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Episoden

17 Ideen für einen schmerzfreien Körper | MM Radio #4

1 Stunde 4 Minuten
Schmerzen beim Sport? Starte mit Moving Rehab: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab *

Selbsthilfe bei Schmerzen? Kostenlose MR Schmerz-Performance-Protokolle: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab-protokolle *

17 Ideen für einen schmerzfreien Körper, zum Nachmachen statt Abspeichern. Vom Warm-up über Ringe bis zur Langhantel. Außerdem: warum der Nacken bei Klimmzügen zieht und wie viel Spannung dein Training wirklich braucht.

KAPITEL:

(00:00) Intro

(01:28) Warm-up - Zu viel oder zu wenig

(04:19) Warm-up - Armwirbel und BWS-Windmühle

(08:05) Warm-up - Sissy Pike

(10:23) Warm-up - Dragon Squat

(12:53) Warm-up - Seitenunterschiede

(17:18) Warm-up - Handstand Cartwheel

(23:00) Warm-up - Die Tonfigur und Perfektion

(27:27) Ringe & Rumpf - Wie viel Spannung?

(33:56) Ringe & Rumpf - Schulterstand und Push-up

(37:24) Ringe & Rumpf - Nacken beim Klimmzug

(39:57) Ringe & Rumpf - Pilates und V-Sit

(45:54) Langhantel - Cycling Squat

(49:43) Langhantel - Zercher Reverse Lunge

(52:02) Langhantel - Hamstring Fukker Upper

(54:05) Schulter - Reverse Cuban Rotation

(56:30) Schulter - Z-Press und der Langsitz

(1:01:07) Schulter - Pendlay Row und Curls

(1:03:54) Moving Monkey - Sportkongress Hamburg

LINKS:

Mitmachroutine vom Sportkongress: https://youtu.be/8phoalMrpeM

Neu hier? Moin, ich bin Leon, Physiotherapeut und Gründer von Moving Monkey.

14 Jahre Leistungsfußball, zwei Meniskusrisse, und mein eigener Körper war mir ein Rätsel. Sportpause war keine Lösung. Also entschied ich mich für einen anderen Weg.

Die letzten 10 Jahre: Physiotherapiestudium und Lernen von Mentoren wie Ido Portal, Dr. Eric Cobb (Z-Health), Dr. Andreo Spina (FRC), Dr. Gabor Maté und mehr.

Daraus entstanden zwei Calisthenics X Mobility Bücher, Seminare im gesamten DACH-Raum und Moving Rehab, das Trainingstherapie-System mit eigener App und Software.

Heute bringen wir als Team Sportler mit Schmerzen durch Moving Rehab zurück zu ihrem Lieblingssport. Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten.

Keep moving

Leon

Instagram: https://instagram.com/moving.monkey

MM Homepage: https://movingmonkey.de

MM Radio: https://s.movingmonkey.de/moving-monkey-radio

Über Moving Monkey: https://movingmonkey.de/movingmonkey

Transparenz: Links mit * sind Werbung, Links mit sind Affiliate-Links. Die Provision daraus spenden wir zu 100 %: https://movingmonkey.de/wir-spenden

#MovingMonkey #MovingRehab #Mobility

DAS GYM Gründer hat Knie- & Schulterschmerzen | MM Radio #3

41 Minuten
Schmerzen beim Sport? Starte mit Moving Rehab: https://s.movingmonkey.de/p-movingrehab *

Selbsthilfe bei Schmerzen? Kostenlose MR Schmerz-Performance-Protokolle: https://s.movingmonkey.de/p-movingrehab-protokolle *

Andi Pürzel, Gründer von DAS GYM in Wien, hat einen Meniskusriss und weitere Schäden im Knie. Seit gut anderthalb Jahren arbeiten wir mit ihm zusammen. Nach seinem Kurzvideo zu seinem aktuellen Trainingsplan gab es ein paar Missverständnisse. Deshalb zeigen wir hier die ganze Betreuung: Test, Intervention, Retest. Von der Kniebeugung über Tibia-Rotation, Traktion und Hamstring-Training bis zum Squat-Test am Ende. Und warum es nicht um die eine Übung geht, sondern darum, dass du deine Schmerzen selbst verändern kannst.

