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Wolke 4 Archiv
116 Episoden
26 Minuten
"Wieso müssen wir denn nur so unterschiedlich sein?!"
Gerade in einer Paarbeziehung zwischen Mann und Frau gibt es ein ganz großes Mysterium: Das Verständnis für die Unterschiede deines Partners zu dir selbst.
Oftmals ist das was du willst genau das, was dein Partner nicht will. Und dann hast du ein Problem! Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge das wichtige Thema Erregungskurven mal genau an.
Du wirst sehen: Frauen und Männer sind hier komplett unterschiedlich. Hier liegt die Magie drin - aber auch ganz, ganz viel Arbeit.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei mehr Verständnis für dich selbst und deinen Partner / deiner Partnerin.
Dein Alex
Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Gerade in einer Paarbeziehung zwischen Mann und Frau gibt es ein ganz großes Mysterium: Das Verständnis für die Unterschiede deines Partners zu dir selbst.
Oftmals ist das was du willst genau das, was dein Partner nicht will. Und dann hast du ein Problem! Deshalb schauen wir uns in der heutigen Folge das wichtige Thema Erregungskurven mal genau an.
Du wirst sehen: Frauen und Männer sind hier komplett unterschiedlich. Hier liegt die Magie drin - aber auch ganz, ganz viel Arbeit.
Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei mehr Verständnis für dich selbst und deinen Partner / deiner Partnerin.
Dein Alex
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14 Minuten
"Männer haben gut im Bett zu sein, Frauen haben hübsch auszusehen!"
So oder so ähnlich ist wohl die gesellschaftliche Meinung, wie dein Liebesleben so auszusehen.
Erzähl das einem jungen Menschen 10 Jahre lang und du hast irgendwann jemanden, der wirklich glaubt, Sexualität hätte was mit reiner Performance zu tun. Das erzeugt in deinem Kopf dann Leistungsdruck, den es abzuschütteln gilt.
Es gibt sicherlich etliche Wege, die dir helfen können diesen Leistungsdruck bei Seite zu lassen. In diesem Podcast besprechen wir so eine Sache: Spielerische Sexualität.
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß!
Dein Alex
Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
So oder so ähnlich ist wohl die gesellschaftliche Meinung, wie dein Liebesleben so auszusehen.
Erzähl das einem jungen Menschen 10 Jahre lang und du hast irgendwann jemanden, der wirklich glaubt, Sexualität hätte was mit reiner Performance zu tun. Das erzeugt in deinem Kopf dann Leistungsdruck, den es abzuschütteln gilt.
Es gibt sicherlich etliche Wege, die dir helfen können diesen Leistungsdruck bei Seite zu lassen. In diesem Podcast besprechen wir so eine Sache: Spielerische Sexualität.
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß!
Dein Alex
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27 Minuten
"Wir sind für unsere Sexualität selbst verantwortlich!"
In der heutigen Folge des Sexercise Podcasts sprechen wir über dein Ego.
Aktuell steht in meinem Leben große Veränderung an. Vor ca. drei Wochen habe ich meinen Podcast über mein Profil auf Instagram der Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Seither werden meine Eltern und meine Freundin regelmäßig darauf angesprochen. Heute schauen wir uns deshalb an, warum die Menschen teilweise mit lächerlichmachender Art, teilweise mit Ablehnung auf dieses Thema reagieren. Da knallt das Ego nämlich volle Kanne rein!
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß.
Dein Alex
Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
In der heutigen Folge des Sexercise Podcasts sprechen wir über dein Ego.
Aktuell steht in meinem Leben große Veränderung an. Vor ca. drei Wochen habe ich meinen Podcast über mein Profil auf Instagram der Öffentlichkeit zugänglich gemacht.
Seither werden meine Eltern und meine Freundin regelmäßig darauf angesprochen. Heute schauen wir uns deshalb an, warum die Menschen teilweise mit lächerlichmachender Art, teilweise mit Ablehnung auf dieses Thema reagieren. Da knallt das Ego nämlich volle Kanne rein!
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß.
Dein Alex
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Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
27 Minuten
"Wir sind für unsere Sexualität selbst verantwortlich!"
In der heutigen Folge des Sexercise Podcasts sprechen wir über DAS Kernstück für sexuelle Eigenverantwortung: Deine Konditionierung.
Konditionierung ist das, was dein Körper automatisch in bestimmten Situationen tut. Dieses Thema ist in der Persönlichkeitsentwicklung sehr präsent. Jeder Grundsatz zur Morgenroutine, etc. basiert darauf.
