#164 So arbeitest du schmerzfrei: Die 3 Prinzipien gegen Sitz‑Schmerzen am Schreibtisch

Leidest du im Büro unter Rücken‑, Hüft‑ oder Knieschmerzen –
trotz „perfektem" Stuhl und ergonomischem Setup?

In diesem Video räume ich mit dem Ergonomie‑Mythos auf und zeige
dir 3 einfache Prinzipien, mit denen du hoffentlich weniger
Schmerzen hast und dich besser konzentrieren kannst: Variation
statt Perfektion, alltagsnahe Mini‑Mobilisationen und ein
Fokus‑Setup, das zu dir passt.

Was du mitnimmst:
- Warum es die eine „perfekte Haltung" nicht gibt
- Warum Positionswechsel wichtig sind
- Ein schneller Selbsttest für einseitige Sitz-Mobilität
- Schritt‑für‑Schritt, wie du neue Arbeitspositionen
etablierst
- Der einfache Aufrecht‑Cue: „So viel Spannung wie nötig, so
wenig wie möglich"

Kapitel findest du unten.

Keep moving & stay sexy
Dein Leon


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Dein Leon | Gründer von Moving Monkey & Moving Rehab - Die
Movement Therapie, Physiotherapeut & Autor
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