Kern und Kante Archiv
125 Episoden
12 Minuten
Wir jonglieren oft mit vielen Bällen gleichzeitig. Versuchen, alle in der Luft zu halten. Und es soll bitte so aussehen, als wär das gar kein Problem. Richtig? Wenn mal ein Ball runterfällt, genügen wir plötzlich unseren Ansprüchen an uns selbst nicht. Wir sind nicht, wer wir sein wollen. Wir schaffen nicht, was wir schaffen wollen. Zu versagen geht Hand in Hand mit einer ganzen Reihe von belastenden Emotionen. Du kennst es, oder? Eine Sache, die negative Emotionen verstärkt, ist Stillschweigen. In dieser Folge geht es um ein mächtiges Tool, mit dem du das Stillschweigen brechen und die negativen Emotionen schwächen kannst. Viel Spaß beim Reinhören.
19 Minuten
Du kennst sicher solche "Downphasen", in denen sich alles doof anfühlt. Positive vibes only! "Jaja, fänd ich jetzt auch besser, aber wie?!" In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du aus Einstellungen wie: "das schaffe ich eh nicht/kein Bock/das wird eh nichts" herauskommen kannst. Denn was uns in solchen Abwärtsspiralen fehlt, ist eine neue, positive Sicht der Dinge. Damit dieser Shift deines Mindset trotz schwarzmalerischer Laune gelingt, gebe ich dir in dieser Folge ein besonderes Tool an die Hand.
29 Minuten
Was bedeutet es, sich wirklich in jemanden hineinzuversetzen? Warum teilen wir uns manchen Menschen gerne mit und anderen weniger? Erstere scheinen etwas zu beherzigen, das letzteren nicht geläufig ist. Mit bloßem Drüber-Sprechen ist es also nicht getan. In dieser Podcast-Folge erfährst du den Unterschied zwischen aufrichtigem Mitgefühl und Mitleid. Außerdem spreche ich darüber, wie es dir gelingt, Mitgefühl für andere aufzubringen und Mitleid von anderen zu unterbinden. Denn die Konsequenz wäre Scham - und die kannst du in einer kritischen Lage am wenigsten gebrauchen. Eine Life Changer Folge also! Viel Spaß beim Zuhören.
14 Minuten
Frohes neues Jahr! Alles, was du 2021 vorhast - ob Neujahrsvorsätze, große Pläne, kleine Pläne, Ziele, Chancen und Träume: Du bist jetzt schon damit verbunden. Wenn du noch nie meditiert hast, ist diese Folge perfekt für dich, denn ich leite dich an. Alles, was du dafür tun musst, ist zuhören und - das war's. Wenn du Profi bist, ist diese Folge eine Inspiration für dich. Ich wünsch dir viel Spaß mit der geführten Meditation.
23 Minuten
Sicher ist das Jahr 2020 nicht so gelaufen, wie geplant. Was läuft auch schon wie geplant? So viel steht fest - das Jahr hat einiges mit uns gemacht. Emotional, mental, vielleicht sogar physisch hat uns 2020 irgendwie verändert. Wie du den Groll, den du vielleicht deswegen hegst, ablegen und das Jahr friedlich abschließen kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Folge.
17 Minuten
Kennst du das? Du nimmst dir vor, aus deinem emotionalen Tief auszusteigen - jetzt gleich - aber es dauert Tage? Das liegt daran, dass unsere Emotionen wie Magnete wirken. Niedergeschlagenheit sorgt dafür, dass deine nächsten Gedanken zu Niedergeschlagenheit passen, und dafür sorgen, dass du - genau - niedergeschlagen bist. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, müssen wir unser Gehirn kurz schocken, um unser mentales Muster lahmzulegen. In dieser Folge erfährst du, wie das funktioniert. Es ist leichter, als du denkst. Viel Spaß dabei!
17 Minuten
Wenn der Ratschlag so einfach umzusetzen wäre - lass deinen Ex-Partner gehen, lass los! Wie das wirklich funktioniert und welche psychologischen Faktoren darüber entscheiden, wie schnell du über jemanden hinwegkommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Ich wünsche dir von Herzen das Beste.