Doch auch in sexueller Hinsicht reagiert dein Körper auf bestimmte Situationen automatisch. Und das sogar noch viel mehr, als in anderen Bereichen, da du unter Umständen sexuell betrachtet sehr unreflektiert agierst.
Du konditionierst dich also folgendermaßen:
1.) Du überlegst dir, was du willst (z.B. einen vaginalen Orgasmus)
2.) Du machst dir Gedanken, wie du das selbst üben kannst - unabhängig von deinem Partner / deiner Partnerin (z.B. bei der Selbstbefriedigung)
3.) Du ankerst das Gewünschte an etwas, das schon existiert (z.B. deinen klitoralen Höhepunkt)
Dein Alex
Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
In der heutigen Folge des Sexercise Podcasts sprechen wir über DAS Kernstück für sexuelle Eigenverantwortung: Deine Konditionierung.
Konditionierung ist das, was dein Körper automatisch in bestimmten Situationen tut. Dieses Thema ist in der Persönlichkeitsentwicklung sehr präsent. Jeder Grundsatz zur Morgenroutine, etc. basiert darauf.
Doch auch in sexueller Hinsicht reagiert dein Körper auf bestimmte Situationen automatisch. Und das sogar noch viel mehr, als in anderen Bereichen, da du unter Umständen sexuell betrachtet sehr unreflektiert agierst.
Du konditionierst dich also folgendermaßen:
1.) Du überlegst dir, was du willst (z.B. einen vaginalen Orgasmus)
2.) Du machst dir Gedanken, wie du das selbst üben kannst - unabhängig von deinem Partner / deiner Partnerin (z.B. bei der Selbstbefriedigung)
3.) Du ankerst das Gewünschte an etwas, das schon existiert (z.B. deinen klitoralen Höhepunkt)
Dein Alex
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26 Minuten
"Sexuell unzufrieden in deiner Partnerschaft?"
Das muss nicht zwingend sein. Zumindest, wenn es nach Bernd Ludwig geht (Original-Video weiter unten in der Beschreibung).
Bereits vor ca. 6 Jahren bin ich über sein Video "Anleitung zur sexuellen Unzufriedenheit" gestolpert - Gott sei Dank!
Das Seminar / Kabarett / Therapie strotzt nur so vor tollen Vergleichen, witzigen Anspielungen und wirklich wertvollem Verständnis für deine Paarsexualität. Heute habe ich mir das Video quasi "mit dir" erneut angeschaut. Ungefähr zum achten Mal übrigens!
Von mir bekommst du heute die wichtigen Inhalte dieses grandiosen Videos in 10 Punkten vermittelt.
Dabei wünsche ich ganz viel Spaß!
Dein Alex
Original-Video von Bernd Ludwig: https://sexercise.show/anleitung
Mein Instagram Channel: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Das muss nicht zwingend sein. Zumindest, wenn es nach Bernd Ludwig geht (Original-Video weiter unten in der Beschreibung).
Bereits vor ca. 6 Jahren bin ich über sein Video "Anleitung zur sexuellen Unzufriedenheit" gestolpert - Gott sei Dank!
Das Seminar / Kabarett / Therapie strotzt nur so vor tollen Vergleichen, witzigen Anspielungen und wirklich wertvollem Verständnis für deine Paarsexualität. Heute habe ich mir das Video quasi "mit dir" erneut angeschaut. Ungefähr zum achten Mal übrigens!
Von mir bekommst du heute die wichtigen Inhalte dieses grandiosen Videos in 10 Punkten vermittelt.
Dabei wünsche ich ganz viel Spaß!
Dein Alex
Original-Video von Bernd Ludwig: https://sexercise.show/anleitung
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37 Minuten
"ACHTUNG: Große Neuigkeiten!"
In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir genau erklären, wie ich zum Sex Trainer wurde.
Dazu habe ich heute meinen privaten Instagram Channel zum Sex Trainer Channel geändert: https://www.instagram.com/alex.seifried/.
Dort findest du ab sofort interessanten Input zum Thema Sex. Erwachsene Gespräche für erwachsene Paare.
Dein Alex
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
In der heutigen Podcast Folge möchte ich dir genau erklären, wie ich zum Sex Trainer wurde.
Dazu habe ich heute meinen privaten Instagram Channel zum Sex Trainer Channel geändert: https://www.instagram.com/alex.seifried/.
Dort findest du ab sofort interessanten Input zum Thema Sex. Erwachsene Gespräche für erwachsene Paare.
Dein Alex
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13 Minuten
"Ging da schon was schief, bevor es los ging?"
