensibilitaet-familienbegleitun; Kathrins Blog: https://www.oeko-hippie-rabenmuetter.de/ich-bins-nur-2/; Leseprobe «Hochsensibel Mama sein»: https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/leseproben/978-3-407-86581-6.pdf; Are you highly sensitive? Test der Psychologin Elaine N. Aron: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ und der Test auf Deutsch: http://www.zartbesaitet.net/survey/site.php?a=su_onepage&su_id=1; Esther Perels Paartherapie Podcast: https://www.estherperel.com/podcast Ellens Webmagazin: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Wie genau schadet Stress der Liebe? Woran kann eine Mutter erkennen, dass bei ihr fälschlicherweise Depression statt Burnout diagnostiziert wurde? Wie können wir uns vom Momshaming befreien? Und wie schaffen es junge Eltern, nebst Mental Load, Maternal Gatekeeping und schlaflosen Nächten, ihre Beziehung resilient zu machen? Das weiss Prof. Guy Bodenmann, einer der bekanntesten Paarforscher und -Therapeuten der Schweiz und Autor von Büchern wie «Was Paare stark macht» und «Bevor der Stress uns scheidet». ***Dieser Podcast ist werbefrei, heutige Episode wurde ermöglicht dank Chezmamapoule.com-Mitgliedern. Wenn auch Du das Projekt unterstützen willst: https://chezmamapoule.com/danke/ Vielen Dank!*** Ressourcen für Eltern: «Paarlife» Präventionsprogramm für Paare (live und online): https://www.paarlife.ch/; Guy Bodenmanns UZH-Profil: https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/hea/kjpsych/team-3/team/leitung/bodenmann.html; Leseprobe «Bevor der Stress uns scheidet» https://cdp.pageplace.de/cdp/public/publications/DT0400/9783456956138_A26486432/PREVIEW/9783456956138_A26486432_preview.pdf; Leseprobe "Am Strand" https://www.diogenes.ch/leser/titel/ian-mcewan/am-strand-9783257237887.html; «Ehetherapie – ich habe noch nie für etwas Besseres Geld ausgegeben» Erfahrungsbericht auf https://chezmamapoule.com/ehetherapie/; Ellens Elternblog: https://www.chezmamapoule.com; Ellens Instagram: https://www.instagram.com/chezmamapoule/

Wie können Eltern mit den Kindern sprechen, um Geschwisterbeziehung zu stärken? Was ist der optimale Altersabstand? Wie erzählt man einem Kind davon, dass es ein Geschwister erwartet? Und warum Eltern 6 Mal pro Tag aufs iPhone schauen müssen, um niemals auszurasten, erfährt ihr im Gespräch mit Nicola Schmidt, Wissenschaftsjournalistin und Autorin u.a. vom Spiegel-Bestseller «Geschwister als Team» \*\*\*Dieser Podcast ist werbefrei und wird präsentiert von Chez-Mama-Poule-Leserinnen. Stelle sicher, dass das Projekt besteht und unterstütze es mit einem Kleinstbeitrag: https://www.chezmamapoule.com/danke/ \*\*\* Erwähnte URLs: Nicolas Blog & Projekte: https://www.nicolaschmidt.de/; Nicolas Instagram https://www.instagram.com/artgerechtprojekt/; Artgerecht Camps von Nicola Schmidt: https://www.artgerecht-projekt.de, Leseprobe «Geschwister als Team» https://www.randomhouse.de/leseprobe/Geschwister-als-Team/leseprobe\_9783466311040.pdf, Fragen & Inputs zu nächsten Episoden bitte an Ellens Instagram unter https://www.instagram.com/chezmamapoule/ oder per Mail auf ellen@chezmamapoule.com;