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Mama Insel Archiv
215 Episoden
40 Minuten
Ätherische Öle? Aromatherapie? Was ist das? Nichts beeinflusst uns so stark und gleichzeitig unbewusst wie Düfte. Wieso also solltest du sie nicht für dich nutzen? Welchen Einfluss Öle und Düfte auf deinen Mama Alltag, deinen fraulichen Zyklus und dein Erleben haben, das teilt in der heutigen Folge die wunderbare Andera Beerbaum mit dir. Sie gibt dir praktische Tipps, die du direkt ausprobieren kannst und stillt deinen Wissensdurst mit viel Hintergrundwissen und Fakten.
18 Minuten
Kennst du das? Erst müssen alle To Dos abgearbeitet und alle Lösungen gefunden werden bis du dir eine Pause oder Zeit für dich nehmen darfst? Fühlst du dich schlecht dabei, wenn du dich 5 Minuten hinsetzt und den riesigen Wäscheberg noch siehst? Damit bist du nicht alleine! Warum du auch ohne Leistung wertvoll bist und warum es wichtig ist, dass zu verstehen, darüber spreche ich in dieser Folge.
16 Minuten
Hängst du heute auch so durch wie ich? Wie wäre es mit einer Kopfmassage, damit du wieder in deine Kraft kommst? Diese Folge ist zum Direkt mitmachen und dir eine Auszeit gönnen.
37 Minuten
Endlich weniger Schimpfen und mehr in Verbindung sein? Das ist es doch, was sich die meisten Mamas wünschen. Mithilfe der gewaltfreien Kommunikation und den vier Schritten kannst du das erreichen. Wichtig dafür: Selbstempathie. Wie das genau gelingen kann und was das mit deiner Selbstfürsorge zu tun hat, erzählt dir die wunderbare Heike in dieser Folge. Selbstverständlich vollgepackt mit Tipps für deinen Mama Alltag.
26 Minuten
Kennst du das? Du hast 5 Minuten Pause und willst in Ruhe deinen Kaffee trinken und dann ploppen ein Gedanke nach dem anderen in dir auf, was du alles noch zu tun und zu lassen hast? Oder du willst mit deinem Kind Zeit verbringen und genießen, doch du kannst einfach nicht von der Arbeit abschalten und loslassen? Ganz ehrlich: Damit bist du nicht allein. Das ist ein Teil von Mental Load und nimmt dir sehr viel Energie. Was du tun kannst? Vom Kopf in den Körper kommen. In der Folge stelle ich dir eine von vielen Möglichkeiten vor, die du für dich ausprobieren und direkt mitmachen kannst. Umsetzung und Praxis ist Ziel dieser Folge. Viel Spaß beim Mitmachen.
24 Minuten
Am 8. Mai findet der jährliche Muttertag statt - leider oftmals eine sehr kommerzielle Geschichte, die allerdings eine historisch wunderbare Vision hatte. Wie du für dich das Beste aus diesem Tag holst und für dich selbst entscheidest, ob er für dich Sinn oder Unsinn ist, das erfährst du in dieser Folge. Du hast zusätzlich die Chance bis zum 15.05.2022 eine dreimonatige Mitgliedschaft in der Mama Oase VIP zu gewinnen. Alles was du dafür tun musst, ist die Mama Oase App in deinem App Store zu bewerten und eine Rezension zu schreiben. Mit etwas Glück bist du die Gewinnerin.
38 Minuten
Raus aus dem Schulchaos - wie du entspannt begleitest Jedes Kind muss in Deutschland in die Schule gehen. Doch wie viele Kinder kommen glücklich durch die Schulzeit? Wieviel Stress entsteht in Familien? Wieviel Druck machen sich auch Mütter, dass alles läuft? Damit dieser Stress und der unglaubliche Druck auf dein Kind und dich ein Ende hat, habe ich diese Woche die wunderbare Petra Trautwein, Lerncoachin an meiner Seite und sie gibt dir praktische Tipps, wie ihr gemeinsam raus aus dem Schulchaos kommt und du entspannt bleibst.
39 Minuten
Jede Mutter möchte nur das Beste für ihr Kind und es am allerliebsten vor allen Sorgen und Verletzungen schützen. Doch das ist nicht möglich, wie wir aus unseren eignen Erfahrungen wissen. Du kannst dennoch etwas für dein Kind tun und es stärken, sodass es mit Konflikten und Herausforderungen im Umgang mit anderen gut umgehen kann. Was das genau ist und wie das ohne völlige Selbstaufgabe aussehen kann, das erfährst du in dieser Folge mit der Expertin Ines Brasche-Bierend und Partnerin von Stark auch ohne Muckis.