Du bist wahrscheinlich bereits sexuell geprägt worden, bevor du dein erstes Mal hattest.
Wir schauen uns daher in dieser Folge an, welche sexuellen Überzeugungen du vielleicht aus deiner Kindheit noch mit dir rumschleppst. Denn: Wenn du als Kind die Erfahrung gemacht hast, dass Sex etwas komisches und ekliges ist, kann es gut sein, dass diese Überzeugung noch ganz tief in dir drin sitzt.
Anhand von zwei konkreten Beispielen aus meiner Kindheit, zeige ich dir daher, wie solche Prägungen aussehen.
Innere Kind Meditation auf YouTube: https://www.youtube.com/results?search_query=innere+kind+meditation
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Du bist wahrscheinlich bereits sexuell geprägt worden, bevor du dein erstes Mal hattest.
Wir schauen uns daher in dieser Folge an, welche sexuellen Überzeugungen du vielleicht aus deiner Kindheit noch mit dir rumschleppst. Denn: Wenn du als Kind die Erfahrung gemacht hast, dass Sex etwas komisches und ekliges ist, kann es gut sein, dass diese Überzeugung noch ganz tief in dir drin sitzt.
Anhand von zwei konkreten Beispielen aus meiner Kindheit, zeige ich dir daher, wie solche Prägungen aussehen.
Innere Kind Meditation auf YouTube: https://www.youtube.com/results?search_query=innere+kind+meditation
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
14 Minuten
"Sex kann so einfach sein!"
Heute gibt es mal eine Folge nach dem Motto "Quick & Dirty".
3 ganz simple Sex Tipps für Fortgeschrittene bzw. für Paare mit etwas mehr Erfahrung!
Hier kurz die Tipps zum Nachlesen:
Bewusste Sex-Talks mit Hausaufgaben Vorspiel Prozess detailliert aufschreiben Einfach mal so tun als ob
Sex kann so schön einfach sein, wenn man einige Dinge beherzt. Anstatt ganz tief in ein Thema einzutauchen, gibt es von mir heute mal einige (nicht so ganz) oberflächliche Tipps anhand meiner Erfahrung aus den letzten 6 Jahren Beziehung!
Dein Alex
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Heute gibt es mal eine Folge nach dem Motto "Quick & Dirty".
3 ganz simple Sex Tipps für Fortgeschrittene bzw. für Paare mit etwas mehr Erfahrung!
Hier kurz die Tipps zum Nachlesen:
Bewusste Sex-Talks mit Hausaufgaben Vorspiel Prozess detailliert aufschreiben Einfach mal so tun als ob
Sex kann so schön einfach sein, wenn man einige Dinge beherzt. Anstatt ganz tief in ein Thema einzutauchen, gibt es von mir heute mal einige (nicht so ganz) oberflächliche Tipps anhand meiner Erfahrung aus den letzten 6 Jahren Beziehung!
Dein Alex
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19 Minuten
"Das ist doch ekelhaft, nein danke!"
Hast du diesen Satz schon mal zu hören bekommen? Warum Menschen Dinge eklig finden, ist hoch interessant. Vor allem, wenn es um Sex geht.
Hier macht der Ekel nämlich oft gar keinen Sinn. Und trotzdem ist er da. Im heutigen Podcast spreche ich deshalb darüber, woher Ekel im Bereich der Sexualität kommt und was du tun kannst, um ihn nicht mehr zum Hemmnis in deiner Sexualität stehen zu lassen.
Dein Alex
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Hast du diesen Satz schon mal zu hören bekommen? Warum Menschen Dinge eklig finden, ist hoch interessant. Vor allem, wenn es um Sex geht.
Hier macht der Ekel nämlich oft gar keinen Sinn. Und trotzdem ist er da. Im heutigen Podcast spreche ich deshalb darüber, woher Ekel im Bereich der Sexualität kommt und was du tun kannst, um ihn nicht mehr zum Hemmnis in deiner Sexualität stehen zu lassen.
Dein Alex
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
19 Minuten
"Du weißt einfach nicht, wie du mich anfassen musst!"
Berührungen sind so, so wichtig für unser Sexleben. Daher fragen sich viele "Wie berühre ich eine Frau?" oder "Wie berühre ich meinen Freund?". Im heutigen Podcast geht es genau darum - welches Arten von Berührungen gibt es? Und wie stimmst du diese so interessant aufeinander ab, dass eine super elektrische Spannung zwischen dir und deinem Partner entsteht?
