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17 Ideen für einen schmerzfreien Körper | MM Radio #4

17 Ideen für einen schmerzfreien Körper | MM Radio #4

Moving Monkey® Radio vor 1 Monat

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17 Ideen für einen schmerzfreien Körper, zum Nachmachen statt
Abspeichern. Vom Warm-up über Ringe bis zur Langhantel. Außerdem:
warum der Nacken bei Klimmzügen zieht und wie viel Spannung dein
Training wirklich braucht.

KAPITEL:

(00:00) Intro

(01:28) Warm-up - Zu viel oder zu wenig

(04:19) Warm-up - Armwirbel und BWS-Windmühle

(08:05) Warm-up - Sissy Pike

(10:23) Warm-up - Dragon Squat

(12:53) Warm-up - Seitenunterschiede

(17:18) Warm-up - Handstand Cartwheel

(23:00) Warm-up - Die Tonfigur und Perfektion

(27:27) Ringe & Rumpf - Wie viel Spannung?

(33:56) Ringe & Rumpf - Schulterstand und Push-up

(37:24) Ringe & Rumpf - Nacken beim Klimmzug

(39:57) Ringe & Rumpf - Pilates und V-Sit

(45:54) Langhantel - Cycling Squat

(49:43) Langhantel - Zercher Reverse Lunge

(52:02) Langhantel - Hamstring Fukker Upper

(54:05) Schulter - Reverse Cuban Rotation

(56:30) Schulter - Z-Press und der Langsitz

(1:01:07) Schulter - Pendlay Row und Curls

(1:03:54) Moving Monkey - Sportkongress Hamburg

LINKS:

Mitmachroutine vom Sportkongress: https://youtu.be/8phoalMrpeM

Neu hier? Moin, ich bin Leon, Physiotherapeut und Gründer von
Moving Monkey.

14 Jahre Leistungsfußball, zwei Meniskusrisse, und mein eigener
Körper war mir ein Rätsel. Sportpause war keine Lösung. Also
entschied ich mich für einen anderen Weg.

Die letzten 10 Jahre: Physiotherapiestudium und Lernen von
Mentoren wie Ido Portal, Dr. Eric Cobb (Z-Health), Dr. Andreo
Spina (FRC), Dr. Gabor Maté und mehr.

Daraus entstanden zwei Calisthenics X Mobility Bücher, Seminare
im gesamten DACH-Raum und Moving Rehab, das
Trainingstherapie-System mit eigener App und Software.

Heute bringen wir als Team Sportler mit Schmerzen durch Moving
Rehab zurück zu ihrem Lieblingssport. Wir freuen uns, dich auf
dieser Reise zu begleiten.

Keep moving

Leon

Instagram: https://instagram.com/moving.monkey

MM Homepage: https://movingmonkey.de

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#MovingMonkey #MovingRehab #Mobility