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"Vaginismus? Was ist denn das jetzt?"

Beim Thema Sexualität haben wir ein großes Thema: dein Ego. Und besonders krass wird es dann, wenn du deine Sexualität aus irgendeinem Grund nicht so ausleben kannst, wie du es dir vorgestellt hast. 

Da sind die besten Freundinnen auf einmal komplett verschlossen. Und die besten Kumpels können sich nicht mal mehr in die Augen schauen.

Über einer dieser "versteckten" Themen sprechen wir heute: Vaginismus.

Christina litt quasi ihr ganzes Leben lang an Vaginismus. Seit 6 Jahren ist sie beschwerdefrei.

Zusammen mit ihr gehen wir ihren Weg nochmal nach: Vom ersten nicht einsetzbaren Tampon, über den ersten Frauenarztbesuch bis zum ersten Freund und den ersten Versuchen "normalen" Sex zu haben.

Christina nimmt uns offen mit in ihre Welt und erzählt unverblümt, wie sie sich psychisch und physisch immer weiter vorgekämpft hat. Im zweiten Teil sprechen wir dann über ihren Weg bis zur Heilung und den wertvollen Learnings aus dieser schwierigen Zeit.

Alles zu Christina's Projekt "Invisible Walls" findest du unten bei den Links.

Viel Spaß!

Christina & Alex

Christina's Instagram Channel: https://www.instagram.com/invisible.wall.vienna/

Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/ 

Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o

"Teil 2 des Interviews mit Christina zum Thema Vaginismus"

Im zweiten Teil unseres Interviews zum Thema Vaginismus nimmt uns Christina mit auf den letzten Teil ihrer Reise. 

Wir sprechen über den Wendepunkt in ihrer Geschichte. Wie sie durch eine Trennung, offenen Gesprächen mit ihren Freundinnen und einer eigentlich zwanglosen Affäre ihren persönlichen Schalter gefunden hat. 

Einen Schalter, um ihre Vaginismus Thematik ein für alle mal aus ihrem Leben zu verbannen.

Außerdem sprechen wir über ihre persönlichen Learnings. Wie steht sie zum Beispiel mit ihrem Background zu anderen sexuellen Herausforderungen, die mittlerweile auftauchen? Steht sie jetzt quasi allem gelassen gegenüber?

Alles zu Christina's Projekt "Invisible Walls" findest du unten bei den Links.

Viel Spaß!

Christina & Alex

Christina's Instagram Channel: https://www.instagram.com/invisible.wall.vienna/

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Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o

"Wie soll mir denn Musik beim Sex helfen?"

Emotion ist der Treibstoff deiner Beziehung. 

Viele Paare stellen irgendwann erschrocken fest, dass ihnen dieser Treibstoff ausgeht. Oder, dass er in manchen Bereich sogar nie da war.

In der heutigen Podcast Folge schauen wir uns an, wie du Musik gezielt einsetzen kannst, um bestimmte Emotionen zu kreieren.

Meine drei Beispiel-Emotionen (davon gibt es noch einen ganzen Stall voll mehr) sind:

Spaß

Liebe

Energie bzw. natürliche Aggression

Damit das Ganze etwas praktischer wird, habe ich dir jeweils ein Beispiel-Stück mit in den Podcast gepackt.

Wie wär`s, wenn du mit diesen Emotionen etwas spielen gehst? Wenn du mal bewusst die Musik vom letzten Urlaub einlegst, bevor bei dir im Schlafzimmer die Lichter ausgehen?

Wenn du dich während du Sex mit deinem Partner hast bewusst emotional auflädst? Oder in das Vorspiel eine Meditation mit nordischer Musik einbaust, um deine Kriegerinnen und Krieger-Energie hoch zu fahren?

Wie immer gilt: Nichts macht so viel Spaß, wie mit Sex zu experimentieren. Viel Spaß dabei!

Dein Alex

Link zum Lied 1 "Spaß": https://www.youtube.com/watch?v=reB1Q3fOTNs

Link zum Lied 2: "Liebe": https://www.youtube.com/watch?v=KjgWWjkNbhU

Link zum Lied 3: "Natürliche Aggression": https://www.youtube.com/watch?v=YYV-OZIv8eg

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"Sex Coaching?"