Heute habe ich quasi einen Gast: Mein altes Ich. Die Audio-Spur stammt von einem Video, das es schon sehr lange nicht mehr zu sehen gibt. Da das Thema aber inhaltlich sehr gut von mir ausgearbeitet wurde, möchte ich die Chance nutzen und es dir zur Verfügung stellen.
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß!
Dein Alex
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Berührungen sind so, so wichtig für unser Sexleben. Daher fragen sich viele "Wie berühre ich eine Frau?" oder "Wie berühre ich meinen Freund?". Im heutigen Podcast geht es genau darum - welches Arten von Berührungen gibt es? Und wie stimmst du diese so interessant aufeinander ab, dass eine super elektrische Spannung zwischen dir und deinem Partner entsteht?
Heute habe ich quasi einen Gast: Mein altes Ich. Die Audio-Spur stammt von einem Video, das es schon sehr lange nicht mehr zu sehen gibt. Da das Thema aber inhaltlich sehr gut von mir ausgearbeitet wurde, möchte ich die Chance nutzen und es dir zur Verfügung stellen.
Dabei wünsche ich dir ganz viel Spaß!
Dein Alex
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
26 Minuten
"Heute kein Sex? Ich hasse dich!"
Etwas überzogen, ich weiß. Doch was glaubst du, wie oft sich Paare wegen Kleinigkeiten streiten? Und damit meine ich nicht diese Paare, die offensichtlich das Drama brauchen und ohne das ständige auf und ab von Streitereien beziehungstechnisch vor dem Nichts stehen.
Nein, ich meine vor allem ganz normale Paare. Paare, die nicht oft bis aufs Blut streiten. Die sich aber wegen Kleinigkeiten oft die Beziehung belasten.
Heute verrate ich dir meine Erkenntnis aus den letzten 6 Jahren Beziehung - und den letzten 2 Trennungen + 2 Wiederfinden mit derselben Frau. Sei also gespannt, was ich dir heute zu erzählen habe!
Dein Alex
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Etwas überzogen, ich weiß. Doch was glaubst du, wie oft sich Paare wegen Kleinigkeiten streiten? Und damit meine ich nicht diese Paare, die offensichtlich das Drama brauchen und ohne das ständige auf und ab von Streitereien beziehungstechnisch vor dem Nichts stehen.
Nein, ich meine vor allem ganz normale Paare. Paare, die nicht oft bis aufs Blut streiten. Die sich aber wegen Kleinigkeiten oft die Beziehung belasten.
Heute verrate ich dir meine Erkenntnis aus den letzten 6 Jahren Beziehung - und den letzten 2 Trennungen + 2 Wiederfinden mit derselben Frau. Sei also gespannt, was ich dir heute zu erzählen habe!
Dein Alex
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24 Minuten
"Menschen zwischen 20 und 30 haben heute weniger Sex als früher?“
In dieser Podcast Folge schauen wir uns eine aktuelle Studie an, die besagt, dass wir (da schließe ich mich mit ein) insgesamt weniger sexuell Aktiv sind als die Generationen vor uns.
Anstatt nun "nur" darauf einzugehen, wo die Probleme liegen, möchte ich konkrete Lösungsansätze aus meiner eigenenen Beziehung teilen. Oftmals sind Lösungen für ein anderes Häufigkeitsempfinden leichter, als man zunächst denkt.
Du lernst somit in dieser Podcast Folge, wie du in deiner Beziehung öfter Sex haben kannst, ohne deinen Partner/in zu irgendetwas zu drängen. Viel Spaß!
Dein Alex
Zur Studiu / Bericht: https://www.fitforfun.de/news/studie-juengere-menschen-haben-immer-weniger-sex-326246.html
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
In dieser Podcast Folge schauen wir uns eine aktuelle Studie an, die besagt, dass wir (da schließe ich mich mit ein) insgesamt weniger sexuell Aktiv sind als die Generationen vor uns.
Anstatt nun "nur" darauf einzugehen, wo die Probleme liegen, möchte ich konkrete Lösungsansätze aus meiner eigenenen Beziehung teilen. Oftmals sind Lösungen für ein anderes Häufigkeitsempfinden leichter, als man zunächst denkt.
Du lernst somit in dieser Podcast Folge, wie du in deiner Beziehung öfter Sex haben kannst, ohne deinen Partner/in zu irgendetwas zu drängen. Viel Spaß!
Dein Alex
Zur Studiu / Bericht: https://www.fitforfun.de/news/studie-juengere-menschen-haben-immer-weniger-sex-326246.html
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
27 Minuten
"Die moderne Frau darf heute mehr als früher!“
In dieser Podcast Folge begebe ich mich als Mann auf ganz dünnes Eis. Was ich bei Männern wie bei Frauen beobachte, wenn es um eine moderne Art weiblicher Sexualität geht, ist oftmals sehr beunruhigend.
