Gesundheit entsteht Im Kopf Archiv
69 Episoden
51 Minuten
In dieser Folge sprechen Julia und ich über diverse Möglichkeiten,deinen Gesundheitszustand direkt positiv beeinflussen zu können. Wir gehen auf Aspekte der Atmung ein, die Füße spielen ebenfalls eine Rolle und ein wichtiger Gedankenanstoß für chronische Schmerzpatienten findet seinen Platz. Julias #goldenNuggets gibt es natürlich am Ende dieser Folge. Viel Spaß!
47 Minuten
Im Gespräch mit Physiotherapeut, Julian Allwang,tauchen wir in die Bedeutung und den Einfluss der Beziehung zwischen Therapeut und Kunde ein. Vor allem bei chronischen Schmerzthematiken kann diese Komponente ein entscheidender Aspekt sein. Warum unser klassisches Gesundheitssystem leider eine eher schlechte Basis dafür bietet,wird ebenfalls von uns diskutiert. Julian hat vor einigen Jahren die Entscheidung getroffen aus dem klassischen Angestelltenverhältnis auszubrechen und sich mit seiner eigenen Praxis selbstständig zu machen. Seine Beweggründe und auch die Vorteile,die mit dieser Veränderung einhergehen, erläutert er in dieser Folge.
53 Minuten
In der heutigen Folge dreht sich viel um das Thema Atmung und den sog. „Stack“. Was bedeutet dieses Wort,wie hängt der Stack mit der Atmung zusammen und warum ist es so wichtig darauf zu achten? Auf diese Fragen findet Pauline die passenden Antworten. Zusätzlich sprechen wir über mögliche Optimierungsbereiche unseres Gesundheitssystems. Wie dieser Themenwechsel zustande kommt ist ebenfalls sehr spannend. Viel Spaß beim zuhören!
34 Minuten
In der heutigen Folge besprechen Norman und lch die wirkliche Basis,die unser Training untermauert. Schlaf,Atmung bzw. grundlegend Non-Exercise- Activity’s. Dazu sprechen wir natürlich auch über unsere Trainingsbasis und unsere Philosophie,mit der wir unser Personal Training füllen
43 Minuten
In der heutigen Folge spreche ich mit Nils über spezifische Entüzundungserscheinungen der unteren Extremitäten. Auffällig ist, dass in der klassischen Physiotherapie wohl selten Zeit bleibt, um eine ganzheitliche Rehabilitation anzubieten. Viele Patient:innen/Client:innen werden mit ihren Schmerzthematiken alleine gelassen und müssen sich aktiv Unterstützung suchen. Beispielweise bei Nils. Er ist seit mehreren Jahren Sporttherapeut und Spezialist für Patella- & Achillessehnen Rehabiliation. Er gibt uns einen kleinen Einblick in seine Arbeit und teilt seine Erfahrungen, die er in den letzten Jahren sammeln durfte.
28 Minuten
In dieser Folge werde ich transparent darüber sprechen, was mich bewegt und mir aufgefallen ist, bei all den Neujahrsvorsätzen und dem ganzen "Mach 2023 zum besten Jahr deines Lebens". Ich möchte dir etwas differenzierte Ansätze bieten und hoffe dich demnach gesünder auf das neue Jahr einstimmen zu können. Neue Gewohnheiten aufbauen? Gesünder Leben? Alles gewünscht, aber nicht, wenn es dich stresst und müder macht, als du ohnehin schon bist.
41 Minuten
Manchmal kommt es vor, dass uns der Arzt Diagnosen an den Kopf wirft, mit denen wir als Patienten oftmals nichts anfangen können. Eine davon ist beispielsweise die sog. "ISG - Blockade" oder manchmal auch das "ISG - Syndrom." Doch welche Bedeutung steckt wirklich dahinter und müssen wir uns nun Sorgen machen oder ist es alles halb so wild?! Max und ich gehen dem auf den Grund und öffnen dir hoffentlich etwas dir Augen. Zusätzlich nehmen wir praktische Beispiel auf und erläutern, mit welchen praktischen Mitteln du deine Rückenschmerzen verbessern kannst. Ps. Deine Atmung ist wichtiger als du denkst!
40 Minuten
Heute habe ich erneut Wibke Wirth, die Geschäftsführerin der Physiopraxis "Werk3" in Hamburg zu Gast. Wir besprechen spezifische Thematiken rund um das Thema Fuß-/Beininstabilität. Zusätzlich gehen wir auf weitere Beschwerden ein, die damit einher gehen können. Eine häufige Beschwerde, die mehr Aufklärung bedarf ist der sog. Fersensporn. Wie wir diese Thematiken auch praktisch verbessern können und welche spezifischen Übungen sich empfehlen, erfahrt ihr in dieser Folge.
