Sleep Attack Podcast Archiv

In dieser Folge des Sleep Attack Podcast tauchen Prof. Dr. Thomas Kantermann und ich in das faszinierende Thema von Licht und Schatten ein. Wie beeinflussen Licht und Schatten unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden? Warum ist das Leben auf der nördlichen Hemisphäre anders als auf der südlichen Halbkugel? Wir sprechen auch über unsere Lieblingsgerichte und was wir mit einer zusätzlichen Stunde am Tag machen würden.

00:02:23 - Bedeutung von Licht für das Leben auf der Erde und die Unterschiede zwischen den Hemisphären

00:05:42 - Bedeutung von Sonnenlicht für die Stimmung und die mentale Gesundheit

00:08:40 - Bedeutung eines angenehmen Arbeitsumfelds und die Rolle von Licht in Büros

00:15:09 - Bedürfnisse der Mitarbeiter & Gesundheit am Arbeitsplatz

00:25:53 - Auswirkungen von Licht auf den Schlaf und die Bedeutung eines regulierten Schlaf-Wach-Rhythmus

00:34:29 - Regelmäßige Pausen im Freien & Reduktion der Bildschirmen vor dem Schlafengehen

00:43:07 - Bedeutung von sozialen Interaktionen

00:46:33 - Vorteile von flexiblen Arbeitszeiten und einer gesunden Arbeitsumgebung

00:55:15 - Bedeutung von Stabilität, Respekt und dem Recht auf Tageslicht.

01:01:08 - Die Sprecher teilen ihre Wünsche für eine bessere Gesundheit und Lebensqualität durch den Fokus auf Licht und Schlaf

Du willst mehr zu der Power von Licht erfahren:

https://daylight.academy/

Du willst das Ebook " DIE 10 EFFEKTIVSTEN SLEEP HACKS FÜR BESSEREN SCHLAF UND MEHR ENERGIE "

https://wachmacher.at/10-effektivsten-sleephacks/

Weitere Ressourcen:

Linkedin: https://www.linkedin.com/in/bewegung-lifestyle-schlaf-produktivit%C3%A4ts-coach/

Instagram: https://instagram.com/wachmacher_/

In der heutigen Folge spreche ich mit Michael Jari Mandl über die Kraft des Unterbewusstseins und wie es deinen Schlaf beeinflussen kann.

Er verrät mir außerdem wie du sofort dein Mindset so umstellen kannst, dass du besser schläfst und dich wie neugeboren fühlst.

Michael Jari Mandl ist der Gründer des Vereins Kraftvolle Perspektiven und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen wieder in ihre wahre Kraft zu bringen. Er ist Investor, Buchautor und Leadership-Coach seit mehreren Jahren und weiß, wie der Hase läuft.

Seinen Verein Kraftvolle Perspektiven findest du hier: https://www.linkedin.com/company/33273051/

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Phillip Maderthaner von Business Gladiators Unplugged über die Bedeutung von qualitativ hochwertigen Schlaf und dessen positive Auswirkungen auf das Unternehmer-Mindset. Er ist der festen Überzeugung, dass wahre Leistung nur durch regelmäßig in Abstand folgenden Mikro Urlauben möglich ist und, dass man sich nicht fertig machen sollte wenn man einmal nicht so gut schläft. 

Getrost seinem Slogan: Begeistern. Wachsen. Grosses Bewegen hat sich auch dieser Podcast entwickelt.

Viel Spaß beim Zuhören

=)

Hier gelangst du zu Phillips Podcast Business Gladiators Unplugged

Business Gladiators Unplugged

In der heutigen Folge spreche ich mit Carployee CEO Albert Vogl-Bader über seine Erfahrung mit Schlafoptimierung und Produktivität.  

Wir sprechen über die Anfänge von Carployee und wie schwierig es für ihn gewesen ist, seine persönliche Abendroutine zu finden und zu implementieren. Unter anderem erfährt ihr auch, wie er es schafft seine Gedanken zu sortieren und so produktiver in den Alltag startet. 

Mehr zu: 

Carployee --> https://www.carployee.com/

Albert Vogl-Bader --> https://www.linkedin.com/in/albert-voba-carployee/

In der heutigen Folge spreche ich mit Geschäftsführer Hannes Feistenauer von Saturo über Functional Food und wie es den Schlaf beeinflussen kann. Er spricht auch darüber wie wichtig ihm persönlich das Thema Schlaf ist und warum er sich dazu entschieden hat ein 10 Tage Vipassana Retreat zu machen.  Vorteile von Saturo: https://saturo.com/pages/vorteile-komplettnahrung Hannes Feistenauer --> https://www.linkedin.com/in/feistenauer/ Felix Weinzinger -->  https://www.linkedin.com/in/felixweinzinger/

"Lebe im Moment und du wirst einen gesunden und nachhaltigen Schlaf bekommen." 

In der heutigen Folge spreche ich mit Alisa Eresina vom I AM ENOUGH PODCAST über die Macht der Dankbarkeit, der Selbstliebe und das Leben im Moment. Sie erzählt mir, dass es enorm wichtig ist, sich immer bewusst zu machen, dass man nur dieses eine Leben hat und sonst kein anderes. Man ist immer auf sich allein gestellt und sollte sich seine Entscheidungen gut überlegen. Sie selbst hatte lange Schlafprobleme und konnte diese durch ihr positives Mindset zum Leben und ihren Mitmenschen überwinden.  Ihr Profi-Tipp für einen gesunden und erholsamen schlaf lautet: Nehme dich selbst so an wie du bist, liebe Alle Facetten an dir und deinem Leben und verurteile Andere nicht dafür was sie getan oder nicht getan haben. 