Heute habe ich die Ehre die liebe Yvonne vom SpürVertrauen Podcast bei mir Willkommen zu heißen. Yvonne führt einen der größten deutschen Sexpodcasts und arbeitet in eigener Praxis mit Paaren an deren Sexualität.

Im der heutigen Podcastfolge sprechen wir unter anderem über:

Welche Menschen kommen zu Yvonne ins Coaching?

Was ist beim Thema Sex "Normal"?

Wie sieht Aufklärung für Erwachsene aus?

Wie wird deine Sexualität von Außen definiert?

Welche Schwächen hat unser aktuelles Aufklärungssystem?

Wie lernen Menschen Sexualität?

Welche Rolle spielt Selbstbefriedigung in deiner Paarsexualität?

Welche Tabu's gibt es?

Welche Übungen macht Yvonne in ihrem Coaching?

Yvonne und ich wünschen dir bei der heutigen Folge ganz viel Spaß. Check' gerne Part Nummer zwei ab, falls du noch mehr von Yvonne hören möchtest. Den zweiten Teil gibt es ebenfalls auf meinem Kanal.

Alle Infos zu Yvonne findest du etwas weiter unten.

Dein Alex

Yvonne's Instagram Channel: https://www.instagram.com/yvonne.spuervertrauen/

Yvonne's Webseite: https://spuervertrauen.de/

Yvonne's Podcast: https://spuervertrauen.de/podcast/

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Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o

"Sex Coaching?"

Heute habe ich die Ehre die liebe Yvonne vom SpürVertrauen Podcast bei mir Willkommen zu heißen. Yvonne führt einen der größten deutschen Sexpodcasts und arbeitet in eigener Praxis mit Paaren an deren Sexualität.

Im zweiten Teil der heutigen Podcastfolge sprechen wir unter anderem über:

Woher kommt Yvonne's Begeisterung für das Thema Sex?

Was waren Yvonne's Aha-Momente in ihrer Ausbildung?

Welche Emotionen können bei einer Massage hoch kommen?

Welche wichtige Aufgaben haben wir im Bereich Sexualität?

Wie können Paare über Jahre hinweg eine schöne Sexualität miteinander erleben?

Yvonne und ich wünschen dir bei der heutigen Folge ganz viel Spaß. Check' gerne Part Nummer eins ab, falls du noch mehr von Yvonne hören möchtest. Den ersten Teil gibt es ebenfalls auf meinem Kanal.

Alle Infos zu Yvonne findest du etwas weiter unten.

Dein Alex

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Yvonne's Webseite: https://spuervertrauen.de/

Yvonne's Podcast: https://spuervertrauen.de/podcast/

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"Wieso zur Hölle versteht er / sie nicht, dass ich ihn / sie liebe?"

Liebe ist die wohl schönste Sache der Welt. Und hier kommt das ganz groß Thema: Deinen Partner bzw. Partnerin zu lieben bringt dir rein gar nichts, wenn deine Liebe nicht verstanden wird.

Die ganz großen machen es vor: Tobias Beck, Christian Bischoff, ... sie alle sprechen über die Liebessprachen. Der Schlüssel, damit du deine Liebe auch so kommunizierst, dass sie ankommt.

Die 5 Liebessprachen sind:

Worte

Zeit bzw. Lebensmomente

Geschenke

Unterstützung

Initimität, Berührung, Zärtlichkeit

Jeder Mensch hat primär zwei Liebessprachen. Diese sind immer komplett unterschiedlich. Daher drei wichtige Aufgaben:

1. Finde deine Liebessprache.

2. Finde die Liebessprache deines Partners.

3. Tauscht euch anhand eurer Liebessprache aus, wie und wann ihr euch geliebt fühlt.

Das kann euch eine komplett neue Welt in eurer Beziehung eröffnen - glaub mir!

Dein Alex

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"Ist Langeweile im Bett der Todesstoß für eine Beziehung?"

Naja ... sexuell betrachtet gehört das Thema "Langeweile im Bett" bzw. "Fadheit" sicherlich zu den unangenehmeren Themen.

Für viele Paare läutet das das Ende der Verliebheitsphase ein. Kein angenehmes Gefühl, das ist sicher.

Doch wenn wir jetzt mal alle negativen Sichtweisen beiseite lassen - welche Vorteile könnte es denn haben, wenn dir nicht mehr nur ein Partner und ein Bett reicht, um sexuell aktiv zu sein?

