Podcaster
Episoden
12.02.2026
40 Minuten
Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst
am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte
Leben dazwischen: Stress, Müdigkeit, Einladungen… und plötzlich
fühlst du dich wieder „raus“. In dieser Folge sprechen Daniel und
ich über 3 typische Fehler, die dich immer wieder aufgeben lassen –
vor allem, wenn du Sätze kennst wie „Ab Montag fange ich wieder
an“, dich Rückschläge mental umhauen oder du sofort alles perfekt
machen willst. Du erfährst, warum mehr Disziplin nicht die Lösung
ist, warum wenige Basics stärker sind als 100 perfekte Tage – und
wie du endlich wirklich dranbleibst.
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04.02.2026
20 Minuten
Der beste Umgang mit Süßigkeiten ist ein selbstbestimmter Umgang,
bei dem du Süßkram einfach in eine insgesamt ausgewogene Ernährung
integrierst. In so einem Fall ist natürlich jede Süßigkeit okay.
Trotzdem stellt dir Daniel in dieser Folge einmal seine 5 liebsten
Süßigkeiten für eine figurbewusste Ernährung vor.
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28.01.2026
57 Minuten
Wenn du Snacks siehst, musst du sie einfach essen. Oder vielleicht
ist Langeweile oder Stress dein Trigger? Auf jeden Fall fühlst du
dich dem ständigen snacken hilflos ausgeliefert, fast wie
fremdgesteuert. Dabei möchtest du eigentlich ein paar Kilos
abnehmen – aber jedes Mal, wenn du wieder zu viel gegessen hast,
ärgerst du dich über dich selbst. Dabei sind Süßigkeiten an sich
nichts schlechtes – vorausgesetzt, man schafft das Maßhalten. Wenn
dir das noch schwer fällt, ist diese Podcastfolge perfekt für dich.
Wir besprechen unter anderem: Warum wir beim Snacken so schnell die
Kontrolle verlieren, Ob gesunde Snacks eine gute Alternative sind,
Welche unterschiedlichen Trigger es gibt (Emotionen? Gewohnheiten?
Das Umfeld?) und Welche Techniken es aus der Ernährungspsychologie
gibt, um mit dem ständigen Snacken aufzuhören Diese Folge ist
perfekt für dich, wenn du wieder selbstbestimmt essen möchtest.
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21.01.2026
1 Stunde 3 Minuten
Hast du Schwierigkeiten abzunehmen oder dein Gewicht zu halten?
Dann hast du dich bestimmt auch schon gefragt, ob es an deinem
Stoffwechsel liegen könnte. Ist er vielleicht zu langsam? In dieser
Folge sprechen wir darüber, was ein langsamer Stoffwechsel ist, wie
er entsteht, ob du ihn wieder ankurbeln kannst – und zu guter Letzt
bekommst du 6 Tipps, wie du auch mit einem langsamen Stoffwechsel
abnehmen kannst.
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14.01.2026
52 Minuten
Wie viel Sport muss es tatsächlich sein? Muss es überhaupt Sport
sein oder reicht eine gesunde (und kalorienbewusste) Ernährung aus?
Wir klären in dieser Podcastfolge, - Inwiefern Sport zur Abnahme
beiträgt - Ob Sport oder Ernährung wichtiger ist - Welchen Sport
wir empfehlen würden und - Ob Alltagsbewegung (NEAT) eine gute
Alternative zum Sport ist.
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Über diesen Podcast
Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät. Du
willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne
Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es
in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben? Dann bist du
hier richtig. 🙏 In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig
abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und
ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig
satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem
entspannten Essverhalten. Hier geht es um: ✅ Abnehmen ohne Hunger ✅
Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht ✅ Gewicht verlieren
ohne Kalorienzählen ✅ Heißhunger verstehen und stoppen ✅ Alles rund
um den Stoffwechsel ✅ Ernährungspsychologie Daniel & Milena
haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast
verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer
Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein
Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert.
📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen,
ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch
einfach mal rein.
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