Über diese Kanäle kannst du Alisa erreichen 

https://www.alisaeresina.com/

https://www.linkedin.com/in/alisa-eresina/

In der heutigen Podcast Episode spreche ich mit Sofie und Juri von MAGU CBD über die förderliche Wirkung der Hanfpflanze auf unsere Gesundheit. Im Detail sprechen wir über die Wirkung von CBD auf Geist und Körper.  Juri und Sofie geben auch Tipps zur Anwendung von CBD im Alltag und wie es dir dabei helfen kann besser ein bzw. durchzuschlafen und fokussierter in der Arbeit zu sein.  

Mit dem Rabattcode sleepattack20 bekommst 20% Rabatt im Onlineshop oder im Shop in der Stiftgasse 19 auf deine erste Bestellung

https://magu-cbd.com/ 

Falls du noch weitere Fragen zu den Produkten von MAGU hast,  dann schick eine Email an info@magu-cbd.com.

In der heutigen Episode spreche ich mit Florian Danner von Cafe Puls über seine Erfahrungen bezüglich Schlafoptimierung,  und wie er es schafft jeden Tag  um 2:30 mit einem Grinsen in die Arbeit zu fahren, obwohl er eigentlich ein Nachtmensch ist. 

Mehr zum Thema Schlafoptimierung erfährst du unter 

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Möchtest du gerne persönlich mit mir Kontakt aufnehmen, dann buch dir jetzt  eine kostenlose Coachingsession unter 

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In der heutigen Folge spreche ich mit Petra Hauser von Talent Garden Austria. Sie ist Country Manager von Talent Garden Austria und weiß wie man Unternehmen neu gründet und restrukturiert.  Sie kommt ursprünglich aus der Medienberichterstattung und hat es am eigenen Leib erfahren, was es bedeutet ständig auf Achse zu sein.  Gemeinsam sprechen wir über ihre Strategien zur Optimierung ihres Energiehaushaltes, warum die Tierwelt uns noch sehr vielen lernen kann wenn es und warum sie sich dazu entschieden hat ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen um gesünder zu leben.

LinkendIn: Petra Hauser 

Talentgarden: https://talentgarden.org/de/

In der heutigen Zeit ist es wichtiger denn je dass man seine Resilienz stärkt. Im heutigen Gespräch unterhalte ich mich mit Dr. Peter Kirschner von Anima Mentis, darüber wie man seine Resilienz im Alltag stärkt, was ein Kraftort damit zu tun hat und wie man dieses kleine Tool auch locker in den Alltag integrieren kann um besser schlafen zu können. Alle Infos zu Anima Mentis findet ihr hier:  instagram.com/animamentis Facebook.com/animamentis www.animamentis.com https://www.youtube.com/watch?v=jUf8HaaXudU&t=3s

In der heutigen Episode spreche ich mit Caroline Reichert über das Thema Koffein und Schlaf. Sie erzählte mir, dass es einen Unterschied bezüglich akuter und chronischer Koffeinkonsumation gibt, und wie sich diese auf den Schlaf auswirkt. Des Weiteren sprachen wir darüber wie lange das Koffein im Körper bleibt und wie es den Tiefschlaf beeinflusst.  Ob sich Koffein negativ auf den Schlaf auswirkt oder gar keinen Effekt hat, das erfährt ihr in der heutigen Episode.

In der heutigen Episode spreche ich mit Andreas Lenzhofer dem Gründer des Schlafbekleidungs Unternehmens dagsmejan aus Zürich.  Wir sprechen über den Effekt der Thermoregulation und wie uns adäquate Schlafbekleidung  mehr Wohlbefinden bringen kann.  

www.dagsmejan.de

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In der heutigen Folge spreche ich mit der Schlafwissenschafterin Dr. Christine Blume von der Universität Basel über die Auswirkungen der COVID 19 Maßnahmen auf unseren Schlaf. Des Weiteren sprechen wir noch über den Effekt von künstlichem Licht auf unsere Gesundheit und im speziellen auf unsere inneren Uhren. Wir beleuchten auch das Thema Tracking und welchen Nutzen bzw. welchen Stress es auslösen kann. 

Homepage von Dagsmejan: www.dagsmejan.de

Gutscheincode: SleepAttack20 (Minimumbestellwert 100 Euro)

Link zur Schlafstudie COVID 19: https://redcap.scicore.unibas.ch/surveys/index.php?s=NLNTWKMJ3J

In der heutigen Folge spreche ich mit Dr. Manuel Schabus vom Lehrstuhl für Bewusstseins- und Schlafforschung aus Salzburg über die negativen Effekte unserer digitalisierten Welt.  Er spricht vor allem darüber wie wichtig eine Abendroutine ist und wie entscheidend es ist,  das Gehirn vor dem zu Bett gehen auszuschalten.  Wir sprachen auch über das Thema Corona Virus und wie es derzeit unseren Alltag bestimmt. Er ist auch der Meinung, dass die derzeitige Situation uns vor viele Herausforderungen stellen wird. 

In seiner Funktion als Schlafforscher hat er gemeinsam mit seinem Team die Plattform nukkuaa gegründet und möchte damit mehr Aufmerksamkeit bei der österreichischen Bevölkerung erlangen. Wer an dieser Studie teilnimmt bekommt sehr gute und interessante bezüglich seines Schlafverhaltens.  Viel Spaß beim Zuhören und bis Bald.

www.nukkuaa.com