21 Minuten
Wir alle haben diesen Satz schonmal gehört, oder benutzt : "Man(n) lebt ja nur einmal" oder noch besser "schlafen kannst du, wenn du tot bist." Eine Sache, die mir auffällt ist, dass sehr häufig unsere Gesundheit leidet, wenn wir diesen Satz gebrauchen. Ob es um das nächste Glas Wein geht, oder doch noch eine Zigarette oder bewusst weniger schlafen. Eine negative Konsequenz für unsere Gesundheit ist quasi schon vorprogrammiert. Doch warum handeln wir so? Haben wir Angst etwas zu verpassen? Oder orientieren wir uns vielleicht zu sehr an anderen? Ich möchte dir dazu heute meine Gedanken teilen und dir einen Tipp mitgeben, wie du lernen kannst, gesündere Entscheidungen für dich zu treffen.
26 Minuten
In dieser Folge möchte ich dich durch drei verschiedene Storys inspirieren, an deiner Planung zu arbeiten. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass wir alle unterschiedliche Prioritäten und Einflussfaktoren in unserem Leben haben. Dementsprechend macht es auch keinen Sinn den nächst besten Trainingsplan zu kopieren. Oder zu denken, dass wir ausschließlich mit 5x Training/Woche, unsere Ziele erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir individuell planen müssen! Wie das für dich aussehen kann, musst du selber herausfinden. Eine Hilfe kann ich dir dabei dennoch bieten.
43 Minuten
Wenn wir unser Gesundheitssystems mit dem anderer Länder vergleichen, sind wir in Deutschland sehr privilegiert. Dennoch gibt es leider ein Problem: Das System optimiert sich sehr langsam. Diese fehlende Optimierung kriegen wir leider an vielen Ecken und Enden zu spüren. Was du, als Kunde/Patient, besser machen kannst und welche Prozesse wir als Therapeuten optimieren würden, bespreche ich gemeinsam mit Wibke Wirth. Wibke ist seit ca. 10 Jahren Physiotherapeutin und teilt ihre Erfahrungen mit uns.
40 Minuten
Die Tatsache, dass in unseren Lebensmitteln lange nicht mehr das enthalten ist, wie es vor 30-40 Jahren der Fall war, ist uns glaube ich allen bewusst. Doch was sind die Folgen daraus? Marie ist seit Jahren als Ernährungsberaterin unterwegs und kennt sich extrem gut mit Inhaltstoffen verschiedener Lebensmittel aus. Sie betreut explizit Menschen mit Hautproblematiken, wie Neurodermitis oder auch Schuppenflechte. Die Tatsache, dass auch andere Allergiearten in den letzten Jahren stark zugenommen haben, ist ebenfalls kein Geheimnis mehr. Um ein besseres Verständnis für die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen, teilt Marie ihre Erfahrung und eigene Geschichte mit uns.
52 Minuten
"Schlafen können wir noch, wenn wir tod sind." So gut wie jeder hat diesen Spruch schonmal gehört oder sogar selber verwendet. Weniger als 8 Stunden zu schlafen ist fast schon normal geworden. Wir haben eine Arbeitskultur geschaffen, in der wir fast dauerhaft auf Hochtouren laufen. Und das alles führt oftmals dazu, dass wir weniger schlafen. Doch ist uns der Preis, den wir langfrsitig zahlen überhaupt bewusst? Ist uns bewusst, wie unsere Gesundheit unter Schlafenentzug leidet? Und welche "Gewohnheiten" sollten wir in diesem Zusammenhang evtl. stark hinterfragen, um schlichtweg besser zu regenerieren und dadurch auch besser zu funktionieren?
44 Minuten
In der heutigen Zeit dreht sich vieles ums machen. Husteln, Husteln, Husteln heißt die Devise. Wir wollen natürlich alle viel erreichen und grade die Sozialen Medien vermitteln häufig das Bild, dass es notwendig ist einen gewissen Standard zu erreichen, der an einen finanziellen Status geknüpft ist, um überhaupt zufrieden sein zu können. Doch ist diese Einstellung überhaupt notwendig oder gar gesund? Grade wir als Selbstständige beschäftigen uns dauerhaft mit diesem Thema. Norman und ich möchten deswegen für mehr Aufklärung sorgen und einfach mal die Karten auf den Tisch legen. Auch wir als Gesundheitscoaches, haben dieselben Herausforderungen, wie andere Menschen. Doch wie gehen wir damit um? Was sind unsere Herangehensweisen, um mental stark zu bleiben? Und was ist, wenn es einfach mal nicht so läuft, wie wir es erwartet haben?
48 Minuten
Jeder kennt entweder jemanden oder hatte selber schonmal mit einer Verletzung zu kämpfen. Aussagen wie "sie sollten darüber nachdenken, XY an Bewegung sein zu lassen" sind keine seltenen Aussagen, bei schweren Verletzungen. Doch ist das die einzige Lösung? Dieser Frage gehen Magnus und ich auf den Grund. Magnus ist Athletiktrainer und betreut aktive Athleten, die entweder den nächsten Karrieresprung erreichen wollen oder sich von einer Verletzung schnellstmöglich erholen wollen, um wieder zu performen. Welche Tipps er für dich hat, werden dich sicher überraschen.