Frauen, die offen zu ihrer Sexualität stehen und ihre Lust ausleben, werde als "Schlampen" abgestempelt und verteufelt. Wie im Mittelalter!
In dieser Folge möchte ich daher um dieses wichtige Thema sprechen. Erklären, warum sich Frauen von jeglicher Scham befreien dürfen und die Art und Weise beschreiben, wie meine Freundin und ich das in unserer eigenen Beziehung auf die Kette bekommen!
Dein Alex
*Werbelink*
Amazon Buch "Entfalte dein erotisches Potential": https://amzn.to/2LsIJi0
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
In dieser Podcast Folge begebe ich mich als Mann auf ganz dünnes Eis. Was ich bei Männern wie bei Frauen beobachte, wenn es um eine moderne Art weiblicher Sexualität geht, ist oftmals sehr beunruhigend.
Frauen, die offen zu ihrer Sexualität stehen und ihre Lust ausleben, werde als "Schlampen" abgestempelt und verteufelt. Wie im Mittelalter!
In dieser Folge möchte ich daher um dieses wichtige Thema sprechen. Erklären, warum sich Frauen von jeglicher Scham befreien dürfen und die Art und Weise beschreiben, wie meine Freundin und ich das in unserer eigenen Beziehung auf die Kette bekommen!
Dein Alex
*Werbelink*
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17 Minuten
"Theorie nicht bestanden? Durchgefallen!"
So oder so ähnlich sind die Regeln beim Führerschein. Doch in der Sexualität kommt die Theorie oft zu kurz - oder wird gar nicht praktiziert. Und das ohne richtige Konsequenzen.
Kein Wunder, dass sich der One Night Stand in diesem Zusammenhang eher wie Fahrerflucht anfühlt: Der Sex war schlecht und man flieht vom Tatort.
Was ich unter "Sex Theorie" verstehe und welche wichtigen Fragen du dir und deinem Partner in diesem Zusammenhang stellen darfst, erfährst du im heutigen Podcast!
Dein Alex
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
So oder so ähnlich sind die Regeln beim Führerschein. Doch in der Sexualität kommt die Theorie oft zu kurz - oder wird gar nicht praktiziert. Und das ohne richtige Konsequenzen.
Kein Wunder, dass sich der One Night Stand in diesem Zusammenhang eher wie Fahrerflucht anfühlt: Der Sex war schlecht und man flieht vom Tatort.
Was ich unter "Sex Theorie" verstehe und welche wichtigen Fragen du dir und deinem Partner in diesem Zusammenhang stellen darfst, erfährst du im heutigen Podcast!
Dein Alex
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27 Minuten
"Der moderne Mann darf heute mehr als früher!"
Gesellschaftlich werden wir Männer stark mit folgenden Worten in Verbindung gebracht: Abhängig, verurteilend, egoistisch. Doch soll der moderne Mann wirklich noch diesem Bild entsprechen?
Meine Meinung ist klar: Nein!
Der moderne Mann darf seine Sexualität souverän und unabhängig leben. Er darf sich sexuell weiterbilden und darf lernen sein Ego hinten anzustellen - so werden wir als Männer frei!
Was genau Männer heutzutage lernen dürfen und worauf du als Mann achten kannst, erfährst du in diesem Video!
Dein Alex
Link zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/alex.seifried/
Buchempfehlungen (Werbelinks):
Buch 1: https://amzn.to/2NDLFd7
Buch 2: https://amzn.to/2ZsuMJp
Buch 3: https://amzn.to/2PndGYO
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
Gesellschaftlich werden wir Männer stark mit folgenden Worten in Verbindung gebracht: Abhängig, verurteilend, egoistisch. Doch soll der moderne Mann wirklich noch diesem Bild entsprechen?
Meine Meinung ist klar: Nein!
Der moderne Mann darf seine Sexualität souverän und unabhängig leben. Er darf sich sexuell weiterbilden und darf lernen sein Ego hinten anzustellen - so werden wir als Männer frei!
Was genau Männer heutzutage lernen dürfen und worauf du als Mann achten kannst, erfährst du in diesem Video!
Dein Alex
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Buchempfehlungen (Werbelinks):
Buch 1: https://amzn.to/2NDLFd7
Buch 2: https://amzn.to/2ZsuMJp
Buch 3: https://amzn.to/2PndGYO
Link zur Intro-Musik: https://www.youtube.com/watch?v=HObZ84tHN4o