16 Minuten
Gestresst zu sein mag sicherlich niemand von uns. Oder? In der Folge "Nutzt du Stress als Statussymbol?" kannst du hinterfragen, wie du tatsächlich zu Stress stehst. Wenn wir uns im Job, wo wir die meiste Zeit verbringen, überwiegend gestresst fühlen, hat das massiven Einfluss auf unsere Lebensqualität. Wie du ihn lösen kannst, weil du (nicht nur im Job) eher Gelassenheit und Leichtigkeit erleben möchtest, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß bei deiner Veränderung!
34 Minuten
Teil 3 der Loslassen-Reihe widmet sich dem Thema Verlust. Dazu gehören nicht nur Situationen, in denen du tatsächlich einen Menschen verlierst. Auch wenn dein Job oder eine Freundschaft zu Ende geht, zählt das in der Psychologie als Verlust-Erlebnis. Über die dabei entstehenden Gefühle und den Umgang mit Verlust hörst du in dieser Folge mehr. Ich erkläre dir den Ablauf von Trauer-Phasen, sodass du deine Reaktion auf Verluste besser nachvollziehen kannst.
30 Minuten
In diesem Teil der Loslassen Reihe geht es um deinen inneren Kritker. Du erfährst zwei mögliche Gründe dafür, dass du innerlich so hart mit dir umgehst: Perfektionismus & Skepsis aus Prinzip. In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deinen inneren Kritiker zu schwächen, damit du einen leichteren Zugang zu deiner Stärke & deinem Selbstvertrauen findest.
29 Minuten
Teil 1 der Loslassen-Reihe: Ohne Probleme kritisiert werden. Kritik begegnet uns allen. Was, wenn ich dir sagen würde, sie könnte dir egal sein? Kein Frust, keine Verletzlichkeit, kein tagelanges Über-das-Gesagte-nachdenken. In dieser Folge gebe ich dir drei Ansätze an die Hand, mit denen du dich wappnen kannst, um gefasst mit Kritik umzugehen. Schau dir den Herbst an, wie schön loslassen ist! Heute lade ich dich ein, deine verletzten Gefühle nach (vermeintlicher) Kritik loszulassen. Viel Spaß dabei.
20 Minuten
Kennst du Menschen, die mit geschwellter Brust und strahlenden Augen erzählen, wie stressig gerade alles ist? Würde man diese Situation per Fernbedienung auf stumm schalten, sähe es so aus, als würde die Person von etwas erzählen, was sie erfüllt und glücklich macht. Wie es dazu kommt, dass wir Stress preisen und warum wir dringend damit aufhören sollten, erfährst du in dieser Folge. Ich lade dich herzlich ein, Leichtigkeit als neues "Normal" zu etablieren. Viel Spaß beim Zuhören! Deine Maxine
40 Minuten
Wir verlieren uns gerne in Gedanken. Wenn sie schön sind, à la Tagträumerei, ist das wunderbar! Nur verlieren wir uns auch in belastenden, stressigen, ängstlichen oder traurigen Gedanken und ehe wir uns versehen, haben wir in genau diesem Modus Stunden, Tage, Woche oder sogar Monate unseres Lebens verbracht. In der heutigen Folge teile ich 4 Tools mit dir, mit denen du aus diesen mentalen Kreisläufen aussteigen kannst, um die übrige Lebenszeit mit schönen Dingen zu verbringen. Es sind sowohl ruhige, achtsame Methoden dabei und eins mit ordentlich Power und Kraftventil. Viel Spaß beim Austesten! Deine Maxine
33 Minuten
Jedes Jahr stelle ich mir zu verschiedenen Ereignissen zwei bestimmte Fragen. Diese Fragen lenken mich zurück auf den richtigen Kurs. Den richtigen Kurs, was meine Mentalität und meinen Energiehaushalt betrifft und der sich ganz dingfest an meinen Zielen orientiert. Inzwischen hat sich dieses Vorgehen für mich so bewährt, dass ich es als Tool mit dir teilen möchte. Viel Spaß mit der Folge und der Umsetzung!
1 Stunde 22 Minuten
Wir lassen keinen dieser Mindset-Diamanten außen vor. 1 Stunde 22 Minuten voller Inspiration, ehrlichen Insights und herzlichen Lachern. Lern Sebastian und AK kennen, zwei Tänzer, die ihren Beruf und ihr Leben der Kunst gewidmet haben. Du lernst von den beiden, wie du mit Rückschlägen und Tiefphasen umgehst und ein Selbstbild kreierst, das dir Stärke und tiefes Selbstvertrauen schenkt.