Vielleicht bietet das neue Möglichkeiten: Du könntest rausfinden, was du wirklich wie oft brauchst. Wie sich etwas anfühlen soll - oder sich nicht anfühlen soll. Du könntest mit deinem Partner bzw. Partnerin Dinge ausprobieren, die dir schon lange im Kopf rumschweben.

Dass Langeweile im Schlafzimmer nicht nur Nachteile hat, sondern welche Chancen es bietet, das besprechen wir in dieser Folge des Sexercise Podcasts!

Dein Alex

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"Orgasmusfixierung ist tödlich für deine Liebesbeziehung!"

Puh, das ist so ein Thema, das wir im sexuellen einfach mal null hinterfragen.

Gehört ein Orgasmus überhaupt zwingend zum Sex dazu - sowohl mit einem Partner, wie auch bei dir selbst?

An dieser Stelle sei vielleicht mal die Frage erlaubt: Was würde denn passieren, wenn du beim Sex schon von vorne herein wüsstest, dass du / ihr heute nicht zum Höhepunkt kommt? Wärst du traurig? Oder wäre vielleicht einfach ein großer Teil des Leistungsdrucks "wie weg geblasen"?

Diese und andere Fragen klären wir heute gemeinsam in der Podcastfolge zum Thema Orgasmusfixierung:

Was bedeutet Orgasmusfixierung?

Woher kommt das?

Was darfst du dich selbst mal fragen?

Wie kommst du von der Orgasmusfixierung weg?

Dein Alex

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"Hat Sport mein Sexleben total verändert?"

Ich war nie wirklich unsportlich. Aber ich war auch nicht wirklich sportlich. In der Schule immer so der klassische 2,3-Schüler.

Entsprechend war ich auch nie wirklich fett - aber halt auch nicht wirklich durchtrainiert.

Nach meinem Abi war auf einmal keine Zeit mehr für Sport und ich habe einiges an Gewicht zugelegt. Zum Glück bin ich da mittlerweile raus, eh.

Sport hat mein Sexleben total verändert. Früher haben mir teilweise bei bestimmten Stellungen die Muskeln versagt. Das hat sich nicht wirklich männlich angefühlt - ganz im Gegenteil. Der Muskelkater oder das Muskelversagen beim Treppensteigen, hatten das Thema auch nicht wirklich besser gemacht.

Daher habe ich angefangen zu trainieren. Mittlerweile kann ich sagen, dass gerade in den Gebieten "Kopfausschalten", weniger Schamgefühl, Hormonhaushalt, Energie und Sex wirklich einiges passiert ist. Und ich feier das!

In dieser Podcastfolge geht es genau um dieses Thema. Es ist eher eine persönliche Folge geworden, in der es um meinen sportlichen Weg und die Auswirkungen auf mein Liebesleben geht!

Dein Alex

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"Feminismus macht dir dein Liebesleben kaputt!"

Heute bewege ich mich mal auf richtig dünnem Eis ... richtig, richtig dünnem Eis! Es geht um Feminismus - als Mann ein heißes Eisen.

Die Grundwerte des Feminismus sind: Unabhängigkeit, Freiheit, Gleichheit. Und ganz ehrlich - das fühl ich zu 100%! Denn warum sollten Frauen in Dingen wie Karriere, Kindererziehung, etc. "dem Mann untergeordnet" oder ähnliches sein. Das passt nicht mehr in die heutige Zeit.

Wie bei allem, gibt es auch hier Menschen, die das Ganze ins Extreme treiben. Denn mein Verständnis hört da auf, wo Frauen auf offener Straße von anderen Frauen bloßgestellt werden, weil sie sich dazu entschieden haben, 3 Jahre zu Hause bei ihrem Kind  zu bleiben und den Mann die Kohle verdienen zu lassen.

Schon merkwürdig, dass Feminismus so auf Gleichheit pocht und gleichzeitig Frauen andere Frauen in ihren Entscheidung kritisieren.

Und du siehst schon: Hier ist der Fall bereits schwierig. Noch schwieriger wird es beim Sex.

