Startseite
Podcasts
Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger Podcast

Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Milena Wiese, Daniel Wiese 248 Episoden Neueste vor 6 Tagen

Gesundheit & Fitness

Das erwartet dich im "Iss klüger, nicht weniger" Podcast

31. Dezember 2020

Episoden

Keine Lust nach Feierabend? 5 Tricks, die auch ohne Motivation funktionieren

07.10.2026

48 Minuten

Du kommst nach Hause, die Tür fällt ins Schloss und alles in dir sagt: Nö. Kein Sport, kein frisches Kochen, heute nicht. Ehrlich gesagt ging es uns bei dieser Aufnahme genauso. Deshalb sprechen wir aus eigener Erfahrung darüber, warum fehlende Motivation kein Disziplinproblem ist und wie du trotzdem anfängst. Einer der fünf Tricks ist laut Daniel „Meal Prep auf Steroiden“. Er klingt erst mal fast enttäuschend unspektakulär, ist aber vielleicht der wirkungsvollste von allen. Und am Ende klären wir die Frage, die vielleicht alles entscheidet: Bist du gerade wirklich müde oder hast du einfach keine Lust?

Du weißt genug. Warum du trotzdem nicht anfängst

30.09.2026

36 Minuten

Du hast die Bücher gelesen, die Podcasts gehört, kennst dich mit Fructose, biologischer Wertigkeit und Omega-3 aus. Und trotzdem landet auf deinem Teller nicht das, was du eigentlich weißt. Dann liegt es sicher daran, dass du es nicht genug willst? Nein. In dieser Folge erklärt Milena, warum sie den Satz „Wer etwas wirklich will, der schafft es auch" nicht mehr hören kann und was dich wirklich ausbremst. Die Lösung ist übrigens nicht noch ein Tipp. Eher das Gegenteil. Wenn du das Gefühl hast, so viel zu wissen und so wenig umzusetzen, ist diese Folge genau für dich.

+ 1 kg nach jedem Wochenende? Zu 99 % trifft einer dieser 5 Fehler zu

23.09.2026

1 Stunde 2 Minuten

Unter der Woche läuft alles richtig gut, und am Montag zeigt die Waage wieder ein Kilo mehr? Dann steckt sehr wahrscheinlich einer von fünf Fehlern dahinter. Manche davon sehen auf der Waage dramatisch aus und haben mit Körperfett erst mal wenig zu tun. Einer kann dich sogar dann ausbremsen, wenn dein Durchschnitt eigentlich sinkt. Und der letzte ist vermutlich der unbequemste von allen: Er landet am Wochenende nicht auf dem Teller, verstärkt aber alle anderen. Keine Feel-Good-Folge. Dafür ehrliche Zahlen, echte Lösungen und ein Vergleich, bei dem wir selbst ziemlich geschluckt haben.

Heißhunger direkt nach dem Essen? Das kannst du tun

16.09.2026

34 Minuten

Du hast gerade richtig gegessen – und trotzdem zieht es dich schon wieder zum Kühlschrank? Das hat weniger mit Hunger zu tun, als du vielleicht denkst. Wir erklären, was dabei wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum die üblichen "Reiß dich einfach zusammen"-Tipps hier ins Leere laufen. Außerdem: was tatsächlich hilft, wenn der Süßhunger nach dem Essen zuschlägt.

Wie du Foodnoise auf 2 Ebenen bekämpfst

09.09.2026

54 Minuten

„Wenn ich ein Snickers finde, ist es den ganzen restlichen Tag in meinem Kopf. Ich esse es zu 100 %." – Diesen Kommentar haben wir vor Kurzem bekommen. Und vielleicht kennst du dieses ständige Rauschen um Essen auch. In dieser Folge gehen wir dem Foodnoise auf zwei ganz unterschiedlichen Ebenen nach: einmal im Körper, einmal im Kopf. Denn dass bei vielen Menschen mit der Abnehmspritze plötzlich Ruhe einkehrt, hat einen sehr konkreten Grund: Die Hunger- und Sättigungshormone regulieren sich. Und hier kannst du bereits vieles tun, ohne die Spritze nehmen zu müssen. Dazu kommen Techniken für genau die Momente, in denen ein Craving gerade laut wird und sich anfühlt, als würde es nie wieder aufhören. Eine davon mögen unsere Mitglieder besonders – weil sie ganz ohne ein einziges „Nein" auskommt. Eine Folge für alle, bei denen Essen gerade zu viel Platz im Kopf einnimmt.

Alle Folgen ansehen (248)

In Podcasts werben

Schalte jetzt Werbung in Podcasts.

Über diesen Podcast

Der Podcast für gesundes Abnehmen ohne Hunger und ohne Diät. Du willst 5, 10 oder 15 kg abnehmen - ganz ohne Kalorienzählen, ohne Verzicht und ohne ständig ans Essen zu denken? Endlich so, dass es in deinen Alltag passt und die Erfolge auch bleiben? Dann bist du hier richtig. 🙏 In diesem Podcast erfährst du, wie du nachhaltig abnehmen kannst, ohne Kalorien zu zählen, ohne Crash-Diäten und ohne Jojo-Effekt. Statt weniger zu essen, lernst du dich richtig satt zu essen. Und das mit alltagstauglichen Strategien und einem entspannten Essverhalten. Hier geht es um: ✅ Abnehmen ohne Hunger ✅ Gesund abnehmen ohne Diät und ohne Verzicht ✅ Gewicht verlieren ohne Kalorienzählen ✅ Heißhunger verstehen und stoppen ✅ Alles rund um den Stoffwechsel ✅ Ernährungspsychologie Daniel & Milena haben schon über 2000 Leute auf ihrem Weg begleitet. Im Podcast verbinden sie wissenschaftlich fundierte Ernährung mit praktischer Alltagserfahrung. Kein Diätplan, keine Verbote, kein Perfektionismus – sondern ein System, das langfristig funktioniert. 📲 Wenn du endlich abnehmen willst, ohne ständig neu anzufangen, ohne schlechtes Gewissen und ohne strenge Regeln, dann hör doch einfach mal rein.

Urheberangabe: Milena Wiese
Durchschnittliche Länge: Ø 33 Min.
Erscheinungsweise: Wöchentlich
Letzter Check: vor 57 Min.
Zuerst veröffentlicht: vor 5 J.