Ketogener Lifestyle und Biohacking Archiv

Wie geht denn eigentlich intuitives Essen und wie geht es nicht? Darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit der lieben Franzi.

Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Andreas a.k.a. MyKetoCoach

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Michael Witt berichtet wie die Ketose seine Familie bereichert.

Leider gab es vom medizinischen Personal kaum Aufklärung - allerdings findet er seit 1,5 Jahren seinen eigenen Weg mit Keto/ Ketone bei sich und seit kurzem seiner Tochter. Seit der Ketose hat seine Tochter fast keine Anfälle und entwickelt sich nach einem Entwicklungsstörung nun endlich wieder weiter. 

Viel Spaß beim Zuhören!

Dein Andreas a.k.a. MyKetoCoach

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Andi, was machst du eigentlich? Warum gibt es MyKetoCoach? 

Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. 

Viel Spaß beim Zuhören!

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Was ist eigentlich KETO? In der heutigen Solofolge bekommst du Hintergründe plus Tipps für deine Umsetzung. 

Viel Spaß beim Zuhören!

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Was schadet meinem Darm? Was hilft ihm? 

Darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit Heilpraktikerin Dunja Bradl.

Hier sind nochmal die wichtigsten Punkte aufgelistet (mach dir gern einen Screenshot)

Potentielle Feinde einer gesunden Darmflora

- Hektik, Erfolgsdruck, Zeitdruck

- Emotionale Belastungen (Streit, Angst, Unsicherheit, Zukunftsängste, Selbstzweifel, Neid, Eifersucht, Scham, Einsamkeit etc.

- Sowohl Über - als auch Unterkalorische Ernährung

- Zucker oder Fruchtzucker (fördert Candida)

- Ballaststoffarme, Glutenreiche Ernährung

- Industrialisierte und fertig verarbeitete Lebensmittel, Fast Food, Emulgatoren (zb E466 in Kinder JoghurtI und einige Süssstoffe

- Zu viel Milchprodukte

- Wenig Trinken

- Zu wenig Bewegung und Schlaf und soziale Kontakte

- Umweltgifte, Pestizide, Schwermetalle, Pilze, Viren, Bakterien etc.

Führt zu einer eingeschränkten Barriere Funkton (LeakyGUT) der Darmschleimhaut und einer Abnahme der Bakterienvielfalt im Darm Mikrobiom.

DOs & Dont´s

- Ausführliche Anamnese und evt Diagnostik (Nährstoffprofil, Stuhldiagnostik, Damspiegelung, Labor, etc. auch Hormone im Speichel

- Ernährungsplan an die individuelle Situation anpassen

- Bitterstoffe (Berberin, Wermut, Oregano etc.)

- Probiotika (je nach Situation)

- Mikronährstoff Defizit ausgleichen

- Präbiotika: Fermentierte Lebensmittel (nur wenn sie gut vertragen werden-) liefern Milchsäurebakterien

- Ballaststoffe (Flohsamenschalen, Kleie, (Lein-)Samen, Salat, (Kohl-)Gemüse, und Nüsse. (Bauen die Darmflora auf, bilden schützenden Schleim und füttern die guten Darmbakterien)

- GLUTENfreies Getreide: Quinoa, Reis, Hirse.

- Kartoffeln, gekocht und abgekühlt über 12 h, damit resistente Stärke entsteht= Futter für die Darm Bakterien

- Wenig belasteten Fisch (liefert Proteine die gut aufgenommen werden können und fördern eine gesunde Darmflora)

- Kollagen, kann helfen bei LeakyGUT

- MEIDEN: GLUTEN, ERDNÜSSE, KUHMILCHPRODUKTE, SOJAPRODUKTE, MAIS, EIER, MAISSTÄRKE, RAPSÖL, SONNENBLUMENÖL, TRANSFETTE, FERTIGGERICHTE WURSTWAREN, ZUCKER, SÜSSSTOFFE, ALKOHOL, SCHWEINEFLEISCH,

- Gewürze : Kurkuma, Ingwer, Zitrone, Pfeffer, Meerrettich

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Dein Andreas a.k.a. MyKetoCoach

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Heute erwartet dich ein Interview zum Thema Ernährung und Stoffwechsel. Mit einigen Tipps und Erfahrungen, wie du die richtige Ernährung für dich findest.

Viel Spaß beim Zuhören!

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In dieser Folge bekommst du eine smarte Strategie für dein 2022 an die Hand. 

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Verhalten verändern und ein positives Mindset in schwierigen Zeiten - darum gehts in der heutigen Podcastfolge. 

NEWS: Hast du Lust bei der Challenge "Core 4" ab dem 15.1. dabei zu sein? Dann melde dich bei Andi oder Florence auf Instagram, um mehr Infos zu bekommen!

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Möchtest du dich im neuen Jahr endlich gesünder ernähren? Auf keto oder low carb umsteigen? 

In dieser Folge bekommst du von Florence wertvolle Impulse, wie dir eine solche Ernährungsumstellung deutlich leichter fällt. 

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Fasten macht dich "frei" vom Essen, weil du lernst dass dein Körper über einen gewissen Zeitraum auch gut ohne Nahrungsaufnahme klar kommt und Stück für Stück das Bedürfnis verschwindet ständig essen zu müssen. 

Welche verschiedenen Arten des Fastens es gibt und wie du sie für dich anwenden kannst lernst du in dieser Podcastfolge.

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Wie du die Weihnachtszeit ohne Schaden überlebst...

In dieser Solofolge bekommst du wertvolle Tipps von mir als "Schleckermaul" haha. 

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Ein Talk mit einem ganz besondereren Mediziner. Schulmediziner und auch funktioneller Arzt Christian Burghardt.

Die Themen:

- Was kann Vitamin D ? 

- Wie messe ich es? 

- Wie supplementiere ich es richtig? 

- Worauf ist zu achten?

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Warum sind manche Menschen total motiviert beim Abnehmen und anderen fällt es sehr schwer? Was haben die eigenen Denkmuster und Glaubenssätze damit zu tun? 

Genau das erfährst du in der heutigen Folge von Psychologe Steven Graves. 

Steven auf Insta: https://www.instagram.com/gravescoaching/

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R-BHB Ketone - Q&A

Gemeinsam mit Florence zum Thema Ketone.

- Geschichte

- Eigene Erfahrung

- Anwendungsbereich

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