Denn da, wo Feminismus im Leben vor allem Themen wie Gleichheit und Entscheidungsfähigkeit berührt, kann beim "klassischen Sex" zwischen Frau und Mann schon rein anatomisch keine andere Rollenverteilung stattfinden.

Eine Frau wird beim Sex immer der empfangende Part sein, der Mann immer der gebende Teil. Auch bei Schwangerschaft und Geburt - zwei Punkte, die ja auch zur Sexualität gehören - wird die Frau das Kind in sich tragen und auf die Welt bekommen.

Was du aus dieser Kontroverse für deine Beziehung lernen kannst, das besprechen wir zusammen in diesem Podcast!

Dein Alex

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"Tantra Massage ist einfach nur eine normale Massage - nur halt mit Sex!"

Naja, nicht wirklich. Ein bisschen komplexer ist das Thema schon.

Heute im Interview: Jessica Philipps. Jessica leitet ihre eigene Massage Praxis in der Nähe von Stuttgart.

Unter anderem klären wir folgende Fragen:

Welche Herausforderungen entstehen bei der Tantra Massage?

Welche Rolle spielen deine Emotionen bei einer Massage?

Wie lernst du dich in deiner Beziehung auch mal voll rauszunehmen und für deinen Partner/in voll da zu sein?

Wie hilft dir die tantrische Sprache leichter über Sex sprechen zu können?

Welche Rolle spielt deine Erziehung / Prägung in deinem Sexleben?

Was tust du, wenn deine Eltern im Pflegeheim sexuell auffällig werden?

Jessica's Webseite: https://www.seelenkind.de/

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Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o

"Tantra Massage ist einfach nur eine normale Massage - nur halt mit Sex!"

Naja, nicht wirklich. Ein bisschen komplexer ist das Thema schon.

Heute im Interview: Jessica Philipps. Jessica leitet ihre eigene Massage Praxis in der Nähe von Stuttgart.

Unter anderem klären wir folgende Fragen:

Was ist eigentlich Tantra? Und wie unterscheidet sich diese Massagetechnik von anderen Massagen?

Wie lernen Missbrauchsopfer wieder ihren eigenen Körper anzunehmen?

Wie lese ich meinen Partner bei einer Massage?

Was kann eine Tantra Massage in dir auslösen?

Welche unterbewussten Programme können während einer Tantra Massage aufgelöst werden?

Woher kommt der Name Seelenkind?

Wo lernt man am besten eine Tantra Massage?

Jessica's Webseite: https://www.seelenkind.de/

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"Wie kann ich mehr in einen Dialog mit meinem Partner/in treten?"

Wenn es ein Thema gibt, das vielen Paaren die Schweißperlen auf die Stirn dann das Thema Menstruation.

Dort prallen zwei Welten aufeinander: Frauen sind oftmals über Jahre hinweg darauf konditioniert sich selbst eklig zu finden. Männer sind darauf konditioniert nicht nachzufragen und die Monatsblutung als etwas "Schmutziges" zu sehen.

Daher heute eine kleine Übung in Sachen "Dialog bei der Menstruation".

Vor einiger Zeit habe ich die Clue App entdeckt. Mit dieser App lässt sich der Zyklus einer Frau dokumentieren.

Auch, wenn ich das etwas als "Schocktherapie" für alle Männer ansehe, ist es doch gold wert zusammen diese App zu führen. Die Fragen, mit der diese App um die Ecke kommt, bringen sicherlich so manchen Mann an seine absolute Schmerzgrenze. Und das ist auch gut so!

Entsprechend stelle ich dir heute die App "Clue" vor. #Werbung

Dein Alex

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"Ist Slow Sex was für mich?"

Slow Sex ist schon seit einiger Zeit in Trend in vielen Schlafzimmern. Doch was genau verbirgt sich überhaupt dahinter? Und ist das auch was für dich?

Aus meiner Sicht kann ich dir sagen: Slow Sex ist eines der besten Mittel gegen Leistungsdruck im Bett. Und das schönste daran ist, dass du es bisher vielleicht gar nicht auf dem Schirm hattest.

Klasse, wenn das "Rein-Raus" auch anders ablaufen kann, oder?

Ob Slow Sex wirklich die Orgasmusfähigkeit von Frauen erhöht und wie genau das ganze Thema deine Beziehung bereichern kann, erfährst du in dieser Folge des Sexercise Podcasts!

Dein Alex

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