Mit Intelligent Strength

KAPITEL:

(00:00) Intro

(01:23) Andi Pürzel und DAS GYM

(03:42) Andis Knie und unsere Zusammenarbeit

(05:09) Teil 1 · Test, Intervention, Retest

(07:54) – Evidenz und ihre Grenzen

(09:49) – Der MRT-Befund

(11:55) Teil 2 · Gelenkbewegungen

(13:36) – Tibia-Rotation

(16:06) – Knievorschub auf der Box

(18:17) Teil 3 · Traktion

(20:30) – Selbstwirksamkeit als Ziel

(23:21) – Traktion und der Retest

(25:14) Werbeblock: Moving Rehab Software

(26:30) Teil 4 · Hamstring

(29:04) – Liegende und stehende Maschine

(30:32) – Anatomie: Becken und Ansatz

(34:03) – Bridge und der Squat-Test

(35:18) Was bleibt und wie es weitergeht

(38:17) Abschluss: progressiv und spezifisch

LINKS:

Live Knie Rehab mit Andreas Pürzel (im DAS GYM)

https://youtu.be/RmqhLiGYubY

Intelligente Knie-Rehabilitation mit Andreas Pürzel & Moving Monkey (Teil 2)

https://youtu.be/VokdVDIFHlA

Andis Clip auf Instagram

https://www.instagram.com/reel/DbYUU-qtwD4/

Unser Clip zur Zusammenarbeit auf Instagram

https://www.instagram.com/reel/DbgC6zHsero/

Neu hier? Moin, ich bin Leon, Physiotherapeut und Gründer von Moving Monkey.

14 Jahre Leistungsfußball, zwei Meniskusrisse, und mein eigener Körper war mir ein Rätsel. Sportpause war keine Lösung. Also entschied ich mich für einen anderen Weg.

Die letzten 10 Jahre: Physiotherapiestudium und Lernen von Mentoren wie Ido Portal, Dr. Eric Cobb (Z-Health), Dr. Andreo Spina (FRC), Dr. Gabor Maté und mehr.

Daraus entstanden zwei Calisthenics X Mobility Bücher, Seminare im gesamten DACH-Raum und Moving Rehab, das Trainingstherapie-System mit eigener App und Software.

Heute bringen wir als Team Sportler mit Schmerzen durch Moving Rehab zurück zu ihrem Lieblingssport. Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten.

Keep moving

Leon

Instagram: https://instagram.com/moving.monkey

MM Homepage: https://movingmonkey.de

MM Radio: https://s.movingmonkey.de/moving-monkey-radio

Über Moving Monkey: https://movingmonkey.de/movingmonkey

Transparenz: Links mit * sind Werbung, Links mit sind Affiliate-Links. Die Provision daraus spenden wir zu 100 %: https://movingmonkey.de/wir-spenden

#MovingMonkey #MovingRehab #Knieschmerzen

Dips lernen, Nervenschmerzen & Rückenverspannungen | MM Radio #2

41 Minuten
SCHMERZFREI SPORT MACHEN MIT MOVING REHAB:

THERAPIEBERATUNG: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab

Du trainierst regelmäßig, aber Schmerzen bremsen dich aus? Mit dem Moving Rehab Programm analysieren wir die Zusammenhänge deiner Schmerzen & entwickeln deinen individuellen Plan für einen starken, beweglichen, schmerzfreien Körper.

KOSTENLOSE MOVING REHAB PROTOKOLLE:

ZUM KURS: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab-protokolle

Mit den Moving Rehab Protokollen die Grundlagen für weniger Schmerzen & mehr Performance aufbauen. Diese Prinzipien haben bereits hunderten Sportlern dabei helfen können.

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Vor zwei Jahren hat Marc keinen einzigen Dip geschafft. Heute macht er Ring Dips. In dieser Folge gehen wir Schritt für Schritt durch, was dazwischen lag: die Schulterblätter und alle Übungsprogressionen. Danach gehen wir zwei Fälle aus unserer täglichen Arbeit mit Sportlern bei Moving Rehab durch, zum Thema Nervenschmerzen beim Pole Dance & Rückenverspannungen beim Inline Skaten.