39 Minuten
Wer kennt das nicht? Jede Mutter nimmt sich vor, gelassener im Alltag zu werden, weniger zu schimpfen und auf Augenhöhe zu agieren. Doch sind wir mal ehrlich - das gelingt halt nicht immer... Und in dieser Folge möchte ich dir sagen, warum das völlig normal ist, dass du nicht gelassener wirst. Zusätzlich habe ich eine kleine Überraschung mitgebracht: Eine Ostereiersuche. Ich bin gespannt wie viele auditive Ostereier du finden wirst. Teile mir dein Ergebnis mit und gewinne eine 1:1 Session mit mir.
25 Minuten
Ah, endlich war sie da: Die Sonne und damit verbunden viel neue Energie. Gleichzeitig entsteht dadurch auch das Bedürfnis nach Reinigung und einem Frühjahrsputz - und das auch in mir. Drei Dinge habe ich in dieser Folge für dich, die du in deinem inneren Frühjahrsputz mal ausprobieren kannst. Vielleicht willst du sie auch weglassen oder zumindest reduzieren, damit du wieder neue Kraft und Raum in dir frei machen kannst?
27 Minuten
Die Pandemie hat uns in den letzten Jahren eins gelehrt: Nichts ist beständig und wir müssen flexibel bleiben. Homeoffice, Homeschooling usw. haben Eltern und insbesondere Mütter vor enorme Herausforderungen gestellt. Doch jetzt gibt es Hilfe: Die wunderbare Elke Oestreicher hat mit ihrem Mann eine geniale Online Plattform: Den Abenteuer Markt für Kinder entwickelt. Dort können Kinder im Alter von 0-10 Jahren auf Entdeckungsreise gehen, Neues lernen oder sogar online betreut werden. Dies alles damit du an einem wichtigen Meeting, deiner Arbeit nachgehen oder dir eine Verschnaufspause gönnen kannst! Wie das alles funktioniert und was du wissen musst, erfährst du in der aktuellen Folge.
20 Minuten
Es gibt eine Zahl, die ich gelesen habe, die mich echt erschreckt hat. Darüber müssen wir reden. Welche das ist und warum es wichtig ist, die als Mutter zu kennen, all das erfährst du in dieser Episode. Spoiler: Es geht um dich ;-)
37 Minuten
Liebst du Pferde oder magst du sie eher nicht? Doch ganz egal wie du dazu stehst - die heutige Folge ist super spannend. Die wunderbare Lil Nuxoll Niesen ist zu Gast und erzählt dir (und mir) wie dich Pferde in deinem Leben voller Leichtigkeit unterstützen können und du es schaffst, neue Energie und Kraftressourcen zu etablieren. Lass dich von ihrer lebensfrohen Art inspirieren und entdecke heute das Thema Pferde für dich ganz neu.
24 Minuten
Einfach furchtbar, was im Moment in der Ukraine passiert und welche Auswirkungen das auf Europa, Deutschland und jede/n Einzeln/e hat. Ja, das macht was. Meine ganz persönlichen Gedanken sind auf jeden Fall bei all den Betroffenen und vor allen Dingen den Kindern. Wie du in deiner inneren Kraft in diesen schrecklichen Tagen bleiben kannst für dich und deine Familie, dazu habe ich dir heute ein paar Ideen mitgebracht. Denn der Frieden fängt auch in jeder Einzelnen von uns an. Bitte lasse dein Licht leuchten in diesen Tagen. Teile deine Gedanken sehr gern mit mir unter dem Post bei Instagram, damit wir uns darüber austauschen können. https://www.instagram.com/gluecksclaudi
19 Minuten
Da hast du dich seit Tagen, vielleicht auch Wochen auf einen bestimmte Zeitpunkt gefreut, an dem du z.B. mehrere Stunden am Stück Zeit für dich hast, mit deinem Partner essen gehen willst oder eine Unternehmung mit deiner Freundin ansteht. Und dann, zack - ist einer krank und er muss ausfallen. Was nun? Kopf in den Sand stecken oder als nichts abtun? In der heutigen Folge teile ich mit dir meine Schritte, mit solchen Situationen umzugehen.