️ KAPITEL

(00:00) Intro

(01:31) M&P · Marc vor zwei Jahren

(04:18) – Das Problem: die Schulterblätter

(06:34) – Das Moving Rehab Flywheel

(07:49) – Wahrnehmung Schulterblatt

(08:43) – Isometrische Protraktion

(09:48) – AROT Überkopfdrücken

(11:38) – Push-up

(14:47) – AROT Push-up

(18:09) – Ring Bench Dip

(20:39) – Dip

(21:12) – Ring Dip Regression

(21:35) – Ring Dip

(21:58) – Laterorotation

(23:33) Werbeblock in eigener Sache

(25:38) MR · Fall 1: Pole Dance

(30:43) Das Bewegungsspektrum

(34:02) MR · Fall 2: Skaten

(38:47) MM · 10 Jahre Moving Monkey

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LINKS & MEHR

LEAKED Übungsvideos unserer Klienten

https://youtu.be/nYNvMlNPTAY

SPECIAL: 10 Jahre Moving Monkey

https://youtu.be/hOJ7Mwszssk

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Moving Monkey steht für einen starken, beweglichen, schmerzfreien Körper.

Für Freude an Bewegung.

Dafür nicht aufzugeben, wenn Schmerzen dich vom Bewegen abhalten.

Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Keep moving, stay sexy

Dein Leon | Gründer von Moving Monkey & Moving Rehab - Die Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor

MM Homepage:

https://movingmonkey.de

Instagram:

https://instagram.com/moving.monkey/

MM YouTube:

https://youtube.com/@moving.monkey

Was ist Moving Monkey?

https://movingmonkey.de/movingmonkey

SPECIAL: 10 Jahre Moving Monkey

1 Stunde 35 Minuten
SCHMERZFREI SPORT MACHEN MIT MOVING REHAB:

THERAPIEBERATUNG: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab

Du trainierst regelmäßig, aber Schmerzen bremsen dich aus? Mit dem Moving Rehab Programm analysieren wir die Zusammenhänge deiner Schmerzen & entwickeln deinen individuellen Plan für einen starken, beweglichen, schmerzfreien Körper.

KOSTENLOSE MOVING REHAB PROTOKOLLE:

ZUM KURS: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab-protokolle

Mit den Moving Rehab Protokollen die Grundlagen für weniger Schmerzen & mehr Performance aufbauen. Diese Prinzipien haben bereits hunderten Sportlern dabei helfen können.

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Seit 10 Jahren unterstütze ich mit Moving Monkey Sportler auf ihrem Weg in die Schmerzfreiheit. Nun ist es an der Zeit zurückzublicken. Bücher, Seminare, Online Kurse, Fotbildungskonzepte, tausende Coachings, mehrere Monkey Gyms und nun ein kleines Team. Es ist sehr viel passiert. Ich freue mich auf die nächsten 10 Jahre...

(0:00) Intro

(1:00) Die Idee der Show

(3:36) 1.0 - Das erste YouTube-Video

(5:04) Der Ido-Portal-Workshop

(13:25) Die Ernährungsfalle

(18:09) Calisthenics und der erste Workshop

(21:49) Erste Coachings, der Name Moving Monkey

(24:37 2.0 - Die MM Akademie

(26:43 Studium, Seminare, Bücher

(32:32) Painfree Performance und Kooperationen

(39:47) Leeroy Matata

(47:31) Zweites Monkey Gym und Neuroathletik

(54:22) Kein heiliger Gral

(56:36) 3.0 - Drittes Monkey Gym und Rückzug

(1:00:14) MM Fundamentals

(1:07:26) Rehab, Performance, Business

(1:12:20) Marc kommt ins Team

(1:19:00) Fünf Jahre Content-Schweigen

(1:23:51) Die Software hinter Moving Rehab

(1:29:08) Die Akademie wird kostenlos

(1:31:57) Elevate und Neustart

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Videos mit Leeroy:

https://www.youtube.com/watch?v=BDcNX0qWTkw&t=29s

https://www.youtube.com/watch?v=mPHJszCjoc4&t=35s

Videos mit Max Lang:

https://www.youtube.com/watch?v=Oz03IGS6JmM

https://www.youtube.com/watch?v=qohhJvDiBCo

https://www.youtube.com/watch?v=gskWDsCBMcs

Video mit Björn Schinke (Strongmove Club):

https://www.youtube.com/watch?v=SvcuRdv8FwY

Seminar Videos:

https://youtube.com/playlist?list=PLdcHwn0dX44MMgiTIHKlIXJYRl2Hr7d4C&si=b5S-MaKF6aXTGvVz

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Moving Monkey steht für einen stark, beweglich, schmerzfreien Körper.

Für Freude an Bewegung.

Dafür nicht aufzugeben, wenn Schmerzen dich vom Bewegen abhalten.

Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Keep moving, stay sexy

Dein Leon | Gründer von Moving Monkey & Moving Rehab - Die Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor

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MM YouTube:

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Was ist Moving Monkey?:

https://movingmonkey.de/movingmonkey

#164 So arbeitest du schmerzfrei: Die 3 Prinzipien gegen Sitz‑Schmerzen am Schreibtisch

10 Minuten
Leidest du im Büro unter Rücken‑, Hüft‑ oder Knieschmerzen – trotz „perfektem" Stuhl und ergonomischem Setup?

In diesem Video räume ich mit dem Ergonomie‑Mythos auf und zeige dir 3 einfache Prinzipien, mit denen du hoffentlich weniger Schmerzen hast und dich besser konzentrieren kannst: Variation statt Perfektion, alltagsnahe Mini‑Mobilisationen und ein Fokus‑Setup, das zu dir passt.

Was du mitnimmst:

- Warum es die eine „perfekte Haltung" nicht gibt

- Warum Positionswechsel wichtig sind

- Ein schneller Selbsttest für einseitige Sitz-Mobilität

- Schritt‑für‑Schritt, wie du neue Arbeitspositionen etablierst

- Der einfache Aufrecht‑Cue: „So viel Spannung wie nötig, so wenig wie möglich"

Kapitel findest du unten.

Keep moving & stay sexy

Dein Leon

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KOSTENLOSE MOVING REHAB PROTOKOLLE:

Mit den Moving Rehab Protokollen die Grundlagen für weniger Schmerzen & mehr Beweglichkeit aufbauen. Diese Übungsroutinen haben bereits hunderten Sportlern dabei helfen können.

HIER FREISCHALTEN: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab-protokolle *

SCHMERZFREI SPORT MACHEN MIT MOVING REHAB:

Du trainierst regelmäßig, aber Schmerzen bremsen dich aus? Mit dem Moving Rehab Programm analysieren wir die Zusammenhänge deiner Schmerzen & entwickeln deinen individuellen Plan für einen starken, beweglichen, schmerzfreien Körper.

MEHR ERFAHREN: https://s.movingmonkey.de/p-moving-rehab *

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Moving Monkey steht für einen stark, beweglich, schmerzfreien Körper. Für Freude an Bewegung. Dafür nicht aufzugeben, wenn Schmerzen dich vom Bewegen abhalten. Wir freuen uns, dich auf dieser Reise zu begleiten!

Keep moving, stay sexy

Dein Leon | Gründer von Moving Monkey & Moving Rehab - Die Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor

MM Homepage: https://movingmonkey.de

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YouTube: https://youtube.com/@moving.monkey

Was ist Moving Monkey?: https://movingmonkey.de/movingmonkey
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Über diesen Podcast

Moving Monkey® steht für einen stark, beweglich, schmerzfreien Körper. Für Freude an Bewegung. Dafür nicht aufzugeben, wenn Schmerzen dich vom Bewegen abhalten. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten! Keep moving, stay sexy Dein Leon 🐒 | Gründer von Moving Monkey® & Moving Rehab®, Physiotherapeut & Autor
Urheberangabe
Leon Victor Staege
Durchschnittliche Länge
Ø 26 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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